Fitness trenér

POHYB JE LÉK!
Rozhodli jste se pro individuální přístup a nevíte, co můžete od spolupráce s trenérem Vital life očekávat? Pokusíme se Vám odpovědět a rozptýlit tak možné obavy… Vždy se snažíme s klientem docílit jasných a praktických změn v jeho životě, pokud se pro ně rozhodl.  Vysvětlit mu důležitost pohybové aktivity a navrhnout mu vhodný pohybový program. Ke všem našim klientům přistupujeme s maximální profesionalitou a diskrétností.  Nabízíme příjemné privátní prostředí poradny centra zdraví, které zajistí přátelskou a příjemnou atmosféru při individuálním cvičení. Vše probíhá výhradně v souladu s volbou klienta, jeho zdravotními, fyzickými i časovými možnostmi. Snažíme se být klientovi dobrým poradcem, ne soudcem. Připravte se na postupné kroky.  Naše programy jsou zaměřené na celkovou změnu životního stylu se snahou najít rovnováhu v oblasti pohybu, výživy a duševní pohody.

 
CO VÁS ČEKÁ?
kontaktovali jste trenéra Vital life centra zdraví, nebo máte doporučení od poradce ke kterému docházíte do programu centra  a dohodli si s ním závazný termín první schůzky cvičení. V rámci přípravy cvičitele, nebo trenéra na konzultaci a cvičení s vámi, obdržíte osobní vstupní dotazník, pokud jej již nemáte vyplněný z jiného programu a také záznam k analýze vaší současné pohybové aktivity. Vyplněné materiály vezměte s sebou na konzultaci popřípadě pokud máte nějaké lékařské zprávy či vyšetření, které jsou podstatné pro informaci trenéra, nebo cvičitele, vezměte je také. 
Při vstupním úvodním seznamovacím pohovoru se  společně budeme snažit na základě získaných údajů z vašeho vstupního dotazníku navrhnout vám takový program, který nejlépe zohlední  vaše požadavky a cíle pro které jste se rozhodli začít cvičit. Dohodnete si průběh dalších lekcí cvičení, které by měly být v intervalu pravidelně, co  2 – 4 týdny. Snažte se to zohlednit v plánování vašich pracovních a soukromých aktivit.   
   
Po dobu trvání  zvoleného programu vám bude trenér nejen  oporou, ale i  přítelem  jenž radí,  motivuje i  kontroluje vás.  V ceně programu je vždy vypracování tréninkového plánu, které obdržíte v tištěné, nebo elektronické podobě dle dohody.

Jednotlivé programy pro vás můžeme zpracovat buď formou:
home fitness – domácího cvičebního plánu
  ( cvičení možné ve studiu Vital life, nebo u vás doma )
fitness – ve fitness centru v okolí vašeho bydliště, nebo vašm domácím fitness. 



 DO KONDICE! přebytečná kila dolů! rychle, efektivně, jen 30 minut denně!
Připravili jsme pro vás speciální cvičební program!  Využívá funkční trénink! Je vhodný právě pro tebe, pro muže i ženy...naučíme vás základní cviky a vy už cvičíte sami doma podle instruktážního videa, nebo s námi dle rozvrhu hodin v sále Vital life! Vyhrajte sami nad sebou! My vám pomůžeme...

program  FAT FREE
Program spalování tuků je určen těm z vás, kteří by rádi shodili  efektivně část svých přebytečných kilogramů.
Co můžete od programu očekávat?
- nastavení vhodného zátěžového pásma při aerobní zátěži pro redukci
- výuka práce se sportesterem Polar
- nastavení rutinního pohybu, práce s krokoměrem Omron
- cvičební plán s praktickým vedením a doporučením trenéra
- odborně zpracovaný program, který snáze přiblíží váš cíl zhubnout a spálit tuky!


program FIT
Program  kondice je určen všem,  kdo nejste spokojeni se stavem své fyzické kondice, lidem, kteří mají sedavé zaměstnání či celkový nedostatek pohybové aktivity. Nedostatek pohybu nemá jen nepříznivý estetický vliv, ale hlavně dopad na váš zdravotní stav .
Co můžete od programu očekávat?
- nastavení vhodného zátěžového pásma při aerobní zátěži pro kondici
- výuka práce se sportesterem Polar
- nastavení rutinního pohybu, práce s krokoměrem Omron
- cvičební plán s praktickým vedením a doporučením trenéra
- odborně zpracovaný program, který snáze přiblíží váš cíl zlepšit svoji kondici!


program FORMING
Program tvarování postavy je určen pro ty z vás, kdo nejsou spokojeni se vzhledem některých partií svého těla. Chtějí postavu formovat na problémových partiích a celkově zlepšit vzhled postavy.

Co můžete od programu očekávat?
- nastavení vhodného zátěžového pásma při aerobní zátěži pro tvarování postavy
- výuka práce se sportesterem Polar
- nastavení rutinního pohybu, práce s krokoměrem Omron
- cvičební plán s praktickým vedením a doporučením trenéra
- odborně zpracovaný program, který snáze přiblíží váš cíl formovat postavu!

 

CVIČEBNÍ POMŮCKY

Při variantě home fitness, někdy i fitness využíváme cvičebních pomůcek, které si klient na individuálním tréninku může vyzkoušet a následně pro své cvičení doma  u nás zakoupit. Jsou to převážně :

Velký míč – fit ball
Při cvičení s míčem se využívá jeho nestability, protože k udržení těla na míči je potřeba rovnováha. K udržení rovnováhy musíme zapojit hluboké stabilizační svaly, které nejsou ovladatelné vůlí. Pokud hluboké svalstvo neposkytuje dostatečnou oporu povrchovým svalům, mohou tyto velké svaly na sebe jejich funkci převzít. Velké svaly však nemají, na rozdíl od svalů hlubokých, schopnost udržet páteř vzpřímenou po delší dobu a dochází ke špatnému držení těla a bolestem zad. Při cvičení na míči jsou hluboké svaly účinněji uvedeny do pohybu.

Posilovací gumy, expander, thera band
Jednoduché cvičení, které se liší od klasického posilování s činkami či na strojích fází odporu.
Při posilování s gumou se největší odpor překonává až na konci pohybu, kdy je pás maximálně napnut. Míra odporu je důležitý faktor a liší se stupněm trénovanosti. Správně zvolenou cvičební jednotkou je možné účinně procvičit celé tělo.


Cvičení s malým míčem
Malý měkký míč  je o průměru 25-35 cm.
Podobně jako u cvičení na velkém míči se využívá jeho nestability. Nosnost je až 180 kg, je tedy možné na něm bez obav sedět či ležet. Velkou výhodou je možnost změny velikosti míče podle míry nafouknutí. Je možno jej využít jako pomůcku při posilování nebo jako kompenzační pomůcku do kancelářské židle.


Flexi bar
Nové revoluční cvičební náčiní FLEXI-BAR uvedené do kmitavého pohybu vyvolává vibrováním mimořádnou hloubkovou reakci těla - reflektorické napětí trupu, kterého vědomě nelze dosáhnout. Při tréninku s náčiním FLEXI-BAR pracují hluboké svaly zádové (vzpřimovače), veškeré břišní svalstvo jakož i pánevní dno proti působícímu kmitání. Určitý počet kmitů za minutu má za účinek nejen silový vytrvalostní trénink, nýbrž zintenzivňuje také látkovou výměnu a tím redukci tuků.


 

Poslední aktualizace: 2. 3. 2017