MOJE KROKY KE ZDRAVÍ

chůze je nejpřirozenější pohyb jaký umíme...řeknete si, no a co na tom je chodit s "tyčkama"...no a to vám chceme ukázat a naučit vás, že není chůze jako chůze...nordic walking je sportovní pohybová aktivita pro každého a v každém věku...

   

Nabízíme vám:

* kurzy výuky nordic walking pro jednotlivce i skupiny

* open class - nauč se nordic walking

* výlety pro skupiny - organizované, na objednávku

* půjčovnu holí  LEKI na nordic walking

* poradenství a prodej holí na nordic walking LEKI   

  
AKTUÁLNÍ TERMÍNY


 rozlučka z 2016 -  29.12.,  v roce 2017 zimní výšlapy: 24.1. , 21.2. - společná skupinová vycházka s lektorem, zámecká zahrada Holešov  a blízké okolí, rezervace předem! 

úterý 17.30  - 18.45 hodin

  

KURZ nordic walking  -  HOLEŠOV, OLOMOUC a okolí
individuální termín výuky, přijedeme za Vámi! Počet účastníků 1 -10. náplň kurzu: teorie + nácviku chůze a techniky v terénu s lektorem,  půjčení holí LEKI 
cena dle počtu účastníků



VITAL SHOP - poradenský servis a prodej holí LEKI
není hůl jako hůl...pokud chcete mít opravdu ty správné hole na nordic walkin, nechte si poradit!!! Kvalitní německé hole Leki si u nás vyzkoušíte, dle aktuálního katalogu vám doporučíme vhodné hole právě pro vás, zajistíme dodání, nebo zašleme dobírkou! Kontaktujte nás!





Chůze je tím nejpřirozenější a nejdostupnějším pohybem, který můžeme dělat. Nevěříte?

* Chůze má efektivní dopad na naše zdraví jak fyzické tak psychické

* Umožňuje zapojení velký svalových skupin celého těla

* Pomáhá posilovat stabilizační svalstvo

* Nepoškozuje klouby a vazy

* Je aktivní formou zvládání stresu

* Lze ji provádět všude a za každého počasí

* Je ekonomicky velmi dostupná

Co k Nordic Walkingu potřebujete    
speciální hole určené pro nordic walking. Ideální délka holí se zjistí tak, že vynásobíte výšku postavy číslem 0,68 (např. 170cm x 0,68 = 115cm dlouhé hole). Jednoduše řečeno, abyste při opření hole o zem, svírali v lokti pravý úhel. Hole mohou být buď teleskopické (výškově nastavitelné) nebo pevné. Madlo je obdobné jako na holích běžkových a je vybaveno poutkem, které Vám umožní se o hůl lépe zapřít nebo naopak hůl odhodit, aniž by Vám vypadla z ruky. Na konci hůlky je hrot - vhodný do terénu, který je chráněn odnímatelnou gumovou botičkou, jenž se využívá na asfalt.

Potřebujete na nordic walking speciální hole? 
Jednoznačně ano! Zde jsou důvody proč tomu tak je a co vše musí hole na nordic walkingové splňovat.
a/ nordic walkingové nebo trekingové?
V prvé řadě si musíme vysvětlit rozdíl mezi holemi na nordic walking a treking. Spousta lidí se domnívá, že se jedná o hole stejné, jen s jiným názvem. To je největší omyl. Velmi často se s tím setkáváme na našich kurzech a lekcích, kdy k nám klienti přijdou na lekci s holemi na treking.
Základní 3 rozdíly mezi holemi na NW a na treking:
I. madlo - u holí na nordic walking je stejné jako u holí na běžecké lyžování, kdežto u trekingových holí, je jako u holí na sjezdové lyžování
Vyrábí se z různých materiálů. Každému vyhovuje něco jiného, většině lidí je však nejpříjemnější přírodní korek. Používané materiály jsou plast, guma, neopren, umělý korek, přírodní korek a jejich kombinace. Plast je nejjednodušší na údržbu. Pocitově velmi podobné plastu je madlo ze syntetického korku. Gumové a neoprenové nekloužou v dlani. Přírodní korek slučuje všechny plusy ostatních. Velmi ale záleží na tom, v jaké kvalitě je každý materiál vyroben. I přírodní korek může být takový, že dříve nebo později se odlepí, nebo odrolí.   
II. poutko -  musí u nordic walkingových holí zajistit, aby madlo zůstalo na stejném místě i v rozevřené dlani, zatímco u trekingových nám hůl z otevřené dlaně svévolně vypadne.
III. botičky - jsou vždy součástí nordic walkingových holí. Jsou to zkosené gumové krytky a ne zakulacené špuntíky, které jsou určené pro hole trekingové  . 
b/ pevné nebo teleskopické?
Výhodou pevných holí je, že nemusíte nic nastavovat, nemůže se stát, že by během chůze zajela jedna část do druhé a vzbuzují mnohem větší jistotu. Teleskopické hole bývají dvoudílné, nebo třídílné, dají se složit přibližně na 95 cm a jsou tak skladnější a snáz se přepravují. Můžete je komukoliv zapůjčit. U méně kvalitních holí občas dochází k postupnému zasouvání, nebo nepříjemnému cvakání při dopadu hole na zem.
Využijte tedy náš poradenský servis, možnost hole vyzkoušet a rozhodnout se pro dobrou investici při nákupu holí na nordic walking!  více naleznete v našem Vital shopu!


Co k Nordic Walkingu doporučujeme
pohodlné oblečení, nejlépe z funkčního materiálu, jenž dobře odvádí pot, rychle schne a je příjemný na tělo, nízké boty, které Vás nikde netlačí a dobře sedí na patě. Tak jako pro každý sport i pro nordic Walking je navržena speciální obuv, která se liší od ostatních zkosenou patou podrážky, která tímto umožní lepší stabilitu při kroku. Úplně však postačí jakákoli obuv s dobře odpruženou podrážkou např. běžecká obuv do terénu nebo trekingové boty určené pro lehkou turistiku - nemají tak tvrdou podrážku.
 

Přínosy nordic walkingu
aktivní zapojení a posílení  90% svalů celého těla, zlepšení pohyblivosti páteře, jenž vede k uvolnění napětí krčních, ramenních a mezilopatkových svalů, přispívá ke správnému držení těla, ulevuje zádovým problémům, možnost regulovat zátěž horní a dolní poloviny těla, posílení srdce, oběhového systému a dýchacího ústrojí, zlepšení koordinace pohybů zlepšení metabolismu, díky holím menší zátěž na klouby a lepší stabilita, dobrá volba při onemocnění osteoporózou (= řídnutí kostí) nebo artrózou (= zánik chrupavky) redukce nadváhy, doporučuje se při rehabilitacích u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů, po operaci srdce aj.

Nordic walking  v historii - vyslovujeme [nordyk volking], v doslovném překladu severská chůze, pochází ze skandinávských zemí, přesněji z Finska. Vznik tohoto sportu je spojený s datem 5. ledna 1988, kdy se měl konat v Helsinkách závod na běžkách. Z důvodu nedostatku sněhu, museli organizátoři vymyslet jiné řešení. Tak vyrazili závodníci na trať pěšky, pouze s hůlkami. Z počátku sloužil nordic walking  především jako letní trénink běžkařů. Tento sport totiž využívá podobných pohybů jako u běžeckého lyžování a procvičuje tím svalové partie, které jsou pro běh na lyžích nezbytné. Jako samostatnou sportovní disciplínu začali nordic walking provozovat Finové na přelomu 80. a 90. let minulého století. Poté se sport rozšířil po celé Skandinávii a pak i do střední i jižní Evropy. Také v USA si severská chůze získala své příznivce. První zmínky o nordic walkingu ve Spojených státech jsou z roku 1992, pod názvem „pole walking“. V současné době tento sport získává už i v České republice na stále větší popularitě. Jakmile se někdo rozhodne jej vyzkoušet, stane se mu nordic walking příjemným a užitečným
společníkem.Základem tohoto sportu je chůze se speciálními holemi. Ta však musí být
prováděna správně, abychom svému tělu nezpůsobili více škody než užitku.