Odběr novinek

Jméno:
E-mail:
Vital life
VITAL LIFE INFO

 

 

 

 

 
Aktuality

OTEVŘEN NOVÝ ZÁPIS KURZY JÓGA, PILATES ZIMA 2015 !!!

již v lednu máte opět možnost naskočit na vlnu klidu a pohody...kde jinde, než v našich kurzech, vybírejte a své místo si rezervujte dnes!

 

 

VITAL LIFE PRO GREEN LIFE

ve středu 3.12. od 18 hodin v kino klubu Svět v Holešově proběhne benefiční akce na podporu projektu Green life...chráníme pralesy a divoká zvířata! Připojte se i vy! Podpořte tuto jedinečnou aktivitu...každý svým dílem může...stačí chtít...děkujeme!

 

 

VITAL LIFE NOVĚ NA FACEBOOK

ano, ano, ano...staňte se našim fanouškem i vy! Informujte své přátele! Je to snadné...klikni na ikonu F a jsi tam...!

 

 

VITAL KLUB

naše centrum zdraví se zaměřuje na osobní přístup ke každému klientovy a prvotřídní osobní sevis, v rámci vaší plné informovanosti máte mořnost se zdarma přihlásit do Vital klubu a stát se tak součástí našeho centra...každý člověk je důležitý, každý člověk je jedinečný! Přidali jsme pro vás nově na našem webu registrační formulář, kde si zadejte svůj email  na který si přejete dostávat od nás pravidelné informace o akcích, aktivitách a novinkách...buďte k nám blíž!

 

NEW VITAL LIFE START

 

aktuálně po 2 měsících usilovné práce kdy jsme plně rekonstruovali prostory cvičebního sálu na Grohova 785 oznamujeme slavnostní otevření zahrady zdraví, radosti a osobního rozvoje Vital life...kdy? 4.9.2014 od 17 do 20 hodin...přijďte s námi slavit:-)

 

 

OTEVŘENY ZÁPISY DO PODZIMNÍCH KURZŮ JÓGY A PILATES

 

přihlášku vám rádi zašleme na email

 

 

CVIČENÍ BUĎ FIT startujeme od pondělí 8.9., rozvrh vám zašleme na email !!!

 

 

těšíme se s vámi na viděnou, za Vital life Hanka Sovišová

 

 

 

 

 

 

CO NOVÉHO VE VITAL LIFE?

 

Změna je život...aktuálně oznamujeme, že provoz centra zdraví Vital life na adrese náměstí Dr.E.Beneše 41 v Holešově byl k 30.6.2014 ukončen. Od 1.7. do 3.9. probíhá rekonstrukce prostor cvičebního sálu na ulici Grohova 785. Můžete se těšit na zbrusu nové prostory centra zdraví Vital life !!! Otevíráme 4.9.2014

 

program LÉTO V POHYBU - program vám zašleme na váš email, děkujeme za váš zájem...

 

přejeme vám krásné léto:-) za tým Vital life Hanka Sovišová

 

 

KOUZELNÉ VÁNOCE

 

přeji vám všem šťastné a veselé vánoční svátky prožité v klidu, lásce a pohodě v kruhu vám blízkých...

 

Do nového roku 2014, který je před námi bych vám ráda popřála hodně zdraví,  čistou mysl, otevřené srdce, kapku štěstí a také odvahu plnit si své sny...staré příběhy končí a nové začínají... 

 

 

Přináším i dobré zprávy, které ve Vital life  již nyní chystáme...jak jste si asi všimli, naše webové stránky jsou delší dobu neaktualizované a malinko "umřeli"...ano, je to správný postřeh...odkládáme staré nefunkční věci, dořešili jsme technické nesrovnalosti a připravujeme pro vás zbrusu nový web...

Co všechno v roce 2014 bude u nás ve Vital life nové? To se nechte překvapit, to je takový malý "vánoční dárek":-)  jak pro nás, tak pro vás... :-)

  

 

VITAL LIFE KLUB

 

pokud máte zájem být informováni o novinkách a dění ve Vital life centru zdraví, zajistěte si registraci zdarma v klubu Vital life...je to jednoduché...napište na náš email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it "> This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it , do předmětu vložte KLUB VITAL LIFE a mi vám o všech novinkách aktuálně a včas napíšeme na váš email...:-)

 

 

 

 

 

AKTUÁLNÍ AKCE

 

od 23.12. 2013 do 5.1.2014  má poradna zdraví i cvičební sál  Vital life zavřeno, k dispozici je pouze email, nebo telefonní kontakt.

 

Od 6.1. 2014 staruje cvičení Buď fit! - rozvrh vám rádi zašleme..., probíhá zápis do zimních kurzů jógy a pilates, je otevřen zápis do kurzu "rozumného hubnutí"...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

napsala: Hana Sovišová, 24.12.2013

 

 

 

 

 

 

 

1.7.2013

 

Nastal čas letních prázdnin, doba dovolených, odpočinku a letní pohody. My bychom vám rádi poděkovali za vaši přízeň,  kterou jste nám za první půl rok letošního roku věnovali, za vaši snahu pracovat na změně svého života a za spoustu krásných setkání s vámi... i my v centru zdraví  VITAL LIFE startujeme letní režim s letním provozem našeho centra...co je tedy nyní aktuálního?

 

1/ program LÉTO V POHYBU - rozpis cvičení vám rádi zašleme na váš email, kontaktujte nás...

 

2/ program TĚLO JAKO DŮKAZ - využijte léto ke své proměně - otevíráme nový speciální kurz zaměřený na změnu životního stylu! Přihlaste se...

 

3/ letní škola JÓGY - najděte svůj vnitřní klid a rovnováhu, kdy jindy, když ne teď! Pojď do toho s námi...

 

4/ VITAL KLUB - buďte u toho jako první...nenašli jste na našich stránkách to, co potřebujete? Napište nám a registrujte se do Vital klubu...pak vám neunikne žádná informace a přečtete si to ihned aktuálně na vašem emailu! Pište si pro registraci...

  

Nyní přišel  ČAS PRO ZMĚNU, ČAS PRO ŽIVOT! V současné době pro vás připravujeme aktualizaci našich webových stránek, spoustu novinek a tak jak vše se v životě vyvíjí, tak i mi se posouváme vpřed...kam, co pro vás připravujeme? Nechte se překvapit! UŽ od ZÁŘÍ 2013 to vypukne:-)

 

 

za tým centra zdraví Vital life vám přeji pohodový letní čas

Hanka Sovišová

 

 

 

AKCE V DUBNU - rychlý přehled pro vás 

akce měsíce  - vycházka nordic walking 1+1 zdarma!

 

2.4. bubnování od 20 hodin

3.4.  začíná nový jarní kurz fitness jóga pro pokročilé

15.4.  začíná nový jarní kurz pilates pro mírně pokročilé

16.4. bubnování od 20 hodin

18.4. začíná jarní kurz rozumného hubnutí

23.4. akce Den granátového srdce Velký Újezd, odpoledne mobilní poradna zdraví

24.4. Ateliér Duše, dálková úpl%nková meditace

26. - 28.4. jarní Vital relax víkend, hotel Rusava

30.4. bubnování, od 20 hodin

 

 

 

 

AKCE V BŘEZNU - rychlý přehled pro vás

krokoměr Omron v akční ceně + filtry do bot Batavan jako dárek!

 

9.3. Den pro zdraví - již 6 - tý ročník akce na podporu zdravého životního stylu - program vám zašleme na váš email

12.3.  beseda Zelená lékárna v Hulíně od 17 hodin

13.3. beseda Zelená lékárna v MC Srdíčko Holešov, od 10 hodin

19.3. bubnování od 20 hodin

21.3. beseda Zelená lékárna SVČ Tymy Holešov, od 16 hodin

26.3. Ateliér Duše, dálková úplňková meditace

 od 28.3.  Vám přejeme VESELÉ VELIKONOCE, v pondělí velikonoční necvičíme 

 

 

AKCE v ÚNORU - rychlý přehled pro vás

 

využijte nákup zdravých cereálií Semix v akci 2+1 zdarma!!! Zakupte 2ks křupavých müsli, nebo 4Hit a dostanete jako dárek nové müsli do ruky. Zakupte 2ks ovesné kaše jahoda, nebo jablko a skořice a dostanete jako dárek müsli tyčinku. Neváhejte a žijte s chutí a zdravě! Akce platí do 28.2. Objednávat můžete na email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it , nebo osobně na našem centru.

 

19.2. bubnování, od 20 hodin, sál Vital life

20.2. poradna pro Duši, PhDr. Kušnierová na objednávku

24.2. Ateliér Duše, dálková úplňková meditace 

 

 

KURZ ROZUMNÉHO HUBNUTÍ last minute 

 

povánoční kila dolů? Nevíte jak? Aktuálně obsazujeme poslední místa v zimním skupinovém kurzu hubnutí, který začíná ve čtvrtek 24.1. v 19 hodin v Holešově. Neváhejte a pojďte do toho společně..přestaňte konečně hubnout a zhubněte! Více jak 20 let praxe v oboru výživového poradenství a cvičení je pro vás zárukou úspěchu! Piště si o přihlášku..

 

  

 

AKCE v lednu - sleva 10% na zakoupení  nové knihy Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí. Neváhejte a pište nám na email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

 

 

BUĎ FIT! nový cvičební rozvrh najdete ke stažení v sekci Vital fit 

  

AKCE V LEDNU - rychlý přehled pro vás - více čtěte v jednotlivých rubrikách

15.1. bubnování, od 20 hodin, sál Vital life

16.1. od 19.30 hodin  začíná zimní kurz fitness jóga pro pokročilé

21.1.  od 17.45 hodin začíná zimní kurz pilates

22.1. od 17.30 hodin začíná zimní kurz fitness jógy pro začátečníky

24.1. od 19 hodin začíná zimní kurz rozumného hubnutí

26.1. Ateliér Duše, dálková úplňková meditace

29.1. bubnování, od 20 hodin, sál Vital life

 

  

JSME NA STARTU ROKU 2013...VÍTEJTE!

každý má v tomto období nějaké Novoroční předsevzetí, my ve Vital life také..

většinou se přeje v těchto dnech "hlavně zdraví".. my vám ho nyní také nejen přejeme, ale po celý rok se budeme snažit být vám na blízku a pomáhat vám, aby to "zdraví" vás neopustilo a stále "kvetlo"..pak totiž přijde i štěstí, láska, peníze a všechny vaše sny a cíle, které máte..

 

ZAČNĚTE JIŽ DNES S NÁMI..JE ČAS NA ZMĚNU!

 

PF 2013  

 

 

 

 

 

 

pf.jpg - 200.35 Kb

 

 

 

 

 

 

   

  

 ........................................................................................................................................

 

KOUZELNÉ VÁNOCE

 

 

přejeme vám klidné a pohodové prožití svátků vánočních

za centrum zdraví Vital life Hanka Sovišová

 

vanoce.jpg - 384.82 Kb

 

 

 

 

VÁNOČNÍ PROVOZNÍ DOBA

od 20.12. do 6.1. má poradna zdraví zavřeno, cvičení BUĎ FIT! dle aktuálního rozvrhu, ostátní služby pouze na email objednávku  

 

 


 

DÁRKOVÁ VÁNOČNÍ POUKÁZKA VITAL LIFE

darujte to nejcennější..darujte zdraví! Vyberte si z naší široké nabídky služeb, aktivit , nebo zboží a formou dárkové poukázky "naložte" dárek pro sebe, nebo obdarujte své blízké..rádi vám sdělíme více!

 

 

 

otevřen zápis do zimních kurzů FITNESS JÓGY A PILATES -  přihlášku vám zašleme na váš email

 

 

 

otevřen zápis do zimního KURZU ROZUMNÉHO HUBNUTÍ 2013

jsme osvědčený specialista na hubnutí a zhubnutí! Nenechte vše nádodě a "zaručeným" dietám..pojďte do toho s námi společně TED! Více info zašleme na váš email, nebo poštou..

 

 

AKCE V PROSINCI - rychlý přehled pro vás - více čtěte v jednotlivých rubrikách

4.12. Zelená lékárna, od 17 hodin v Hulíně - knihovna

5.12. bubnování, od 19.30 hodin, sál Vital life

12.12. Ateliér Duše, akce Cesta Světla

          vánoční setkání firmy Vital life

14.12. Zelená lékárka, od 18 hodin v Chropyni  

19.12. bubnování - vánoční speciál, od 19.30 hodin, sál Vital life

20. - 22. 12. Ateliér Duše, akce Cesta Světla

27.12. Ateliér Duše, dálková úplňková meditace

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pozvánka na DOBRODRUŽSTVÍ V INDONÉSII

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

přijměte pozvání na cestovatelské promítání a povídání nejen o záchraně deštného pralesa a projektu Green life na Sumatře v Indonésii, pojďte s námi cestovat "prstem po mapě" společně s cestovatelem a dobrodruhem Milanem Jeglíkem...

 

aktuální termíny:

v pátek 30.11. od 19 hodin v Olomouci, hotel Arigone

v pondělí 10.12. od 19 hodin v Ostravě - Svinově, restaurace U vlka

ve čtvrtek 13.12 od 19 hodin ve Zlíně, hotel Baltaci    

více info i na www.adventure-leuser.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AKCE V LISTOPADU - rychlý přehled pro vás - více čtěte v jednotlivých rubrikách

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14.11. bubnování, od 20 hodin sál Vital life

17. - 18.11. Vital relax víkend, Rožnov pod Radhoštěm 

21. - 22. 11. Ateliér Duše, akce setkání v srdcích...

27.11. Zelená lékárna - aromaterapie, od 19 hodin, studio Vital life

27.11. Ateliér Duše, dálková úplňková meditace

28.11. poradna pro Duši, PhDr.Kušnierová, od 16.30 hodin

28.11. bubnování, od 20 hodin sál Vital life

 

  

VITAL RELAX VÍKEND

srdečně vás zveme na připravovaný podzimní víkendový pobyt od 17. do 18.11. v Rožnově pod Radhoštěm. Pojeďte s námi odpočívat! Zastavte se v rychlém tempu života! Zrelaxujte, zacvičte si, protáhněte tělo a pohýčkejte svou Duši. Více najdete v sekci Vital fit / akce pobyty.

 

TIP PRO VAŠE ZDRAVÍ - NOVÁ ZDRAVÍ-TV

doporučujeme vám nový zajímavý projekt firmy Videoart produktion autora pana Libora Jeřábka. Podívejte se na http://zdravi-tv.cz/?page_id=2   5.díl, ale i ty další jistě budou zajímavé pro podzimní večery..budeme rádi za vaše názory a podněty pro další rozvoj této TV.

Přejem  televizi mnoho úspěchů a hodně spokojených diváků:-) 

 

 

 

AKCE V ŘÍJNU  - rychlý přehled pro vás - více čtěte v jednotlivých rubrikách 

 

10.10. poradna pro Duši s PhDr.Kušnierovou

17.10. bubnování,  od 20 hodin sál Vital life

21.10. Activ day -  nedělní výšlap nordic walking, sraz 15 hodin u sálu Vital life

23.10. Zelená lékárna, od 19 hodin, studio Vital life

28.10. Ateliér Duše, dálková úplňková meditace

31.10. bubnování, od 20 hodin  sál Vital life

 

  

PODZIMNÍ KURZY HUBNUTÍ

vylaďte se v barvách podzimu...připravované kurzy hubnutí vám jistě dodají ten správný směr...pokud patříte mezi ty, kteří stále bojují s nadbytečnými kilogramy a ne a ne se rozhodnout a najít ten správný recept na zhubnutí, možná právě nyní je ten správný čas.. Správný čas začít! Začít se změnou svého životního stylu a pod dohledem odborníků se do hubnutí pustit! Máte možnost se nyní hlásit do zápisů v Holešově, Olomouci a Ostravě..více najdete v rubrice Vital life/ skupinové kurzy. 

 

 

program LÉTO V POHYBU v srpnu

aktuálně máme upravený cvičební program s platností od 13.8. do 9.9., více najdete v sekci Vital fit/ cvičení Buď fit!

 

 

POZOR - LETNÍ PROVOZ:-)

V době letních prázdnin,  v červenci a srpnu má centrum zdraví Vital life omezený letní provoz:-) připravujeme pro vás aktuální podzimní program a průběžně web stránky aktualizujeme:-) sledujte nás, nebo si váš email zadejte do Vital life klubu a všechno nové budete vědět jako první:-)

V období od 15.8.do 9.9. má poradna v Holešově zavřeno! 

 

pohodové letní dny vám za Vital life tým přeje Hanka Sovišová

 

 

AKCE V ČERVNU - rychlý přehled pro Vás - více čtěte v jednotlivých rubrikách

 

aktuálně zahájeny zápisy do podzimních kurů ROZUMNÉHO HUBNUTÍ a FITNESS JÓGA

 

6.6. Ateliér Duše - večerní meditace - tranzit Venuše a Slunce

12.6. Zelená lékárna, od 18 hodin, salonek restaurace Pumpa Holešov

13.6. Ateliér Duše - speciální program s hostem - Harmonie Duše, muzikoterapie

15.6. mobilní poradna zdraví Vital life v Olomouci na Horním náměstí,  11 - 18 hodin, akce k výročí ZPMV ČR

20.6. Ateliér Duše - dálková meditace -  brána letního Slunovratu

21.6. bubnování, od 20 hodin sál Vital life

24.6. letní výšlap nordic walking, sraz v 9.30 hodin u sálu Vital life

29.6. - 8.7. - pobytový zájezd ze cvičením, Chorvatsko, Omiš

 

program LÉTO V POHYBU - od 25.6. do 9.9. v platnosti nový cvičební rozvrh - my v létě lenošíme, ale i cvičíme:-) rozvrh je ke stažení v sekvi Vital fit/ cvičení Buď fit!

 

AKCE V KVĚTNU 2012 - rychlý přehled pro Vás - více čtěte v jednotlivých rubrikách

 

6.5. májový výšlap nordic walking,  9.30 - 12 hodin, okolí Holešova

6.5. Ateliér Duše, program od 18 hodin

10.5. Zelená lékárna, od 17 hodin, studio Vital life Olomouc

10.5. bubnování od 20 hodin, sál Vital life

11.5. Green life - promítání Zlín od 19 hodin

12.5. Green life - promítání Olomouc od 19 hodin

12. - 13.5.  Vital wellness pobyt, Rožnov pod Radhoštěm

24.5. bubnování od 20 hodin, sál Vital life

25.5. Zelená lékárna, od 17.30 hodin, studio Vital life Holešov

26. - 27.5. Vital wellness pobyt, Blansko

 

 

CVIČENÍ BUĎ FIT

v úterý 1. a 8.5. cvičíme  pilates od 18.45 hodin s Míšou..využijte volno a přijďte se protáhnout..

 

PŘIPRAVTE SE S NÁMI NA LÉTO!

nové skupinové kurzy hubnutí v Olomouci! Vyberte si termín...od čtvrtka 10.5. 17.30 hodin, od pondělí 14.5. 18 hodin, nebo středa dopoledne - od 23.5. 10 hodin..spojte se s odborníky..přestaňte hubnout a zhubněte! Víme jak na to..přihlášky a informace na www.centrumpohybuol.cz 

 

 

DEN PRO ZDRAVÍ HOLEŠOV, sobota 28.4.

Udělej krok ke svému zdraví...dovolujeme si vás pozvat na již pátý ročník akce, která podporuje zdravý životní styl. Přijďte  a uvidíte..Je pro vás  v prostorách třetí Základní školy v Holešově připraven bohytý program...besedy, přednášky, měření zdravotního stavu, celodenní program cvičení, ochutnávky zdravé výživy, prodejní a výstavní stánky, pro děti dětský koutek, školička in line bruslení, balónková show a spousta dalšího..celý program vám rádi zašleme na váš email..pište na info/zavináč/vitallifecz.com

 

 

NOVÝ SKUPINOVÝ KURZ HUBNUTÍ V OSTRAVĚ

 

nestihli jste jarní zápis do skupinového kurzu hubnutí v Ostravě..nevadí, zkuste to nyní! Pořiďte si nové tělo do nových plavek!!! Aktuálně připravujeme otevření nového kurzu od 15.5. za skvělou cenu!  Více kontakty v ČR / Ostrava.

 

 

 

VESELÉ VELIKONOCE

přejeme  vám pohodové prožití svátků jara s otevřeným srdcem a zářivým úsměvem na rtech

za Vital life tým Hanka Sovišová

 

 

AKCE V DUBNU 2012 - rychlý přehled pro Vás...více čtěte v jednotlivých rubrikách

 

6.4. DXN v podnikání - beseda s Pavlem Šťepkou z Prahy

8.4. velikonoční nordic walking výšlap - 9.30 hodin sraz

11.4. novinka - žonglování - pravidelné lekce středa, pátek od 16 hodin, sál Vital life

11.4. start jarní kurz fitness jógy  pro začátečníky 

12.4. bubnování od 20 hodin, sál Vital life

19.4. start jarního kurzu hubnutí v Holešově

20.4. Zelená lékárny - setkání s bylinkami , beseda s tématem "jarní očista těla i mysli", od  16.30 hodin studio Vital life

26.4. bubnování od 20 hodin, sál Vital life

28.4. Den pro zdraví v Holešově, již pátý ročník akce podporující zdravý životní styl, program vám  rádi zašleme...

 

 

NOVÝ PARTNER VITAL LIFE

 

Stále pro vás hledáme nové možnosti... a nacházíme:-) Od dubna jsou v partnerském programu Vital life zapojeny další firmy, které podporují aktivity Vital life centra zdraví a my přinášíme výhody od těchto firem  pro Vás..

VZP - klub pevného zdraví - staráte se o své zdraví? Odměňte se! Získejte slevu na cvičení, kurz hubnutí, nebo individuální konzultace programu Redukce, VZP vám na vaše aktivity přispěje...

RODINNÉ PASY - slevy pro rodiny? Proč ne! Pro držitele rodinného pasu nabízíme slevy na cvičení, kurz hubnutí a měření na Bodystatu...

firma HRBÁČEK - vybavujete či renovujete byt, dům..potřebujete kliky, dřez, baterii, úchytky a další? Vše najdete pod jednou střecho při cestě do cvičení do sálu Vital life v Holešově, nebo nakupujte chytře v e - shopu!

Více naleznete v sekci Vital info / Vital partneři

 

 

AKCE V BŘEZNU 2012 - rychlý přehled pro Vás...více čtěte v jednotlivých rubrikách

8.3. bubnování od 20 hodin, sál Vital life
9.3. zdravá káva s Ganodermou - beseda s ochutnávkou od 16.30 hodin, studio Vital life
11.3. nordic walking - od 9.30 hodin, nedělní výšlap

16.3. Zelená lékárna - setkání s bylinkami - beseda, švýcarské produkty Justa  Nahrin od 16.30 hodin, studio Vital life
17.3. sobotní cvičební akce Halóó jaro, od 9.30 hodin, sál Vital life, rezervace místa předem!

22.3. bubnování od 20 hodin, sál Vital life
24.3. celodenní seminář Ateliéru Duše - jarní probuzení, studio Vital life
27.3. od 18 hodin odpolední setkání Cesta světla 


 

PROJEKT GREEN LIFE

centrum zdraví Vital life v roce 2012 propaguje aktivitu projektu  na záchranu deštného pralesa na Sumatře. Tato iniciativa je jednou z mnoha aktivit  našich přátel manželů Jeglíkových, kteří žijí již 6 let v Indonésii a my je velmi rádi touto cestou podpoříme. Pokud máte rádi přírodu, není vám lhostejné, jak s ní někteří nakládají a rádi by jste podpořili dobrou věc, přidejte se  k nám... pomáhat je lidské...můžete se zapojit do různých forem podpory.

 

Více najdete v sekci stránek Vital life / projekt Green life, nebo Ateliér Duše/ Indonésia dream...děkujeme za váš zájem!

 

 

napsala 26.3., Hanka Sovišová 




* JARNÍ SKUPINOVÉ KURZY HUBNUTÍ

Konečně to přišlo. Vytoužený a ten jediný správný den pro start změny vašeho života a radostného očekávání snížení nadbytečných kil po zimě je tady! Máte v srdci velké odhodlání konečně to dokázat a opět se cítit dobře...Začněte dnešní den postavením se před zrcadlo a sdělením sama ( sám ) sobě, jak se milujete, jak se máte rádi a jak vám na sobě záleží. Oslovte se křestním jménem a mluvte tak, jako byste mluvili s někým jiným ….např. Jano, tobě to dneska sluší. Miluji tě a jsem ráda, že jsi se rozhodla hubnout, žít zdravě, sportovat…. Jsi krásná, mladá a štíhlá……….to samé samozřejmě v mužském rodě.  Připadá vám to „divné“? Moc nad tím nepřemýšlejte a konejte…Nevadí, pokud to necítíte tzv. od srdce, mozku je to celkem jedno, on pouze plní to, co mu tam dáváte. Usmějte se na sebe do zrcadla a jděte na to! Vyberte si místo konání jarního skupinového kurzu hubnutí, které je vám spádově blízké a kontaktujte nás pro přihlášení se do aktuálních jarních kurzů hubnutí...je to tak snadné!:-) Společnými silami se do toho pustíme! Uvědomte si ale, že úspěch záleží jedině na Vás. To nejdůležitější za vás nikdo neudělá a samo od sebe se také nic nestane...tak hurááá do toho a kontaktujte nás ještě dnes! Společnými silami podpoříme vaše rozhodnutí změny… Držíme palce a těšíme se na viděnou v našich kurzech hubnutí.

Aktuální jarní termíny skupinových kurzů hubnutí:

HOLEŠOV
– čtvrtek 19.4. – 21.6., 19 – 20.30 hodin, studio Vital life náměstí Dr. E. Beneše 41
OSTRAVA – pondělí 19.3. – 4.6. 18 – 19.30 hodin, nebo úterý 20.3. -5.6., 17 – 18.30 hodin, nebo čtvrtek 22.3. – 5.6., 17 – 18.30 hodin,
                  poradna Vital life Slavíkova 6168
OLOMOUC – pondělí 19.3. – 7.5., 18  -19.30 hodin, nebo pokračovací kurz v úterý 13.3. – 22.6., 17  - 18.30 hodin, poradna Vital life Purkyňova 21

Více čtěte i  v části webuVital life/ skupinové kurzy...
 
napsala 27.2. Hanka Sovišová





AKCE V ÚNORU 2012 - rychlý přehled pro Vás...více čtěte v jednotlivých rubrikách

7.2.  beseda Ateliéru Duše, od 18 hodin, studio Vital life
10.2. zdravá káva s Ganodermou - beseda s ochutnávkou od 16.30 hodin, studio Vital life
11.2. celodenní seminář - malování pravou mozkovou hemisférou, studio Vital life
12.2. nordic walking - od 9.30 hodin, nedělní výšlap

17.2. Zelená lékárna - setkání s bylinkami - beseda, švýcarské produkty Justa  Nahrin od 16.30 hodin, studio Vital life

23.2. bubnování od 20 hodin, sál Vital life
25.1. cvičební akce Sobota v pohybu, od 9.30 hodin, sál Vital life, rezervace místa předem!


* změna cvičení BUĎ FIT!
z důvodu jarních prázdnin 20. - 26.2. ve zlínském kraji se necvičí hodiny s Natali - úterní pilates a středeční zumba! Ostatní hodiny dle rozvrhu se cvičí beze změny! Přijďte se protáhnout...Příští týden se již opět cvičí dle  platného rozvrhu!


*  SEMIX - nový partner Vital life
O prospěšnosti cereálií ve zdravém jídelníčku není asi třeba moc diskutovat. Ale kde zdravé kvalitní cereálie zakoupit? My jsme pátrali za vás a našli jsme:-) Našli jsme skvělou českou firmu Semix, která se stala naši partnerskou firmou. Nyní máte možnost se u poradců Vital life dozvědět více o produktech a důležitosti kvalitních cereálií. Na centrech v Holešově, Olomouci a Ostravě i objednat a zakoupit produkty firmy. Více najdete i na www.zdravyzivot.com

napsala 8.2., Hanka Sovišová



* DOVOLENÁ S VITAL LIFE
nyní je ten pravý čas začít plánovat  a vybírat termíny kam za odpočinkem a dovolenou. Udělejte svůj plán nyní a budete se mít na co těšit...připravujeme pro vás  jarní a podzimní víkendové pobyty, aktivní dovolenou v Chorvatsku se cvičením, pobyty s programem  Ateliér Duše...více najdete na našem webu např. v sekci Vital fit / akce pobyty, nebo vám rádi info zašleme na váš email, aktivujte si své členství ve Vital klubu a buďte v obraze  každý měsíc!

napsala 23.1., Hanka Sovišová



AKCE V LEDNU 2012 - rychlý přehled pro Vás...více čtěte v jednotlivých rubrikách

cvičení Buď fit dle nového rozvrhu hodin!

15.1. novoroční výšlap na Hostýn, sraz 9.30 hodin na autobusovém nádraží Holešov, rezervace místa předem!

19.1. bubnování od 20 hodin, sál Vital life
20.1. zdravá káva s Ganodermou - beseda s ochutnávkou od 16.30 hodin,studio Vital life
21.1. celodenní seminář Ateliéru Duše - Mapa života, studio Vital life

26.1. bubnování od 20 hodin, sál Vital life
27.1. Zelená lékárna - setkání s bylinkami - beseda, švýcarské produkty Justa  Nahrin od 16.30 hodin, studio Vital life
28.1. cvičební akce Sobota v pohybu, od 9.30 hodin, sál Vital life, rezervace místa předem!

31.1. projekt Green life - beseda s promítáním v Olomouci od 19. 30 hodin 


* KROKY KE ZDRAVÍ V ROCE 2012…
skončil rok 2011 a většina z nás se ohlíží na uplynulých 365 dní a přemýšlí,  jaký ten rok byl? Co se mi nepodařilo vykonat a jaká si dám nová předsevzetí? Budu se snažit zase začít znovu. Budu lepší a úspěšnější. Podívejme se však na uplynulý rok trochu jinak. Zapomeňme na ty negativní věci a soustřeďme se na to pozitivní, na to, co se nám podařilo udělat a čeho jsme docílili. Minulost je minulost a nemůžeme se vrátit a změnit, co se stalo v roce 2011. Takže se s klidnou myslí na chvíli zastavme a ohlédněme se zpět, pokud jsme to již neudělali dříve a zamysleme se nad tím, co jste pro sebe a okolí udělali a  těšme se z toho. Místo, abychom si nyní dávali nová předsevzetí,  která si už koncem ledna stejně nebudeme pamatovat (odborníci tvrdí, že to dělá 90 % lidí), udělejme si seznam „Co se mi podařilo v roce 2011“?! Zhodnoťme svůj minulý rok a soustřeďme se na krásné věci - malé nebo velké - které jsme uskutečnili v roce 2011. Nemusí to být skutky, které změnily svět. Mohou to být  i malé drobnůstky, které obohatily náš život. Většinou jsme k sobě až příliš přísní. Dejme si  tedy pohov! Jenom kvůli tomu, že jste nezhubli o 10 kg, nechodili pravidelně cvičit nebo nevydělali svůj první milion, neznamená, že jste v životě méněcenní. Poté, co jsme svůj seznam dokončili, věnujme mu dost času, obdivujme ho. Neodkládejme ho stranou. Obdivujme i sami sebe. Seznam mějme před sebou několik dní a radujme se z toho, co se nám v roce 2011 podařilo udělat. Poplácejme se po zádech. Zasloužíme si to. Seznam nám také asi napoví, co je pro nás v životě radost a  co nám přináší uspokojení, co je pro nás důležité. Až nyní můžeme s klidným srdcem  a čistou myslí vstoupit do nového roku 2012. S novým elánem a plány do dalších dní. Můžete tak učinit i s námi společně v neděli 15.1. při novoročním výšlapu na Hostýn.  
Pokud vaše přání a plány souvisí právě s dobrým zdravím jsme tu pro vás. Nezvládnete sami udělat kroky ke zdraví, máte slabou vůli? Začínáte hubnout, nebo žít zdravě,  každým rokem a veškeré pokusy končí po několika týdnech velkým zklamáním.  Udělejte  změnu a vezměte si na pomoc odborníky! Obraťte se na centrum zdraví Vital life Holešov,  Doporučíme vám pravidelný pohyb v programech Buď fit!, v rámci programů Ateliéru duše, nebo ve cvičení fitness jógy se jistě naučíte i to, jak zvládat nadměrný  stres! Ale hlavně vám budeme průvodcem, rádcem a podporou na vaší cestě, na cestě ke zdraví. Vykročte v roce 2012 správným směrem…ke ZDRAVÍ. 

napsala 9.1., Hanka Sovišová 




* PF 2O12
pf2012.jpg - 246.02 Kb

Přejeme vám, ať vás v tomto roce provází hřejivý úsměv a čisté srdce... vše dobré přeje za Vital life centrum zdraví Hanka Sovišová

Aktuálně do 8.1. probíhá aktualizace našich www stránek, sledujte nás! Připravujeme nové akce a aktivity  pro rok 2012.
Od 9.1. v platnosti nový rozvrh cvičení Buď fit! Členové Vital klubu sledujte své email adresy...

ˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇ


* VÁNOČNÍ PŘÁNÍ 

zase už slyšíme hlas vánočních zvonů
a světla svíček září temnou nocí...
Ať vaše srdce zní v tom krásném tónu,
jak tomu bývá snad jen o vánocích...
vanocew1.jpg - 230.52 Kb

Přejeme Vám pohodové prožití svátků vánočních a děkujeme, že jste s námi...

napsala 23.12., Hanka Sovišová



* FITNESS JÓGA A PILATES
dostaň se  s námi do pohody! Spoj tělo i mysl a nauč se základům jógy, nebo pilates. Aktivně odpočívej... Pro velký zájem právě otevíráme nové zápisy do zimních kurzů fitness jógy a pilates! Více informací naleznete v sekci Ateliér Duše/ fitness jóga.

napsala 12.12., Hanka Sovišová



* VÁNOCE V POHYBU HOLEŠOV
jistě dobrou zprávou pro aktivní sportuchtivé lidi bude zpráva, že cvičební sál Vital life bude v provozu i přes vánoční svátky. Od 19.12. do 8.1. je platný vánoční rozvrh hodin, který najdete v sekci Vital fit/cvičení Buď fit, nebo vám ho zašleme na váš email. Plánujte s námi již nyní "zdravé vánoce"!

napsala 1.12., Hanka Sovišová



* předvánoční SOBOTA V POHYBU 17.12., Centrum pohybu Olomouc…
od 17  do 18.15 hodin KRANK FITNESS s Lenkou Fasnerovou
od 18.30 hodin do 19.45 hodin  poslední cvičební lekce v Olomouci!!! BODY BALANCE s Hankou Sovišovou
od 20 hodin  GOOD BAY PÁRTY – přátelské povídání u příležitosti ukončení aktivní činnosti Hanky Sovišové v Olomouci… s malým pohoštěním…ráda se s vámi ještě osobně setkám a rozloučím…přijďte:)…těším se na Vás….rezervace místa  na akci předem!  Máme omezený počet míst…

napsala 28.11., Hanka Sovišová



* vánoční DÁRKOVÝ POKAZ  
Pomalu se blíží čas nákupů vánočních dárků. Pokud nevíte, co koupit  za dárek sobě, nebo  svým blízkým na vánoce…poradíme vám…DARUJTE ZDRAVÍ:) Můžete zakoupit dárkovou poukázku, kterou je možné čerpat na permanentku na cvičení, osobní trénink s trenérem, kurz nordic walking, konzultace na poradně zdraví, měření Bodystatem, nákup zboží ve Vital shopu, na Zelenou lékárnu apod. Více vám rádi sdělíme osobně...kontaktujte nás!
vanoce2011.jpg - 680.82 Kb

napsala 18.11. , Hana Sovišová



* MYSLETE POZITIVNĚ!

Někomu můžou tato slova znít známě a rezonovat s jeho myslí, někdo si řekne,  co je to za  otřepanou frázi  a jiný se zamračí a řekne si „a jak to mám udělat, vše je špatně a myslet pozitivně přeci  nejde“… ale právě ono myšlení, takové jaké si ho nastavíme, zrcadlí náš život. Proč se tedy učit ovládat svou mysl a myslet pozitivně? Pozitivní myšlení nám přináší do života to nejryzejší z nás…a to je vnitřní klid, štěstí a spokojenost. Zkuste se sami sebe nyní zeptat…je můj život takový?  Je klidný, šťastný a spokojený? A jaký  vlastně je?  Žiji tak jak chci, nebo tak jak musím? Zkuste najít v  nadcházejícím ročním obdobím  prostor  na práci se svou myslí…za zkoušku nic nedáte. A věřte mi, i když to nebude hmatatelné, nenarazíte na žádnou zeď, ale naopak  –  otevřou se vám s trochou trpělivosti nové dveře… nové dveře vašeho žití. 

A jak  tedy s myšlenkami pracovat?
1. mějte víru sami v sebe
2.  na začátek  se pokuste  mluvit pozitivně a následně o tom být i přesvědčení,  že to tak je…ve vašem životě není prostor pro NE…
    zdánlivě nezvladatelné věci berte jako výzvu, jako překážku k překonání sebe sama
3. setkávejte se s přáteli a pozitivně naladěnými lidmi
4. netrapte se věcmi, které nemůžete změnit
5. pokuste se „dávat“ to,  co by jste sami chtěli „dostávat“
6. učte se relaxovat, nebo meditovat… každodenní krátká duševní hygiena je potřebná…
7. uvědomte si svá oblíbená místa, věci, lidi…vše co vám v životě dělá radost a s tím ve vaší mysli pracujte, vzpomeňte si na tato „pozitiva“,
    když vám bude „negativně“….
8. použijte aromaterapii – levanduli pro klid,  citrusy pro úsměv na rtech, nebo meduňku na odpočinek
9. najděte si aktivity svému srdci nejbližší, vzpomeňte si, co jste dělali rádi jako děti… při vhodné chvíli zpívejte, tancujte, malujte, hrejte na nějaký
    hudební nástroj…to vše pro svoji radost i radost druhých
10. nenechte se ovládat strachem…z čehokoliv…strach rozpusťte vždy v síle pozitivní myšlenky!

 

 


Zkuste žít svůj život pozitivně, tak jak si ho přejete, aby byl, nebojte se snít…radujte se a smějte se! Myslíte si, že je to těžké a nezvládnete to sami? Využijte naše programy Ateliéru duše - cvičení fitness jógy, skupinové bubnování, individuální poradnu pro Duši...nejste na vše sami, jsme tu s vámi:-)

napsala 3.11. Hanka Sovišová



* POZOR ZMĚNA ROZVRHU CVIČENÍ, sál Vital life Holešov 

v pondělí 31.10. v 17.30 hodin zástup za Hanku Natali
novinka! středa 18.45 hodin –  od 2.11. zumba s Natali
změna! středa 19.50 hodin – zumba s Janou přesunuta od 6.11. na neděli 18  - 19 hodin



* ZNÁTE MĚ? ČERVENÁ  ŘEPA…

Červená řepa je velmi zdravá plodina, která pochází ze Středomoří. I já jsem delší dobu hledala, jak ji zařadit do svého jídelníčku…a podařilo se:) Podělím se tedy s vámi o pár cenných informací… Pěstovala se již za dob starých Římanů. Byla využívána nejen kvůli své charakteristické chuti, ale i kvůli svým  léčebným účinkům. Červená řepa obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Obsahuje spoustu železa, draslíku, křemíku, hořčíku, kyseliny listové, zinku, vlákniny, vitamínu C, E a mnoho dalších významných látek. Účinky červené řepy nejsou zanedbatelné, protože jich má spoustu. Díky obsahu antokyanů a její schopnosti likvidovat volné radikály je doporučována jako prevence proti rakovině. Je ovšem velice užitečná i při léčbě nádorů a po jejich rekonvalescenci. V tomto případě je nejdůležitější šťáva z červené řepy, která by se měla pít třikrát denně po 100 ml. Nebo používat červenou řepu v syrovém stavu. Jako prevenci rakoviny by se měla červená řepa jíst minimálně jednou týdně nebo jednou týdně pít šťávu z červené řepy. Důležitá je konzumace syrové řepy, vařená řepa už neobsahuje cenné látky. Dále červená řepa podporuje nervový systém a vyživuje nervy, má protisklerotické účinky, díky obsahu železa doplňuje červené krvinky, podporuje krvetvorbu a pročišťuje krev, ovlivňuje pozitivně tvorbu inzulínu, podporuje látkovou výměnu, pomáhá po rekonvalescenci při borelioze a klíšťové encefalitidě, má pozitivní vliv na zrakovou ostrost, je vodné při menstruačních a klimakterických potížích, vylučuje škodlivé látky (cholesterol, olovo a radioaktivní látky) z těla. Červenou řepu můžeme buď pěstovat doma na zahrádce – nyní ji spíše již sklízet:), nebo si ji můžeme koupit v obchodě. V obchodě je dostupná jako sterilovaná řepa ve sklenici nebo jako nezpracovaná zelenina (bulvy). Také  ji lze nalézt přimíchanou v některých směsích a salátech. Je vždy lepší si koupit čerstvou červenou řepu, protože si ji budete moci upravit přesně podle vás. Červená řepa má velké využití v kuchyni…saláty, polévky, pomazánky, na pečení buchet, k zavaření, na zeleninové šťávy, k sušení… Možnosti použití červené řepy při vaření jsou doopravdy rozsáhlé, stačí se jen zamyslet …my vám přinášíme aktuální tři nové „mňam recepty“…podívejte se do sekce Vital life/kurz vaření…napíšete nám jak vám chutnaly?

napsala 18.10., Hanka Sovišová 



*  LÉTO ODCHÁZÍ, ŽIVOTNÍ ZMĚNY, PODZIME VÍTEJ…….

Všichni se ještě snažíme nasát kůží poslední sluneční paprsky, kterými nás odcházející léto  bohatě obdarovává. Jakoby dohánělo to, co nestihlo v prázdninových měsících, na které většinou spoléháme jako na dny oddechu, úlevy, změny….Je tomu tak vždy? Nebo jde více o nastavení našich očekávání?  A přiznejme si, že plánování nových věcí či změn jde tak lehce se sluníčkem na hlavou. Jenže letošní léto nás trošku zlobilo svými nečekanými zvraty v počasí a co dál s našimi plány o možných změnách. A onen zmíněný vliv počasí na jednání človíčka se mohl odvíjet ve dvou podobách. Ta první věrně kopírovala vrtochy letošního léta a tak jeden naše rozhodnutí bylo takto nastavené, druhý den bylo zcela jiné. A tak i pocity s těmito měnícími se rozhodnutími  se měnily taktéž a vyznat se v nich bylo těžké nejvíce pro onoho človíčka samotného. A o vnímání okolí nerozhodného jedince ani nemluvě. Znáte ty povzbuzující věty o tom, že nevíte, co chcete nebo že se neumíte rozhodnout?......Jedinec ve svém tápaní pod vlivem  vrtochů počasí očekává podporu od svého okolí a nakonec je tím „divným“. A pak vítej naše snížené sebevědomí!!!! Bolest váhání zapomenuta, nakonec je  vše rozhodnuto pro plynoucí čas…. Druhá podoba vlivu počasí na rozhodnutí jedince známe v podobě rázné bouře, která stejně jak rychle přichází, tak i odchází. A tak i rozhodování jedince je někdy rychlé a ve stejném tempu i realizované. Nejistoty jsou potlačeny, váhání nenastalo. Okolí jedince díky jeho rychlosti v rozhodnutí ani nepostřehlo a za to jej poté i ocení. Posilující!!!

Závěrem  nezbývá, než-li se optat, který způsob je nám vlastní i s oním ohledem na vliv našeho okolí?  Podstatné pro jedince zůstává, že jakkoli se rozhodne je to jen  jeho osobní možnost vůbec se rozhodnout. Vše ostatní poté je stejně jako s naším letošním vrtkavým létem a letním podzimem. A tak i naše rozhodování k novým změnám v životě je někdy dlouhé, nejasné, ale stále naše a dojdeme k němu nakonec každý z nás. Stejně jako pravidelně přechází léto v podzim, zimu, jaro…..Vítejte v podzimu ……na viděnou v poradně pro Duši kde se s vámi ráda potkám osobně...PhDr. Kušnierová Jaroslava




* DEN OTEVŘENÝCH DVEŘÍ centra zdraví Vital life v Holešově
letní doba prázdnin již dávno minula a mi bychom vás rádi srdečně pozvali na připravovanou akci...přijďte se k nám do centra zdraví Vital life podívat a vybrat si to pravé pro vás z naší pestré nabídky...

V pondělí 12.9. od 16 hodin proběhne slavnostní oficiální zahájení provozu nového cvičebního sálu na Grohova 785
.  Získáte informace o nových cvičebních programech, dárek k zakoupené permanentce, budou probíhat zápisy do připravovaných  podzimních programů centra zdraví Vital life. K dispozici bude stánek holí na nordic walking  Leki s možností vyzkoušet je,   stánek Zelené lékárny, nebo kosmetiky Oriflame.  To vše do 20 hodin. Cvičí se dle aktuálního rozvrhu!

Ve středu 14.9. od 16 hodin otevírá dveře naše poradenské centrum  na náměstí Dr. E. Beneše.
Můžete si zdarma nechat změřit % tělesného tuku, s odbornými poradci diskutovat nad dotazy ohledně zdravé výživy a pohybu, získat informace o připravovaných programech Ateliéru Duše, zapsat se do  podzimních kurzů fitness jógy, nebo kurzů hubnutí. Pro každého účastníka je připraven malý dáreček...

V programu besed proběhne:
od 16 hodin - Rozumné hubnutí a jak na to! Hanka Sovišová
od 16.30 hodin - Tělo jako důkaz - znáte se? Ing. Monika Figelová
od 17 hodin - Vztahy a jak na ně? PhDr. Kušnierová
od 18 hodin - Podpora imunity Zelenou lékárnou - Alena Krejčí
od 19 hodin - Pilates a fitness jóga s  praktickými ukázkami -  Ing Figelova, Sovišová

Těšíme se  s vámi na viděnou...



* cvičení BUĎ FIT! v Holešově 
od 5.9. je v platnosti nový rozvrh hodin cvičení Buď fit!. Cvičíme v novém cvičebním sále na Grohova 785. Můžete se těšit na spoustu novinek a celotýdenní program aktivit...neváhejte a přijďte vyzkoušet! Více v sekci Vital fit / cvičení Buď fit!



*  WWW v aktualizaci 
od 4.9.  naše web stránky dále aktualizujeme a doplňujeme o nové informace... pokud nenajdete, co hledáte, kontaktujte nás. Můžete si zadat vaši e- mail adresu do adresáře Vital clubu k odběru měsíčních informací o aktuálním dění. Můžete tak učinit odesláním zprávy  na e-mail This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it z vašeho e-mailu s předmětem Vital klub Olomouc, nebo Holešov. Těšíme se s vámi na viděnou při našich připravovaných aktivitách:-)

napsala 5.9., Hanka Sovišová 



* 4.9. DEN OTEVŘENÝCH DVEŘÍ v Olomouci
srdečně vás zveme na připravovanou akci...u příležitosti prvního výročí otevření Centra pohybu Olomouc proběhne v neděli od 14 hodin Den otevřených dveří - program viz Vital life /akce...od 20 hodin proběhne cestovatelské promítání a povídání o Indonésii a Bali. Zároveň vám přiblížíme náš nový projekt Green life, kterým chce centrum zdraví Vital life podporovat záchranu deštného pralesa na Sumatře...plánujeme do těchto míst expedici a pro odvážné cestovatele je jedinečná možnost do Indonési vyrazit již na podzim s námi...více se dozvíte na promítání, nebo na dalších připravovaných akcích.

napsala 28.8., Hanka Sovišová 



* HUBNEME 1,2,3...
s pomalu končícím létem se jistě někteří z vás zamyšlí nad otázkou, co s kily navíc? Letní nepravidelný režim dovolených a odpočinku často vede k navýšení hmotnosti, ač předsevzetí byla úplně jiná...sportovat a jíst zdravě. My vám nabízíme odpověď a rádi vám řešení nabídneme. Aktuálně probíhají zápisy do  podzimních kurzů skupinového hubnutí. Můžete si vybrat ze široké nabídky, kterou jsme již nyní připravili. Svěřte se do rukou odborníků! Nebuďte na to sami!  Naše zkušenosti a stovky spokojených hubnoucích budou i pro vás jistotou úspěchu!  Zkoncujte s hubnutím a zhubněte jednou pro vždy!Termíny a místa konání najdete v sekci Vital life/ skupinové kurzy.



* HŘÍŠNÁ ČOKOLÁDA?
Na našich poradenských centrech často řešíme s klienty otázku vhodnosti konzumace čokolády při úpravě stravovacích návyků…Patříte také k „čokoládožroutům“, kteří bez této sladké pochoutky nemohou být? Ano, vše se dá zdůvodnit, např. i tím, že je čokoláda ovoce:-) Čokoláda se sice vyrábí z plodů tropického stromu kakaovníku a kakaových bobů, ale při  dalším zpracování potravináři  je přidáván i  bílý cukr a různě kvalitní tuk!  A právě bílý cukr a tuk na náš mozek negativně působí, a to sedativně. Já osobně říkám, že dát si čokoládu má stejný efekt, jako když si dám alkohol, cigaretu, prášek na uklidnění nebo lehkou drogu. Problém je v tom, že nám na jednoduchém cukru vzniká závislost, a to nejen psychická, ale i fyzická. A pokud se chceme  při změně životního stylu, nebo hubnutí  závislosti na čokoládě zbavit je to „běh na dlouhou trať“. Jak tedy boj s čokoládou vyhrát? Záleží  na tom, o jakou čokoládu se jedná.  Vybírejte tu, která má vysoké procento kakaa a hlavně je ztužená kvalitním tukem (kakaovým máslem),  to  je čokoláda zdravá. Té však nikdy nesníme tolik, protože je hořká a na mozek nepůsobí tak opojně. Nezdravá čokoláda je ta, která má velkou míru cukru a hlavně je ztužená pomocí nezdravých ztužených tuků. Kromě toho následek pravidelného jedení cukru je fatální. Dochází k takzvanému. překyselení organismu, které vede k porušení minerální rovnováhy těla, naše ph již není v rovnováze, ale je kyselé. Díky nedostatku minerálů si naše tělo „bere“ ony látky z kloubů a vzniká tak za nějaký čas artróza kloubů nebo populační nemoci jako je rakovina. Každodenní konzumace bílého cukru je tedy nebezpečná nejen z hlediska nadváhy, ale i z hlediska nemocí našeho těla. Zkoušíte zvládnout svůj boj s čokoládou? Vydržte při změně minimálně 21 dní, dejte si reálný cíl, co chcete změnit…např. nesním denně tabulku  nezdravé čokolády, ale pouze jeden čtvereček zdravé čokolády…buďte přesvědčeni sami o sobě, že to zvládnete! Zkuste využít i náš program Balance, který dokáže zdolat výše popsané potíže…nebuďte na to sami! Žijte životem a jeho sladkým bytím, nenechte se opájet čokoládou:)

napsala 22.7. Hanka Sovišová



* PORADNA ZDRAVÍ v letním provozu
od 4.7 do 17.7. má poradna zdraví v Holešově a Olomouci zavřeno, nepřijímáme ani elektronickou poštu. Opět jsme vám k dispozici od 18.7. 


* OCHLAĎTE SE POTRAVINAMI

Horké léto je tady! Co dělat, abychom vysoké teploty snášeli lépe a prospělo to našemu zdraví? Jednou z možností je přizpůsobit svůj jídelníček tak, aby nás jídlo, které sníme, zevnitř ochlazovalo. V tradiční čínské medicíně se potraviny podle svého účinku dělí na studené, osvěžující, neutrální, teplé a horké. Které jsou teda ty „chladivé“ potraviny? Mezi potraviny s OSVĚŽUJÍCÍM ÚČINKEM patří: kachní, králičí, husí a krůtí maso, kysané mléčné výrobky – kefír, kyselé mléko, kyselá smetana, také tvaroh a sladká smetana, ze zeleniny jsou to ředkvička, kedlubny, hlávkový salát, květák, brokolice, čínské zelí, cukety, špenát, celer, paprika, čekanka, červená řepa. Mezi osvěžující ovoce patří avokádo, bezinky, banány, hrušky, jablka, medový meloun, rybíz, jahody, mandarinky, pomeranče, angrešty, borůvky, hrozny, z obilí je to pšenice, ječmen, žito, z luštěnin fazole mungo, hrách a sójový sýr tofu. Mezi nápoje s osvěžujícím účinkem meduňkový, zelený a mátový čaj, ale také sekt, nebo pivo.
Ti, kteří trpí horkem extrémně, nebo mají vysoký tlak, nadměrné noční pocení, silné a rozpínavé bolesti hlavy, nebo trpí ekzémem nebo „rychlým“ metabolizmem by se měli vyvarovat potravin s horkým účinkem (alkohol, koření jako fenykl, zázvor, skořice, pepř, čili, kari, česnek, cibule, křen, hořčice, všechny druhy grilovaného a smaženého masa, hlavně skopové, jehněčí a ovčí). K dispozici  jsou i potraviny se STUDENÝM ÚČINKEM na organizmus, mezi které patří: ananas, banán, citron, kiwi, vodní a žlutý meloun, mango, papája, okurky, rajče, výhonky mungo, jogurt, mořské řasy, kaviár, ústřice, z nápojů enciánový, pampeliškový a řebříčkový čaj, minerální a studená voda. Dlouhodobé konzumace potravin s osvěžujícím a chladivým účinkem by se měli vyvarovat lidé zimomřiví, nemocní na ledviny, oslabeným trávením, lidé s nadváhou a poruchami hubnutí, nadměrným zahleněním, chronickou únavou, ženy s opožďující se, vynechávající, nebo bolestivou menstruací, neplodností… V těchto případech nadměrná konzumace těchto potravin může vyvolat následné zhoršení jejich potíží.


napsala 3.7., Hanka Sovišoví



* LÉTO V POHYBU
aktuálně se nám přiblížil čas letní pohody, pro většinu čas dovolených, prázdnin a odpočinku. My jsme stále s vámi a připravujeme pro vás program letního aktivního odpočinku v podobě cvičebních lekcí. V Holešově ve zbrusu novém cvičebním sále, v Olomouci v Centrum pohybu. Využijte tedy naši nabídku! více viz  program Vital fit/ Buď fit cvičení. Těšíme se na vás...



* PORADNA PRO DUŠI V HOLEŠOVĚ
na základě velké poptávky rozšiřujeme konzultační hodiny PhDr. Kušnierové na poradně pro Duši - více viz profil/kontakty. Řešíte osobní, vztahové, nebo jiné problémy? Nedejte se a přijďte pro pomoc k odborníkovi...i vaše duše potřebuje lék...nebuďte na to sami!

napsala 21.6., Hanka Sovišová



* KURZ ZDRAVÉHO VAŘENÍ
Jistě vám, návštěvníkům našich stránek, není třeba připomínat stokráte vyřčenou pravdu „Jsi to, co jíš“. Pokud jste se někdy zamýšleli nad svým zdravým talířem a zkoušeli jste ho správně poskládat, jistě mi dáte za pravdu, že někdy dochází inspirace a nápady a také je někdy složité sledovat novinky ze světa zdravé kuchyně. Z našich programů znáte technologii úpravy stravy teoreticky… My pro vás máme skvělý tip a praktickou výuku přímo v kuchyni. Nechte se inspirovat na webu www.varimezdrave.cz nebo si objednejte kurz zdravého vaření! Pro zájemce z Holešova a Olomouce možnost objednání termínu kurzu v místě! Zažijte báječné odpoledne, připravte si zdravé jídlo, dezert a nápoj a nechte se inspirovat…foto z kurzu viz sekce Vital life/receptář zdrvavého vaření. Aktuálně je na našem centru k zakoupení i kuchařka Vaříme zdravě bez cukru...

napsala 6.6., Hanka Sovišová




* 21.5. EVROPSKÝ DEN OBEZITY 
Vital life se aktivně svými aktuálními programy zapojuje a podporuje tuto nezávislou celoevropskou iniciativu, jejímž cílem je podpořit společnost k aktivnímu přístupu zvládání problému narůstající nadváhy a obezity. Iniciativa, do které se zapojily lékařské, lékárnické i pacientské komunity, se snaží apelovat na to, aby obezita a nadváha začaly být vnímány jako akutní celospolečenský zdravotní problém, který v současnosti nabývá epidemických rozměrů, a nikoliv jen jako kosmetická záležitost stovek jedinců. Pro rok 2011 se  kampaň k Evropskému dni obezity nazývá  „STOP YO-YO“, tedy „Už žádný jo jo efekt"  s cílem prolomit nebezpečný cyklus kolísání váhy. Je jistě výhodnější dosáhnout menšího úbytku (úbytek 5% váhy už má pozitivní zdravotní přínos) s trvalým efektem. 
Přečtěte si a zvažte svou změnu…..http://www.obesityday.eu/

napsala  16.5., Hanka Sovišová




* HUBNEME DO PLAVEK
nabízíme Vám jedinečný akční plán na snížení hmostnosti! S našimi certifikovanými poradci se dostanete do kondice a připravíte se na letní plavkovou sezónu. Pojďte do toho! Kdy, když ne teď?! Objednejte si individuální konzultaci na Vital life centru zdraví  Holešov, nebo Olomouc. Akce na období květen - červenec 1+1=1 !!! více v sekci Vital life/individuální konzultaca a profil/kontakty


* NORDIC WALKING opět frčí!
od května Vám  v Holešově i Olomouci opět otevíráme možnosti,  jak se naučit a zdokonalit v severské chůzi s holemi - nabízíme vám formy kurzu, open class, akce activ day! více v sekci Vital fit/ nordic walking. Využijte možnosti poradenského servisu a nákupu holí na nordic walking Leki z naší nabídky!



*  FITNESS JÓGA open class Holešov
přijďte si vyzkoušet  a "ochutnat" lekci fitness jógy, načerpejte klid a pohodu! Aktuálně v období květen - červen pravidelně ve čtvrtek 17.30 - 18.45 hodin, více v sekci Vital fit/ Buď fit! 


napsala  12.5., Hanka Sovišová



* JARNÍ VITAL WELLNESS POBYTY
Cítí se se unaveni a bez "šťávy"? Vše se dá napravit! Využijte možnosti s námi načerpat novou jarní energii a zregenerovat své tělo i mysl na již tradičních  víkendových pobytech, které pro vás připravujeme. Neváhejte a pojeďte s námi na  aktuální pobyty:

Blansko, hotel Panorama v termínu 13.  -15.5., nebo Rožnov pod Radhoštěm, hotel Relax v termínu 27.- 29.5.

více informací sekce Vital fit/ víkendové pobyty. Přihlášky na www.bavi.cz

napsala 29.4. Hanka Sovišová



* VESELÉ VELIKONOCE
Vital life centrum zdraví Vám přeje krásné Velikonoce, plné pohody, radosti, sluníčka a zářivých barev života...
velikonoce2011.jpg - 142.89 Kb


změna provozní doby - poradna zdraví Holešov - pátek 22.4. a pondělí 25.4. zavřeno
Buď fit! v Holešově v pondělí 25.4. necvičíme!

napsala 21.4. Hanka Sovišová



* JARNÍ ÚKLID TĚLA I DUŠE...
S prvními jarními paprsky jsme odložili zimní kabáty do skříní, uklidili byt od zimního prachu a zahrádkáři již pilně pracují na svých zahrádkách. Své okolí přetváříme na jaře tak, aby se nám líbilo a mohli jsme tak lépe zapomenout na studenou zimu. Přemýšleli jste však někdy o jarním úklidu nečistot z vašeho těla a mysli? Když teplé jarní počasí rozpustilo poslední zbytky sněhu, děje se něco podobného i u nás -  naše tělo začne vylučovat škodliviny. Ta se v podobě bakteriálního toxického jedu dostává ve velkém množství do našeho organismu a ten se snaží tyto látky přirozenou cestou rozložit a vyloučit z těla ven. V tomto procesu je nutné organismu pomoci, protože nerozložené toxiny se rychle usazují ve tkáních a buňky jsou tak částečně odříznuty od přístupu k živinám. Tento stav je maximálně příznivý pro rozvoj různých onemocnění a potíží - alergie, nachlazení, artritidy, ekzémy aj. Častými příznaky velkého množství toxinů v těle bývají - ostré bolesti hlavy,  závratě, mírné záchvěvy v končetinách a nevysvětlitelné svalové bolesti - zvláště v lýtku. Jazyk bývá pokrytý bílým povlakem a dech je zkažený. Také celková tělesná unavenost a větší potřeba spánku bývají častými příznaky.  O detoxikaci určitě slyšel každý z nás, ale ne všichni vědí co znamená, proč je důležitá a jak se provádí. Detoxikaci jako důležitou část sezónních procedur doporučují lékaři i léčitelé. I my jako centrum zdraví jistě tuto očistu vřele  všem svým klientům doporučujeme. Měla by se provádět nejlépe počátkem jara, kdy je nejúčinnější. Tak hurá do toho. A jaké kroky určitě nevynechejte?   
         
1/ kroky k dobré náladě 
Neschovávejte se a „dobijte baterky“ jarním sluníčkem, sebepoznání a sebevědomí – tj. pochvalte se, nikdo jiný to za Vás neudělá, pěstujte a uchovávejte si vztahy s druhými lidmi – tj. není lehko člověku samotnému, pozitivní myšlení – usmějte se na sebe do zrcadla a poté i na lidičky kolem sebe – tj. s úsměvem jde všechno líp, stres nemá šanci – tj. umět říci „ne“ a relaxovat,  k životu nepotřebuji berličky – tj. cigarety, alkohol, nebo  snad ano?, využijte sílu aromaterapie a očistných koupelí.

2/ kroky pro zdraví -  pohyb je třeba jako sůl!
10 000 kroků pro zdraví každý den /využijte krokoměr/, alespoň třikrát týdně minimálně 30 min pravidelný tělesný pohyb nejlépe na čerstvém vzduchu, jaro nás jistě  již láká k pravidelným vycházkám, naučte se třeba nově nordic walking. Pokud to situace dovolí, budu místo výtahu používat schodiště, podporovat pohyb v rodině - co se v mládí naučíš, v dospělosti jako když najdeš.

3/ kroky ke zdravé stravě - moje zdraví na talíři…
pitný režim dodržujte příjem  2  - 3 litry tekutin denně.  Pijte čistou neperlivou vodu různé druhy teplých čajů, ředěné kvalitní ovocné šťávy apod. Mějte dostatek zeleniny a ovoce , jezte pravidelně v pěti až šesti menších porcí jídla denně. Vitamíny a minerály v našem těle  máme po zimě pomálu, není od věci zvýšit přísun vitamínu C ve formě kyselého zelí, cibule – na tom přežili zimu naši prarodiče, brokolice, špenát, řeřichu apod., přijímat  i další vitamíny např. v dušené mrkvi, dýňovém kompotu, salátu z červené řepy nebo v jablcích s křenem. Nezapomeňte také na bylinky jako je kopřiva, sedmikráska, pampeliška, nebo řebříček. Doporučuje se i jarní očista půstem, použitím syrovátky, aloe vera apod. – více v Zelené lékárně.


Pokud při jarním úklidu těla i duše budete potřebovat pomoc, neváhejte a využijte naše poradenská centra a certifikované poradce v Holešově, Olomouci, Šternberku, Uničově, Rožnově pod Radhoštěm a Vsetíně.

napsala  19.4. Hanka Sovišová,




* DEN pro ZDRAVÍ v  HOLEŠOVĚ
již tuto  sobotu 9.4., 9 - 17 hodin,
  nenechte si ujít čtvrtý ročník této akce, letos opět s bohatým programem besed, přednášek, cvičením, ochutnávkou zdravé kuchyně, měřením zdravotního stavu atd. Nebudou opět chybět ani prodejní stánky ... užijte si den zdravě:-). Program zašleme na email.

napsala 5.4. Hanka Sovišová




* otevíráme kurz V RYTMU BUBNŮ
od čtvrtku 31.3. 19 hodin startuje v Holešově skupinový kurz bubnování na africké bubny djembe. Objevte v sobě rytmus a naučte se tímto způsobem relaxovat a odpočívat. Vše je dovoleno a není třeba aby jste byli skvělí bubeníci! Zkusíte se naladit na rytmus svého srdce a přirozeně se projevit...nevěříte? Přijďte si to vyzkoušet! Podmínkou vlastní buben. Ukázková hodina i na Dni pro zdraví 9.4.!



* jarní kurzy FITNESS JÓGY
od 4.4. otevíráme nové skupinové kurzy cvičení fitness jógy. Připojte se k nám a v příjemném prostředí Vital studia v Holešově se naučte základům jógového cvičení, zklidněte svou mysl i tělo, příjemně se protáhněte a zapomeňte na starosti všedního dne...termíny a časy najdete v sekci Vital fit!
Obsazujeme poslední volná místa!


napsala 30.3. Hanka Sovišová


* JARO VOLÁ, MÁME PRO VÁS TIPY NA ZAJÍMAVÉ AKCE...
tak už je to jisté...opravdu přišlo jaro a s ním i  nové akce, které jsme pro vás připravili. Jste připraveni? Neváhejte a přijďte..

 v pátek 1.4.,  9 - 19 hodin, Den otevřených dveří v Olomouci, čeká vás celodenní program v Centru pohybu a program přednášeka besed na poradně zdraví Vital life i s možností měření % tělesného tuku apod. A to vše zdarma!

v sobotu 2.4. od 9.30 hodin, Wellfit tour s Charlesem Burtonem, jedinečná možnost si zacvičit s tímto skvělým lektorem!

programy  těchto akcí naleznete v sekci Vital life/ akce...


napsala 28.3. Hanka Sovišová




* JARNÍ PROBUZENÍ A CESTA K SOBĚ
na sobotu 26.3. v Holešově pro vás v programu Ateliéru Duše přpravujeme celodenní sebepoznávací seminář Cesta k sobě. Najdete si čas na "jarní úklid" své duše? Přijměte pozvání na tento jedinečný den a přijďte si k nám odpočinout a hledat odpovědi na své otázky. Možná najít  i klid Duše a  nové přátele ...rezervace míst předem je vhodná. Více info vám zašleme na vyžádání... těšíme s ena vás!

napsala 23.3. Hanka Sovišová



* SLADKÉ MÁMENÍ
Patříte mezi mlsouny, kteří neodolají žádné sladkosti? Ano, jsou to spíše především ženy, které často přepadá nutkavá chuť na sladké. Kompenzují si tím únavu, nedostatek energie a také si léčí své chmury. Příliš sladkého má však na svědomí kolísání inzulínu v krvi, což vede k opětovným změnám nálady a zase k mlsání. Začnou se ukládat nadbytečné kilogramy, které mohou být příčinou projevu některých civilizačních chorob jako je např. cukrovka II. typu nebo rakovina. Nemlsat by ovšem bylo příliš kruté. Proto bychom se měli zaměřit na to, co jíme, kolik toho sníme a jak často to jíme. Vybírat si jen kvalitní výrobky, které jsou sice dražší, zato si je budeme kupovat jen výjimečně, dáme si je s chutí a nebudeme se zbytečně přejídat. Stačí si více všímat složení, vyvarovat se přílišného množství „éček“ a slovo cukr by nemělo být na prvním místě ve složení. Čokoládu s vyšším procentem kakaa, zmrzlinu s jogurtem a naučit bychom se také měli mlsat oříšky v přírodní podobě, sušené ovoce apod. Je bílý cukr opravdu tak škodlivý? Lidé mi často nevěří, že bílý cukr nadělá v lidském organismu více paseky než třeba jedna sklenka dobrého vína. Bílý cukr nemá s přírodou bohužel už nic moc společného. Vyrábí se sice z cukrové řepy, ale ta obsahuje pouze 17% sacharózy, což by nic moc neosladilo. Zbytek se upravuje chemicky. Jeho přílišnou konzumací si  tedy postupně ničíme své zdraví a cukr v této podobě je pro nás bílý jed. Čím bychom tedy měli nahradit bílý cukr? Pokusit se omezit jeho konzumaci na minimum, i když nebudeme sladit čaj nebo kávu, stále ještě se nachází v téměř většině potravin dostupných na našem trhu. Pokud si chceme osladit život, mělo by nám k tomu posloužit především čerstvé, případně sušené ovoce. Dopřát si můžeme jednou za čas i med, javorový, rýžový nebo také agáve sirup. Bílý cukr v domácnosti nahradit přírodním třtinovým a v úplně ideálním případě si pořídit  Stévii sladkou. Tuto rostlinku, která se ve vyspělém světě doporučuje diabetikům, a která je schopna osladit cokoliv od studené po teplou kuchyni, dnes již seženete v zahrádkáři i v sušené podobě na internetu. Je to levné a vaše tělo to jistě ocení a bohatě se vám odmění. S tolik diskutovaných náhradních sladidel bych doporučila ty novodobé a zdraví neškodné sladidla jako Sukralozu, nebo Erythritol. A to hlavně pokud si hlídáte štíhlou linii.

napsala 7.3. Hanka Sovišová



* SLÉZOVÉ  POHLAZENÍ
V  „zelené lékárně“ je jistě spoustu zajímavých bylinek.  Sléz lesní – malva silvestris – je dvouletá bylina o které asi možná moc nevíte.  Zásluhu na jejím poznání měli přitom již  před 5000 let lidé v Číně, později  i řečtí a římští lékaři.  Nyní rostě hojně v celé Evropě.  Lidová medicína používala listy a květy jako obklady na rány a čaj ke zklidnění kašle. Sléz je ceněn především pro svou bohatost  na speciální slizové látky.  Zeptám se, jak v současné době pečujete o svou pokožku právě vy?  Současné mrazivé dny letošní zimy pomalu končí a my bychom neměli zapomínat na péči o své tělo a právě  blahodárné účinky slézu. Jistě ho  v bylinném krému, tělovém mléce, nebo sprchové pěně ocení ti z vás, kteří mají suchou, popraskanou a citlivou pokožku. Výborně se osvědčil i u ekzémů, zánětech pokožky, dermatitidách, nebo u problémů s křečovými žilami.  Má i výborné pěstící a ochranné účinky při denní péči o obličej a suché části těla. Zaujal vás sléz? Kontaktujte naše poradce „zelené lékárny“, nechte se  unést hebkým sametovým pohlazením třeba v současné mimořádné Slézové  kolekci. Jistě budete spokojení!

napsala 21.2. Hanka Sovišová



* VITAL WELLNESS POBYTY
aktuální termíny pro rok 2011 jsou již tady! Pojeďte s námi načerpat novou jarní energii na víkendové pobyty do Rožnova pod Radhoštěm, nebo Blanska. Slunce a moře je sice ještě daleko, ale proč se neohřát  při končící zimě alespoň myšlenkou a přihlášením se na pobyt na Makarské riviéře?! Více info v sekci Vital fit / pobyty. Přihlášky vyřizuje naše partnerská CK Bavi, www.bavi.cz.



* 11.2. DEN OTEVŘENÝCH DVEŘÍ CENTRA ZDRAVÍ V HOLEŠOVĚ
přijměte pozvání na připravovanou akci... od 14  do 20 hodin měření % tuku, poradna výživy a pohybu zdarma, zajímavé besedy a akce! Přijďte za námi na návštěvu...celý program najdete v sekci Vital life/ akce pro veřejnost. Těšíme se na vás...



* ATELIÉR DUŠE
zveme vás na pravidelné setkávání ... první akce letošního roku "křeslo pro hosta" proběhne 3.2. od 19 hodin v Holešově, více v sekci Vital life/ Ateliér duše. Přijďte na besedu a na čaj...



* ZAHŘEJTE SE V ZIMĚ ZÁZVOREM
zázvor je vytrvalá bylina oblíbená a používaná hlavně v Asii. Jistě ale i u nás ho mnoho lidí zná. V různých formách dodává jídlu aroma a současně pozitivně ovlivňuje naše zažívání a pomáhá odbourávat tuk. Aktivuje srdečně-cévní systém, pomáhá při žaludečních a zažívacích potížích, snižuje hladinu cholesterolu. Pálivá chuť zázvoru zahřívá tělo a je antibakteriální. Celkově působí proti nevolnostem, plynatosti a nadýmání. Rozpouští hleny, má protizánětlivé účinky a má pozitivní vliv na krevní oběh. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi a v játrech a zvyšuje produkci žluče. S úspěchem se používá při kinetózách (cestovní nevolnosti) a těhotenských nevolnostech (jen v malém množství). Při chřipce a nachlazení pomáhají zázvorové koupele, napařování a čaj. Silice mírně dráždí, dezinfikuje a prokrvuje pokožku. Pomáhá při bolestech hlavy a stavech napětí. Ale pozor – to zdaleka není vše - zázvor je totiž vyhlášeným afrodiziakem. Používá se čerstvý-jemně nastrouhaný, nebo sušený, také se nakládá, kanduje (pak je z něj výborný pamlsek), připravuje se z něj olej a esence.Úplně nejčastěji se však používá jako koření na vařená jídla a pečivo. Vytvořit z něj však můžete zázvorové pivo a zázvorovou limonádu, oblíbený je také zázvorový čaj (snadno jej připravíte zalitím ½ lžičky mletého zázvoru 1/4 l vřelé vody). Zázvor vás překvapí příjemnou, kořeněnou chutí s nádechy citronu a květin. Zázvor bývá dobře snášen. Maximálně v dávkách nad 5 gramů denně hrozí větší riziko spojené s žaludeční nevolností, pálením žáhy, průjmem a srdečními poruchami. Užíváte-li léky proti překyselení žaludku (antacida), léky na snížení krvácení, léky na srdce a jste-li diabetik, poraďte se o užívání zázvoru s lékařem! A jakou máte vy zkušenost s užitím zázvoru? Napište nám...


napsala 30.1. Hanka Sovišová



* program BALANCE
první novinkou tohoto roku v našich programech individuálního poradenství je právě program Balance. O co jde? Naše zdraví bychom si měli udržovat  díky vyrovnané látkové přeměně a acidobazické rovnováze.  Pokud se naše tělo dostane do nerovnováhy kyselin a zásad tak špatně funguje, tzv. zkysne.   Jsme unavení, podráždění,  máme problémy s trávením,  máme špatné vyživení vlasů a nehtů apod.  Na první pohled to nelze poznat. Diagnostikou na ph indikátorech vám  spolehlivě zjistíme, jak jste na tom právě vy! Z našich poznatků praxe je to i hlavní příčina neúspěchu redukčního programu  i když jsou dodržovány všechny zásady  vyvážené stravy a pohybu! Pouze v našem programu vám zajistíme první pomoc proti kyselinám  a úspěšně váš organismus  odkyselíme. To vše díky stravě a dalším  odborným doporučením našeho programu.  Zajímá vás více? Kontaktujte naše centrum zdraví a objednejte se na konzultaci s měřením…!


napsala 17.1. Hanka Sovišová

 

*  ZIMNÍ KURZY ROZUMNÉHO HUBNUTÍ
pokud po vánočních svátcích zjišťujete, že vaše tělesná hmotnost  neúprosně vystoupala na číslo vám nemilé, pojďte do boje s naší podporou! Jsme osvědčený specialista na hubnutí a stovky našich spokojených klientů jsou toho důkazem...  aktuálně otevíráme skupinové kurzy od pondělí 24.1. v Holešově a  od úterý 25.1. v Olomouci. Informace s přihláškou si vyžádejte na váš email! Máme omezený počet míst a poslední volná místa! Neváhejte a hlaste se nám! 



* FITNESS JÓGA HOLEŠOV
obsazujeme poslední volná místa v  zimních kurzech fitness jógy! Pokročilí středa 12.1. od 19.15 hodin,  začátečníci čtvrtek 27.1. od 17.15 hodin. Více info zašleme na váš email!



* NEW BUĎ FIT!
aktuálně od 10.1. startují další lekce  úspěšných a oblíbených cvičebních hodin Buď fit v Olomouci i Holešově! Lekce jsme pro vás  inovovali dle aktuálních trendů ve fitness!  A připravujeme i další horké novinky! Do našeho lektorského týmu  přibila nová tvář  cvičitelky Katky Mohaplové se kterou můžete cvičit v úterý od 18 hodin v Olomouci. Hejbej se! Nedej se! Cvičte s námi...těšíme se na vás na viděnou! Aktuální rozvrh najdete v sekci Vital fit/ Buď fit!


* výlet na  HOSTÝN V ZIMĚ
v sobotu 15.1. vás všechny srdečně  zveme na společný  celodenní novoroční výšlap na svatý Hostýn v rámci aktivit Ateliéru duše. více info  zašleme na váš email!


napsala 9.1.2011 Hanka Sovišová



* PF 2011
pf2011.jpg - 479.07 Kb

Nový rok  nám již zaťukal na dveře a jeho další dny se začaly  pomalu odvíjet. Všichni jsme ho jistě s velkým očekáváním, jaký bude a s velkou radostí náležitě přivítali.  Za Vital life centrum zdraví bych vám všem ráda popřála, aby i vy jste svým snažením a pílí chytili tu svoji šťastnou hvězdu a naplnili tak své životy tím, co si nejvíce přejete...


* cvičení BUĎ FIT! v Olomouci a Holešově začíná dle aktualizovaného rozvrhu od 10.1. 2011. 

 

napsala 3.1.2011 Hanka Sovišová



*************************************************************************************************************************************** 
archiv 2010

* VÁNOČNÍ PŘÁNÍ
čas vánoční se nezadržitelně blíží...i my bychom se rádi připojili s přáním všeho dobrého v době Vánoc, které vám přejem prožít v klidu, zdraví a pohodě v kruhu svých blízkých... Rádi bychom vám poděkovali za přízeň, kterou našemu centru projevujete, v současné době Vital life centra zdraví užívají volna a připravují pro vás aktuální nabídku pro rok 2011! Máte se na co těšit...
vanoce1.jpg - 122.64 Kb

napsala  Hanka Sovišová 21.12.2010




* VÁNOČNÍ AKCE
Včera jste si jistě užili mikulášské nadílky. V adventním čase přijměte naše pozvání na připravované akce, které vás jistě příjemně naladí do předvánoční atmosféry...

Ve čtvrtek 9.12. proběhne od 8 do 17 hodin Den otevřených dveří a Jarmar na třetí Základní škole Družby v Holešově. Dopoledne je možné navštívit ukázky vyučovacích hodin a od 14 do 17 hodiny proběhne v tělocvičně kulturní vystoupení a bude připraveno i voňavé vánoční občerstvení. Poradna zdraví Vital life bude na této akci s mobilní poradnou zdraví a tématem Zdravé vánoce  a  jak na ně? Budete mít možnost si zakoupit i vánoční dárkové poukazy na služby centra a ochutnat zdravé  vánoční cukroví.

Na zlatou neděli  19.12. pro vás bude připraven  od 10 do 18 hodin Vánoční jarmark s odpolední tvořivou dílnou pro děti v Centru pohybu v Olomouci. Na jarmarku budete moci si zakoupit drobné vánoční předměty, ochutnat zdravé cukroví nebo si i sami vyrobit např. vánoční přáníčko...Nebude chybět opět ani mobilní poradna zdraví se svou nabídkou...

těšíme se na vaši účast!

napsala Hanka Sovišová 6.12. 



* VÁNOCE – SVÁTKY KLIDU?!
Včerejší nedělí nastal adventní čas a vy jste jistě zapálili první svíčku na vašem adventním věnci. Pro některé to znamená začátek předvánočního shonu, pro jiné čas plný pokoje, zvyků, tradic, setkávání a radostného očekávání. Byli bychom velmi rádi, kdybyste patřili do té druhé skupiny. Přejeme vám, aby právě ten letošní advent byl u vás doma spokojený a zároveň protkaný těšením se na to, co teprve přijde.  Pohoda a klid patří ke zdravému životnímu stylu zcela neoddělitelně, tak se nenechte  zlákat šílenstvím v obchodech, netrvejte na tom nejuklizenějším domově a nejdražších darech pod stromečkem...  zamyslete se, co pro vás Vánoce vlastně znamenají? 

Provoz aktivit Vital life centra zdraví bude od 17.12. svátečně upraven – více viz Vital fit – Buď fit cvičení a profil – kontakty!



* VÁNOČNÍ POUKÁZKY V PRODEJI
Nevíte, čím obdarovat  své blízké? Rádi byste dali originální dárek, který vašemu blízkému navíc pomůže? Darujte to nejcennější! Darujte zdraví! Připravili jsme pro vás vánoční poukázky v hodnotě 500 Kč, 1 000 Kč,  3 000 Kč a 5 000 Kč, které si nyní můžete objednat na This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it . Poukázkou mohou být čerpány služby  Vital life centra zdraví a to např. kurz rozumného hubnutí, permanentka na cvičení Buď fit, program Redukce, měření na Bodystatu, nákup zboží – krokoměr, hole na nordic walking, velký míč na cvičení apod., Vital wellness víkendový pobyt v roce 2011 atd. Nadělujte chytře, nadělujte s Vital life!

napsala Hanka Sovišová 29.11.2010



* aktuální speciální nabídka v akcích ATELIÉRU DUŠE!
V posledních dnech možná cítíte zrychlenost doby a vnímáte změny ve svém okolí…ano, „něco se děje“…přijměte pozvání na připravované akce, které proběhnou v energiích  ukotvení, klidu, sdílení,odpovědí a dalšího hledání a nacházení…nenechte své JÁ tápat … můžete se těšit na Andělská setkání 27.11., Tichou noc  27.12.a novoroční výšlat na Hostýn  15.1. - bližšší info vám zašleme na email.

napsala Hanka Sovišová, 18.11.2010
 



* NOVÝ START PORADCŮ VITAL LIFE
Vše v životě má své začátky a konce.  V průběhu měsíce listopadu první tři poradci ukončují své studium na Vital institutu závěrečnými zkouškami a vstupují do své nové praxe certifikovaného poradce zdravého životního stylu. Věříme, že  i pro vás při návštěvě poradny Vital life v Holešově, nebo Olomouci  se naši nový poradci stanou vaší „zelenou pro zdraví“.  Novinkou je i rozšíření poraden do měst Rožnov pod Radhoštěm, Vsetín a na novém místě i Zlín. Více viz  profil / kontakty



* NEZTRÁCEJTE ŽIVOTNÍ ENERGII!
Koloběh ročních odbobí se nám opět posouvá do své chladnější části, do podzimu a zimy. Připravte se již nyní na zkoušku vašeho těla i mysli v období kdy je méně slunečního svitu, jsou nižší teploty a provázet nás jistě budou i časté plýskanice. Pokud je vaše tělo celoročně v harmonii i následující měsíce si můžete vychutnat ve výtečné kondice. To ovšem neplatí pro každého. Podzim prověřuje sílu našeho imunitního systému opravdu vydatně. Oslabený organismus snadno podlehne infekci a nemoc je zde velmi rychle. Proto je v tomto období potřeba vyladit tělo do pohody. Podmínkou je cítit se dobře a udržet si i při nepřízni počasí dobrou náladu. Nalaďte se na toto nadcházející odbodí a berte si zněj to nejlepší, co dává.
 
Posilněme imunitu – po ránu jsou vhodné pít hořké byliny, které probudí k činnosti vaše zažívání, výborná je např. pampeliška, zeměžluč a další čaje ve směsích. Na posílení imunitního systému je dobré, kromě vyvážené stravy a pohybu, využít přírodní doplňky, např. aloe vera (je však nutné dbát na vysokou kvalitu - doporučuji zelenou lékárnu ) nebo rakytníkovou šťávu, která obsahuje dobře využitelný vitamín C. Zkusit můžete i bylinu echinaceu, je však nutné začít s nimi ještě před vypuknutím chřipkové epidemie. Dobrým pomocníkem imunitního systému je i známý šípkový čaj.
 
Strava se s nástupem podzimu a zimy musí trochu upravit. Potraviny připravujeme více tepelně upravené, dusíme, vaříme, dokonce i pečeme. Využíváme především celozrnnou rýži a luštěniny, které kombinujeme s dobrým kořením (tymiánem, kmínem, mateřídouškou), s cibulí a česnekem. Zeleninu můžeme zpestřit kvalitní sójovou omáčkou. Začínáme pražit ořechy a obiloviny, které jsou dobrým zdrojem energie pro blížící se zimu. Stálicí jídelníčku by měly být  obilné kaše s dušeným ovocem, a protože se ochlazuje, přidáváme skořici a sušené ovoce. Zeleninu využijete na vydatné podzimní polévky, vyzkoušejte třeba dýňovou se zázvorem.
 
Jak na špatnou náladu - počasí na optimismu nepřidá, i když nyní máme krásné dny. Pokud víte, že míváte splíny ideální  je na večer je zahánět meduňkovým nebo levandulovým čajem s kvalitním medem. I takto se můžete příjemně zklidnit a naladit do pohody. Strava a přírodní doplňky nejsou to jediné, co lze použít pro nastolení harmonie těla a duše. Nezapomínejte na své tělo a dopřejte si pravidelně masáže např. lymfatické nebo aromaterapeutické, které podpoří lymfatický systém a posílí imunitu. Pravidelná relaxace a péče o tělo jde vždy ruku v ruce s ročním obdobím a právě na podzim se musíme začít trochu rozmazlovat. I drobné radosti povzbudí vaši náladu, tak se jim nevyhýbejte. Zařaďte aktivity, které vám budou dělat dobře. Aromaterapie, saunování, pravidelné masáže a cvičení, jsou rituály, na které se dobře zvyká. Využijte tuto možnost a naučte se hýčkat. Pracujte na své harmonii a prožijte nadcházející dny v plné síle! 


napsala Hanka Sovišová, 15.11.2010
 



* VITAL wellness víkendový pobyt
užijte si podzimní relax na hotelu Relax v Rožnově pod Radhoštěm!  Aktuálně máme poslední volná místa na víkend 13. - 14.11.! Pojeďte si s námi odpočinout, užít si nově vybavené wellness centrum, cvičení pod vedením lektorky. Bavte se s přáteli,  využít program new image, nebo případně procházky krásnou podzimní přírodou ... přihlášky na www.bavi.cz. Těšíme se s vámi na viděnou!

napsala Hanka Sovišová, 2.11.2010



* podzimní ATELIÉR DUŠE
Nechte si hýčkat svou duši a pracujte na rozvoji své osobnosti. V  podzimním programu ateliéru v Holešově i Olomouci pro vás máme připraveno spoustu zajímavého. Více o termínech nalezenet pod Vital life/ Ateliér duše.


* kurzy ROZUMNÉHO HUBNUTÍ - zima 2011
Pro všechny z vás kteří jste se rozhodli skoncovat s kilečky navíc  otevíráme zápisy do nových kurzů hubnutí v Holešově a Olomouci. Vzhledem k omezenému počtu míst neváhejte a hlaste se co nejdříve. Z našich skušeností je právě zimní termín nejdříve obsazen... Nebuďte na to sami a svěřte se do rukou odborníkům! Více v sekci Vital life - skupinové kurzy...


* tip na akci! DEN ZDRAVÍ v Praze - sobota 23.10. 
Již tradičně na podzim pořádá společnost PhDr. Ivy Málkové STop OBezitě velmi zajímavou akci nejen pro ty z vás, co se snaží redukovat hmnotnost, ale zajímají se i o zdravý životní styl. Čeká vás velmi bohatý program se cvičením, odbornými službami a ochutnávkami zdravého jídla. Můžete i zakoupit novou knihu Hubneme s rozumem tvořivě, nebo nového motivačního průvodve Kam kráčíš? - tyto nové materiály pokud nestihnete Den zdraví můžete zakoupit i na našich centrech!  Celý program akce a spoustu zajímavého také naleznete na www.stob.cz


* DERMIC - akční sleva 50% na kavitaci a fotobělení zubů platná od 1.10.!!! více ve Vital life/Dermic - krása v našich rukou 

* aktualizace FOTOGRAFIE -
můžete se podívat v profilu centra Vital life

napsala Hanka Sovišová, 8.10.2010



* pokračovací kurz hubnutí "Moje tělo, moje hlava" - poslední volná místa!!!

aktuálně startujeme ve čtvrtek 30.9. od 16. 30 hodin na centru zdraví Vital life v Olomouci, kurz pod vedením psychologa zaměření na dlouhodobou změnu a zvládnutí všech potřeb při změně životního stylu. Pokud máte zájem se přihlásit neváhejte nás okamžitě kontaktovat!


* tip na akci!  1. - 2 .10., Dny zdraví ve Valašském Meziříčí
přijměte pozvání na zajímavou akci, která se koná v prospěch podpory zdraví  a zdravého životního stylu. S Vital life centrem zdraví a jeho lektorkou Mgr. Lenkou Fasnerovou si můžete vyzkoušet 2.10. od 11 hodin ve Velkém sále zámku Žerotínů pohybový program "nordic walking krok za krokem" s vycházkou, v případě deště si zasvičíte s flexi barem a Lenkou v tělocvičně. Více o akci na www.nspz.cz


* KÁVA S, NEBO BEZ....KOFEINU?
Pít, či nepít? Tato „hamletovská otázka“ je jistě v hlavách těch z vás, kteří konzumují nadbytečné množství kávy z kofeinem a ubírají si tak na svém zdraví. Jistě víte, že konzumace více jak dvou šálků kávy denně s kofeinem je maximum ve výživovém doporučení zdravé stravy. Přejdete tedy na pití bezkofeinové kávy? Myslíte si, že je zdravější než běžná káva? Možná je na čase zjistit, jak se taková bezkofeinová káva vyrábí. Kofein se z kávy odstraňuje dvěma způsoby. Oba mají jeden společný jmenovatel a tím je velké množství chemických látek. První způsob, jak se z kávového zrna odstraňuje kofein, je za pomoci organických rozpouštědel. Zrno se nejdříve napaří, aby se rozevřelo a mohlo pojmout více rozpouštědla. Zrno se v něm namáčí a dochází k louhování kofeinu. Druhému způsobu se říká švýcarská mokrá metoda. Za pomoci vodní lázně, ve které je umístěn filtr z aktivního uhlí, se kofein z vody vyloučí a kávová zrna se následně suší ve speciálních nádržích. Zbytková voda se spolu se zbývajícími aromatickými látkami odpaří na koncentrát, kterým se káva postříká. Bezkofeinová káva je chuťově odlišná od běžné kávy. Navíc je důležité vědět, že i přes obě tyto metody v kávě zůstávají 3% kofeinu. Jeden šálek bezkofeinové kávy obsahuje přibližně 1 až 5 mg kofeinu. Ale neklesejte na mysli. V Etiopii roste divoce kávovník druhu Coffea arabica, jehož zrna neobsahují kofein. Je otázkou času, kdy za pomoci vědy se tato „zdravá“ káva dostane mezi nás. Mezitím ochutnejte špaldovou kávu, cikorku nebo meltu. Špaldovou kávu v současné době není problém ve větších obchodech, bio obchodech a zdravé výživě sehnat. Prodává se jak mletá, tak v instantní podobě. Špaldová káva se vyrábí z pražené pšenice špaldy, která je zdrojem vlákniny, bílkovin, vitamínů a minerálů.  Meltu znaly už naše babičky. Vyrábí se ze směsi kořene čekanky, cukrové řepy, žita a ječmene. Pokud potřebujete kofein jako „životabudič“ vyzkoušejte případně i  Guarana drops, který vám představí rádi poradci Zelené lékárny Vital life.

napsala 29.9. Hanka Sovišová



* SLADKÝ ŽIVOT?!
Většina z nás vyrostla na bílém rafinovaném cukru. Běžně se sypal do čaje, kávy, dělaly se z něj buchty a koláče a nikoho z nás nenapadlo, jak moc škodíme vlastnímu zdraví. V České republice se vyrobí ročně okolo 400 tisíc tun rafinovaného bílého cukru. Vyrábí se z cukrové řepy. Aby mohl získat bílou barvu, musí se nejdřív vybělit za pomoci chemického procesu, při kterém cukr přichází o melasu, minerální látky a vitamíny. Kromě toho, že je rafinovaný bílý cukr chemicky ošetřený, obírá nás o vápník a tím podporuje tvorbu zubního kazu, má i další negativní účinky na lidský organismus. Velmi rychle se dostává ze střev do krve, tím zvýší přísun inzulínu do krve a nepřiměřený pokles glukózy v krvi. Energii rychle vystřídá únava. Přichází další chuť na sladké, která může být u některých lidí příčinou nadváhy a obezity. U dětí mimo jiné bílý cukr zvyšuje sklon k hyperaktivitě. Cukr je pro některé z nás bílým jedem, který pomalu otravuje  náš organismus. I když přestaneme sladit nápoje, musíme si uvědomit, že se rafinovaný cukr nachází v mnoha potravinách. Stačí si pečlivě přečíst informace o složení na obalu potravin. Aby nedocházelo k oslabení orgánů, které časem přestanou normálně fungovat a mohou být příčinou výskytu různých civilizačních chorob včetně nádorového onemocnění, je třeba bílý rafinovaný cukr ve stravě omezit na minimum. Ke slazení  a pro svůj sladký život používejte raději cukr třtinový, javorový sirup, med nebo stévii.


* v sekci Vital life/ akce pro veřejnost se můžete podívat na fotky z akci Metalka nordic walking tour a festivalu Duhové veselí

napsala 15.9. Hanka Sovišová



* TIP NA VÍKENDOVÉ AKCE
zářijové dny jsou plné  aktivních akcí, přijměte pozvánku na:

sobotu 11.9. v Olomouci, Nordic walking Metalka tour.  Prezentace 9 - 10 hodin, start v 10.30 hodin, start a cíl u pavilonu E  Výstaviště Flóra. Přijďte si vyzkoušet nordic walking v akci. Podpořte zdravý životní styl! Akce je pro všechny věkové kategorie i rodiče s dětmi! Délka tras od 4 do 8 km.  Na akci  je zajištěn doprovodný program, tombola, živá hudba, občerstení, prezentační stánky partnerů akce a také mobolní poradna zdraví Vital life. Více info www.zpma, call centrum 844 125 124

sobotu a neděli 11. - 12.9. ve Veselí nad Moravou na  Duhový festival
Zváni jsou všichni příznivci ezoteriky, léčitelství, bojových umění, čajování, bylinek, hry, zábavy, hudby, pohody, ale i ti, jež se chtějí pouze setkat se zajímavými lidmi, prožít pohodový víkend, zrelaxovat a nabrat novou sílu a inspiraci. Po oba dny nebude chybět mobilní poradna zdraví Vital life, v neděli v programu také beseda Jsem to, co jím,  vycházka nordic walking Krok za krokem a v závěru cvičení Andělská jóga. Více o programu www.duhoveveseli.cz

napsala 7.9.2010 Hanka Sovišová


* chyběli jste v něděli 29.8. na Dni otevřených dveří nového Centra pohybu v Olomouci? Nevadí... můžete si přečíst reportáž o průběhu dne a podívat se i na fotky v sekci  našeho webu Vital life - akce pro veřejnost, proběhlé akce. Více o aktivitách Centra pobybu  se dozvíte i na jeho nových stránkách www.centrumpohybuol.cz

napsala 2.9.2010 Hanka Sovišová



* BUĎ FIT - nový rozvrh cvičení v Olomouci od 6.9.
aktuálně od příštího týdne startují  lekce skupinových pohybových aktivit v nově otevřeném Centru pohybu. Můžete se těšit opět na lekce s cvičitelkami Hankou, Eliškou, Vendy a nově na cvičení pilates  s Marcelou. Více v sekci Buď fit cvičení!   

napsala 30.8.2010 Hanka Sovišová


*  neděle 29.8., 10 - 17hodin  ACTIV DAY, vstup zdarma!
zveme vás na Den otevřených dveří našeho nového Centra pohybu v Olomouci Hodolanech ( budova Husova sboru )
v průběhu dne vás čekají pohybové bloky cvičení pro každého - flexi bar, trampolínky, dance fitness, cvičení pro seniory,  nordic walking krok za krokem a spousta dalšího další. Připravené budou pohybové aktivity pro děti - cvičení rodičů s dětmi, aerobic, africké bubny! apod. 
Budete mít možnost si na poradně zdraví nechat změřit % tělesného tuku, hladinu antioxydantů, krevní tlak apod., využít poradnu rozumného hubnutí, výživovou poradnu, poradnu zelené lékárny, poradnu New image apod. Program vám zašleme na vyžádání. Těšíme se na vaši účast!

  
* PRÁZDNINOVÝ PROVOZ 

do konce srpna má poradenské centrum zdraví Vital life Olomouc, Holešov a Zlín upravenou pracovní dobu pouze  pro předem  objednané klienty, od 19. - do 25.8. dovolená ( nepřijímáme elektronickou poštu )

probíhá program Léto v pohybu dle aktuálních rozvrhů se zajištěným záskokem cvičitelky na hodinách

celý Vital team vám přeje příjemné pohodové zbytek letních dnů

napsala 19.8.2010 Hanka Sovišová


* KROKY KE ZDRAVÍ s NORDIC WALKING, neděle 15.8.! aktuální tip na celodenní výlet
poslední volná místa! rezervace místa předem vhodná, výlet se koná jen za dobrého počasí,   sraz v 8.45 hodin na parkovišti u pošty Hlavní nádraží Olomouc, MHD přesun  na Kopeček, směr turistickou trasou Pohořany, zpět přes Radíkov na Kopeček, sjezd MHD do Olomouce. 

napsala 12.8.2010 Hanka Sovišová


* A V LÉTĚ URČITĚ ZPOMALÍM….a jak se vlastní předsevzetí ne/splní? Malá letní esej ...

Každá z nás se snaží ustát veškeré své povinnosti a se slovy „musím“…., se opětovně rozeběhne do každodenního víru svých úkolů a to bez ohledu předně na sebe. A dle známé rozdílnosti mužů a žen kdy se my ženy ponejvíce pyšníme jedinečnou schopností  nazývanou „mnohostranností“, jež nám na jedné straně umožní stihnout vícero věcí naráz, ale na straně druhé nás po čase dovede k napětí a oblíbenému stresu….A pomoc si přece my ženy odvážné a silné vyhledávat nebudeme….A spolu s únavou se mění i naše vlastní vnitřní pocity, kdy se z ženy veselé a pragmatické stává ženštinka schoulená, nejistá…..Jenže veškeré úkoly nám stále zůstávají anebo ještě přibývají díky naší ženské vlastnosti a to, že neumíme některým lidem říci „ne“….A hurá do dalšího zklamání z nedodržení svého plánovaného letního zvolnění kdy jsme chtěly být více se svými dětmi a partnerem? Tím pádem se naše podoba našich vnitřních pocitů stále mění a více zamotává…a teď jak toto klubíčko zmatených pocitů rozmotat? Můžeme zkusit si pomoci samy a důrazně si poručit, že nebudeme slabé ženy a tudíž se rozhodneme neposlouchat své pocity s doprovodnými  projevy těla…..Po různě dlouhé době uplatňování našeho sebepopření zjišťujeme, že naše vlastní síly pomoci jsou vyčerpány a pomoc opatrně hledáme jinde. Máme kamarádky, rodiče, ale nakonec i jejich pomoc dojde ke svému konci. A až teprve tehdy začneme my kdysi silné ženy hledat pomoc u odpovídajícího lékaře  připustit si, že potřebujeme hovořit s lékařem přes naši dušičku, tak k tomu je potřebný kus odvahy. Jak je naše cesta hledání si pomoci dlouhá….
A tak léto, ne léto…Je možné pohovořit s psychologem o svých pocitech, který v pozici spíše průvodce, než-li přísného rádce nám pomůže zmapovat vlastní vnitřní svět pro možnost pojmenování daných potíží s následným  osobnostním rozvojem. Jen se nebát my kdysi silné ženy o tuto nabízenou pomoc si říci, protože i král je někdy unaven…..

A jak Vám mohu pomoci, já, opěvovatel léta a psycholog, tj. pojmenovatel našich pocitů?....
- naučit se naslouchat sám sobě…..
- zorientovat se….
- něco změnit…..
- hledat a přijmout oporu….
- jít dál…..


Závěrečné motto: „K psychologům se totiž chodí právě proto, abychom se nezbláznili.
Těším se naše společné setkání po předchozí tel. objednávce.

napsala 12.8.2010  PhDr. Jaroslava Kušnierová, psycholog Vital life centra zdraví 



* LÉTO, MOŘE, CVIČENÍ...aneb reportáž, jak jsme se měli?!
aktuální článek o pobytovém wellness týdením pobytu s fotografiemi naleznete nově v rubrice Vital fit. Možná vás reportáž bude inspirovat na účast při pobytu v příštím roce...?

napsala 10.8.2010 Hanka Sovišová


* program LÉTO V POHYBU...  v letních měsících nezahálíme, ale cvičíme. Dle aktuálního programu probíhá skupinové cvičení a lekce nordic walking, více v sekci Vital fit, nebo program zašleme na váš e-mail!


* CUKETA POD MIKROSKOPEM 

V  letním období začínají dozrávat na mnoha zahrádkách cukety.  Z pohledu zdravé kuchyně je to velmi vhodný druh odrůdy jednoleté zeleniny, která pochází ze střední Ameriky. Také se jí  někdy říká  cukýna a patří do druhu tykve obecné.  Do této skupiny zeleniny patří i dýně, patizon, nebo chřestová tykev ( použití je obdobné,  jako u cukety ).  V kuchyni ji můžeme využít na mnoho způsobů. Na rozdíl od okurek ji ale nemůžeme jíst syrovou. Samotná má velmi jemnou chuť a dá se velmi dobře kombinovat s ostatními přísadami pokrmů. Můžeme ji např. dusit,  zapékat, plnit, smažit jako bramborák, nebo řízek, výborná je grilovaná.  Méně známá je pro úpravu  polévky,  salátů, knedlíků,  marmelády, hořčice nebo bábovky.  A co se semeny? Ze starších plodů raději odstraňujeme semena. Nemusíme je však vyhodit, kvalitní oloupaná semena můžeme pražit a použít místo oříšků nebo mandlí. Pro její nízkou energetickou hodnotu se velmi dobře hodí do redukčního jídelníčku! Obsahuje velké množství minerálů. Příznivě působí na srdce, ledviny i trávicí ústrojí a pomáhá při léčbě cukrovky, revmatismu i dny. Má dokonce i protirakovinné účinky. Vyzkoušejte si, jak nápaditě se tato tykev dá připravit. 

Recepty na buchtu, nákyp, koláč, nebo hořčici najdete v našem receptáři zdravého vaření. Dobrou chuť! Napište nám jak vám chutnalo!

napsala 26.7.2010 Hanka Sovišová


* PRÁZDNINOVÝ PROVOZ 

v letních měsících červenec a srpen má poradenské centrum zdraví Vital life Olomouc,Holešov a Zlín upravenou pracovní dobu pouze  pro předem  objednané klienty, od 1. - do 15.7. dovolená ( nepřijímáme elektronickou poštu )

probíhá program Léto v pohybu dle aktuálních rozvrhů

celý Vital team vám přeje příjemné pohodové letní dny


* VITAL INSTITUT - šance  právě pro tebe!

V současné době úspěšně proběhlo školení nových lektorů zdravého životního stylu firmy Vital life, kteří od září posílí řady našich center zdraví.

Aktuální je nabídka podzimních termínů prvního ročníku studia, pro ty z vás, které zajímá zdravý životní styl a mají zájem pracovat jako poradci našich center, případně si chtějí otevřít vlastní centrum zdraví pod exkluzivní garancí centra zdraví Vital life. Pro více informací  sledujte web Vital institut, nebo kontaktujte Hanu Sovišovou pro osobní schůzku.


* PŘESTAŇ HUBNOUT...ZHUBNI!

Hubnutí je  stále vděčné a věčné téma naší společnosti, aby také ne…když se podíváte kolem sebe každý pátý Čech má problém s kily navíc! Nebudeme si nic nalhávat, jsme druhý národ v Evropě, který je „nejtlustější“. Kila navíc většinou způsobují nejen zdravotní potíže, ale i šrámy na duši a na hladině našeho sebevědomí…Většinou se pustíme do boje se svojí váhou laicky... jdeme a vynaložíme několik tisíc za všelijaké zázračné přípravky a doplňky stravy na hubnutí, odtučňovací koktejly, nebo  pořád dokola držíme různé „zaručené“ diety, kdy možná něco shodíme, ale stejně nás následně přepadne jo-jo efekt a kila jsou zpět… Člověk obklopen reklamou  na hubnutí má pocit, že snad všichni znají recept jak zhubnout, jsme zasypáni hromadou rad „pseudo poradců výživy“, rádoby odborných článků, tunami zaručených metod….ale když je to tak jednoduché, proč se problém kil navíc nevyřeší jednou pro vždy? Pokud i vy zvažujete boj s váhou před letním obdobím,  zamyslet se!  V podstatě jde o jediné. O úpravu stravovacích návyků a přiměřenou pohybovou aktivitu v poměru 50:50. Chce to ovšem trochu i toho zdravého rozumu!

Tak hurá do toho…Určete si cíl do konce srpna 2010 co chcete dosáhnout? Zhubnout? Zeštíhlet v pase? Cítit se dobře a plná/ý energie?
Napište si to…! A dále:

1.  Analýza složení těla – je třeba vědět a  sledovat, z čeho se naše tělo skládá, hlídat množství tuků, podíl svalů, poměr vody, to je mnohem důležitější než hmotnost jako taková. Měření vám provedeme na našem centru zdravý přístrojem Bodystat  - objednejte se!  Podle výsledků tohoto měření můžeme určit, jaká pohybová aktivita a jaká úprava stravy je pro nás nejvhodnější.

2. Jak jíst? Pravidelně 5 – 6x denně, v menších dávkách, nehladovět! S tím, že dopoledne je možné zařadit sacharidy s nízkým glykemickým indexem (tmavé pečivo), bílkoviny (sýr, vejce, kuřecí a krůtí maso, šunka) a ovoce; odpoledne je nejvhodnější konzumovat pouze bílkoviny a zeleninu. Za celý den by to mělo být v  poměru: bílkoviny 20 % + tuky 30 % + sacharidy 50 %. Dodržovat pitný režim cca 2 – 3 litry vody denně   A hlavně to nejpodstatnější. Nestresovat se nad váhou, být v pohodě, klidně si čas od času lehce zahřešit, dát si  kousek hořké čokolády,  tvarohovou zmrzlinu, nebo letní koktejl…samozřejmě s rozumem,  a hlavně být v pozitivní náladě…

3. Jaký pohyb? Pohybová aktivita – to je to nejdůležitější! Pohyb vám odbourá přebytečný tuk!  Vaše tělo bude fit a ne fat! Hlídejte tepovou frekvenci  sportesterem dle efektivity zóny zátěže, pravidelně sportujte, minimálně 2 - 3x týdně aspoň 1–2 hodiny denně, nejlepší je zcela přirozený pohyb – chůze.. víte kolik kroků denně uděláte? Preferujte to, co vás baví -  jízdu na kole, in-line brusle, plavání apod., tvarujte svaly lehkým posilovacím cvičením.  Sport a pohyb je přirozená věc a v letním období je to snadné…využijte naše cvičební lekce Buď fit! Léto v pohybu…

4. Hýčkejte i svoji duši…užijte si letní období a využijte ho plně pro sebe k odpočinku, relaxaci, dovolené  a nabrání nových sil do života…dělejte činnosti, na které běžně přes rok nemáte čas, najděte odvahu pro „vybočení“ z kolejí svého stereotypu…dělejte to, co vás baví…!

Přejeme vám hodně úspěchů při vašem letním snažení zhubnout…

napsala 30.6.2010 Hanka Sovišová 



* LÉTO V POHYBU

Blíží se nám odbobí léta a většina z vás plánuje jistě dovolenou a odpočinek... v rámci programu cvičení Buď fit sledujte upravený prázdninový program aktivit v Olomouci platný od 1.7., podrobný rozpis vám zašleme na e-mail adresu. Aktuálně se rozbíhají i lekce nordic walking. Na první společnou vycházku můžete vyrazit za dobrého počasí v Holešově ve středu 16.6. od 18 hodin a  v Olomouci 29.6. v 19 hodin, aktuálně plánujeme 14. a 15. 8 celodenní výlet s nordic walking...viz jednodenní akce.

A že život je neustálá změna, to víme velmi dobře,  a proto i my pro vás připravujeme nové cvičební prostory v Olomouci!!! můžete se na ně těšit od konce srpna a jistě sledujte aktuality, aby jste byli "ve víru velkoměsta"...nový program cvičení bude platný od 6.9....
napsala 14.6.2010 Hanka Sovišová


* HUBNEME POMOCÍ ULTAZVUKU!


Využití ultrazvuku k zeštíhlení postavy patří mezi žhavé novinku na trhu pro ženy i muže. Nevyužívá ale klasický ultrazvuk, jak jsme na něj zvyklí z nemocnice, ale ultrazvuk, který je asi tisíckrát silnější. Čím tato metoda zaujme? Tato procedura je velice atraktivní, neboť je naprosto bezbolestná a přitom jsou její účinky srovnatelné s liposukcí. Kromě dostatečného přísunu tekutin nevyžaduje tato procedura ani žádnou speciální přípravu. Neměli by ji ovšem podstupovat lidé s poruchami metabolismu, těhotné ženy a lidé s nádory v místě zákroku. Jak to funguje? Ultrazvukový paprsek působí hluboko v podkoží, kde rozbíjí tukové buňky, které se vlivem paprsku mění na tekutinu. Následně dojde k vypuzení uvolněných mastných kyselin do těla, kde by měly být následně volně metabolizovány. Poté následuje vakuová masáž, která váš metabolismus urychlí a tím i odbourávání tuku. Asi po 20 minutách vás čeká ještě lymfodrenáž, která má otevřít lymfatické cesty v těle. Tím může tuk z těla odejít přirozenou cestou a my to vnímáme jako výrazné zeštíhlení. Další výhody… nejenže vám tento přístroj pomůže bezbolestně zhubnout, ale zvyšuje též elasticitu pokožky a zpevňuje ochablé podkožní vazivo. Lymfodrenáž také uvolní lymfatické cesty, a tím umožní nejen odplavení tuků z těla ven, ale i usazených škodlivin v organismu.

Předpokladem k úspěchu ošetření je  dodržování zásad zdravé výživy a zařazení pravidelné pohybové aktivity…

Zkuste tedy před blížícím se létem zeštíhlet  a zhubnout pomocí ultrazvuku!!!  Dermic  párty s aplikací této metody jsou v červnu plánované ve Vital  life centru zdraví : Olomouc, středa 16.6.,  Holešov, pátek, 18.6., objednávky předem zasílejte na email centra zdraví!
napsala 26.6. Hanka Sovišová



* pozvánka na One Touch DEN S DIABETEM

 v sobotu 22.května  od 9 do 13 hodin proběhne v Regionálním centru Olomouc na ulici Jeremenkova 40b  zajímavá akce na kterou vás chceme pozvat. V dnešní době se výrazně mluví o prevenci vzniku diabetu - cukrovky. Rozšiřte si své znalosti ...v  programu můžete navštívit přednášky, nechat si bezplatně změřit glykémii, nebo krevní tlak, na stánku Vital life i % tělesného tuku. Akce pořádá Life scan  Johnson  Johnson.


* NEZAPOMÍNEJTE RELAXOVAT!


„Tento způsob jara zdá se mi poněkud nevlídný…“ dny jsou možná jinak, než bychom si je v květnu přáli…, neklesejte na mysli, všechny dny jsou krásné a vy je můžete využít i k relaxaci…


Jak všichni dobře víme, zdravý životní styl je kombinací několika faktorů. Mezi ty základní patří zdravá výživa, pohyb, vyvarování se stresu, relaxace a spánek. Při našem současném uspěchaném způsobu života si málokdo z nás během dne alespoň na chvilku sedne a doslova vypne. A tím rozhodně není myšleno večerní polehávání na gauči u televize. Relaxace má mít jak duchovní, tak i fyzický smysl. Relaxace je účinným pomocníkem v boji proti stresu. Ten, kdo se naučí pravidelně odpočívat, ať už aktivně nebo pasivně, lépe zvládá životní strasti, umí se rychleji rozhodovat a prodlužuje si život. Relaxace se používá jako léčebná metoda při depresích, nespavosti, bolestivých stavech, ale i u kožních nemocí a astmatu. Aby měla relaxace smysl, nenuťte se odpočívat, když váš mozek ještě jede na plné obrátky. Během dne si najděte volnou chvilku, kdy opravdu můžete vypnout a uvolnit se. Relaxovat můžete např. při masáži, v sauně, v solné jeskyni, v horké lázni, poslechem relaxační hudby, na procházce v přírodě nebo jízdou na kole po rovince. Mezi nejznámější relaxační techniky patří Schultzův autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace, jóga, meditace a thai chi.


 Z nabídky centra zdraví Vital life můžete navštívit individuální poradnu pro duši,  kde tyto techniky s vámi nacvičíme, vybrat si z kalendária a akcí Ateliéru duše, nebo se inspirovat v Zelené lékárně…


náš tip: meduňka

Tuto  bylinku, nazvanou též „utěšitelka srdce“, znali již Řekové a Římané a ve středověku ji pěstovali v klášterech Benediktýnů, v 9.století dal Karel Veliký rozkaz, aby v každé zahrádce rostla meduňka…v dnešní době ji můžete mít i vy na zahrádce, balkóně, nebo květináči doma  a použit ji při vaší relaxaci, pro klidné spaní a krásné sny… buď formou čaje ( studený i teplý ) který večer popíjíte, bylinkovým polštářkem, nebo odvarem do horké koupele…  více informací získáte při konzultaci s poradcem našeho centra.
napsala 18.5.2010 Hanka Sovišová



* LÉTO, MOŘE, CVIČENÍ  - v termínu 6. - 15.7. pro vás připravujeme ve spolupráci s CK Bavi Litovel odpočinkový pobyt u moře v Chorvatsku spojený se cvičením! Pokud se stále rozmýšlíte, nečekejte již dlouho, máme poslední volná místa!!!Hlaste se co nejdříve!!!


* VÝŽIVA PRO NAŠE KOSTI! Dosažení a udržení optimální kondice kostí vyžaduje spolupráci více než dvaceti živin, s jejichž pomocí se struktura kostry neustále obnovuje. Pokud je zásoba těchto živin delší časové údobí nevyrovnaná, může dojít ke vzniku osteoporózy neboli úbytku kostní tkáně. Zvláště po zimním období je naše tělo v ohrožení! Problém nespočívá pouze v nedostatku vápníku, jak je běžně chápáno, ale ve spojení moderního životního stylu s dlouhodobou péčí a výživou kostí. Celá kostra dospělého člověka se mění každých sedm až deset let. Kosti jsou naštěstí podporovány svaly a tukovou vrstvou, je však mnohem obtížnější sledovat jejich stav. Je naší odpovědností zjistit, co může pomoci udržet optimální kondici kostí a aktivně o ně pečovat. Hustota kostí se postupem věku snižuje, proto nová struktura kostry postupně slábne a kosti se stávají lehčími a méně odolnými. Průzkumy prokázaly, že doplňování živin nezbytných pro dlouhodobou optimální kondici kostí významně zlepšuje hustotu kostí a pomáhá zamezit vzniku osteoporózy. Řiďte se níže uvedenými pokyny a ujistěte se, že totéž činí i vaše děti!
Čemu se vyhnout, co zhoršuje stav našich kostí:
Káva:
vysoká konzumace kávy je spojena s nízkou hustotou kostí, proto doporučujeme snížit konzumaci kávy nebo nejlépe zcela vyloučit. Můžete nahradit jiným zdrojem kofeinu, například Guaranou, ale vždy bez cukru, umělých sladidel a jiných chemických přísad!
Perlivé nápoje: obvykle mají vysoký obsah fosfátů, které ve spojení s nízkým obsahem vápníku mohou způsobit odčerpání vápníku z kostí. Je důležité, aby se konzumaci perlivých nápojů vyhýbaly zejména děti, u nichž může dojít k negativnímu vlivu na vývin kostí.
Konzumace cukru, povzbuzujících prostředků (kouření, alkohol) a stres: tyto faktory jsou pohromou pro rovnováhu hormonu estrogenu / progesteronu, což se obratem negativně projeví při procesu obnovy kostry.
Nadměrná konzumace soli!
Nečinnost:
nejlepším způsobem posílení kostí je pravidelné cvičení. 30-minutová procházka rychlou chůzí každý druhý den je naprosto ideální.
Co naopak pomůže zlepšit stav našich kostí:
Konzumace dostatečného množství listové zeleniny: je bohatá na vitamín K, který má prokazatelné ochranné účinky.
Kyseliny/zásady: jezte více ovoce, zeleniny a salátů a snižte konzumaci živočišného proteinu. Tím pomůžete organismu udržet přirozené pH v rovnováze. Znáte své pH? Dá se to jednoduše zjistit...!
Zvýšení konzumace "zdravých" tuků: Omega 3 mastné kyseliny jsou obsaženy v lososech, makrelách, sardinkách, herincích a Omega 6 v sezamových a slunečnicových semenech. Tyto potraviny mohou nahradit saturované tuky.
Přirozené sluneční záření: využívá organismus pro produkci vitamínu D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku.

A závěre seznam nejlepších zdrojů:
Vápník: sýr, sardinky, tofu, sezamová semínka, zelená listová zelenina
Magnesium: fíky, citrony, grapefruit, pšeničné klíčky, ořechy, tmavě zelená zelenina
Vitamín D: herinky, makrely, losos, sardinky, tuňák, sluneční záření
Zinek: ústřice, libové maso, sezamová a dýňová semínka, ořechy, pivovarské kvasnice, sardinky, žito, ječmen
Vitamín C:  růžičková kapusta, paprika, kiwi, mango, brokolice, jahody, řeřicha
Bór: zelená listová zelenina, ovoce
Vitamín K: květák (syrový), kapusta, hrášek, rajčata, brokolice, růžičková kapusta, jogurt
napsala  2.5.2010 Hanka Sovišová



* VITAL wellness víkendové pobyty - pojeďte si s námi užít jarní přírodu na relaxační pobyty s cestovní kamceláří BAVI Litovel! Čeká vás nejen príma cvičení, ale i odpočinek a zábava...více v sekci vital fit, nebo na www.bavi.cz


* VAŘÍME NAD PÁROU - patříte mezi lidi, kteří si vychutnávají každičký kousek jídla? Rádi experimentujete a zkoušíte nové recepty? Chcete, aby si potraviny při tepelné úpravě uchovaly svou chuť a zároveň neztratily vitamíny a minerály? Pak vyzkoušejte vaření nad párou. Můžete si vybrat hned z několika variant. Použít klasickou napařovačku jako používala vaše babička při ohřívání knedlíků, nebo jít do tzv. moderny parních hrnců.

Na babiččinu pařáčku můžete uvařit maso, zeleninu nebo rýži. Výhodou je jeho cena, dá se koupit v domácích potřebách za pár korun, nevýhodou je to, že je kovový. Další možností je hrnec s napařovacím děrovaným nástavcem, který se obvykle prodává z nerezové oceli, případně ze skla. Lze v něm vařit téměř všechno, až na rýži, která propadá velkými otvory. V současné době seženete i bambusová napařovací sítka, z praktického hlediska se doporučuje k nim koupit i speciální pokličku. Jsou lehká a nespálíte se o ně. Hodí se pro přípravu asijské kuchyně. Vařit můžete hned několik potravin naráz a jejich chutě se navzájem nemísí.

Ten, kdo nemá tolik volného času, ocení kouzlo pomalých hrnců. I když to zní paradoxně, tato moderní technologie vám pomůže šetřit čas i peníze. Jedná se o elektrikou napájený hrnec o příkonu 250 W, do kterého naskládáte jednotlivé suroviny, zamícháte je, přikryjete pokličkou a zapnete spínač. Pak už hrnec, šetrně vůči vitamínům a minerálům, vaří za vás. Napsala 26.4.2010 Hanka Sovišová




* MOJE KROKY KE ZDRAVÍ - objevte sílu chůze! Všeobecně v dnešní době nám všem chybí přirozený pohyb. Většinu dne sedíme v kanceláři, za volantem auta, v dopravním prostředku cestující od někud někam, sedíme u počítače, nebo televize...přitom denní dávka pohybu pro udržení zdravé kondice, předcházení kardiovaskulárních rizik a udržení normální váhy je obecně doporučována pro zdravou dospělou populaci  denně 
na 10 000 kroků... Za hodinu chůze spálíme denně cca 1000kJ, za měsíc 30 000kJ, to je potřebná energie na odbourání 1 kg tuku v těle, za rok pravidelného pohybu v této výši je to 12 kg tuku!!!
Nebaví vás skupinové cvičení v tělocvičně? Nestíháte choreografie aerobiku? Nemáte čas na pravidelné dojíždění do fitness centra? Ale přesto by jste  chtěli s jarními měsíci něco pro sebe začít dělat? Tak začněte pravidelně denně chodit! Uděláte pro sebe víc, než si myslíte! Choďte sami, s přáteli, s rodinou...jednoduše choďte a počítejte si kroky, případně si pořiďte krokoměr / viz Vital shop / a uvidíte změnu!
Nezapomínejte, nejlepší chůze je v terénu, schody jsou výzva, nezapomínejte na dlouhý krok se zapojením paží, zkuste chodit rychle, tj., více než 60 kroků v minutě! Máte také možnost přihlásit se do nově otevřených kurzů a lekcí NORDIC WALKINGU!!! více viz sekce nordic walking.
A nezapomeňte...každý krok se počítá!


* RECEPTÁŘ ZDRAVÉHO VAŘENÍ - začínáme aktualizovat "receptář zdravého vaření", přidejte se se svými nápady! Pošlete nám Váš skvělý a vyzkoušený recept a my ho v naší rubrice uveřejníme...poďelte se s  ostatními o své kulinářské zážitky! Přidány jsou aktuálně první recepty od Petry Přikrylové. Napsala 11.4.2010 Hanka Sovišová 



* DEN pro ZDRAVÍ - sobota 10.4.2010, Holešov
využijte den aktivně a přijďte na již třetí ročník akce! Čeká vás spousta zajímavého - ochutnávky zdravé kuchyně, prodejní a výstavní stánky, měření zdravotního stavu, pohybové lekce a spousta dalšího. Program  vám zašleme na vyžádání na váš e-mail! Těšíme se na viděnou!


* skupinové JARNÍ KURZY HUBNUTÍ - Holešov, Olomouc - poslední volná místa!!! Neváhejte, nečekejte, hlaste se!!!


* DERMIC párty Olomouc 14.4. - změna času! 18.30 - 19.30 hodin -
rezervace místa předem vhodná


* VESELÉ VELIKONOCE - nastal  čas velikonoční! Přejeme vám krásné a pohodové svátky jara!
   cvičení BUĎ FIT! se v pondělí velikonoční 5.4. nekoná!
velikonoce.jpg - 282.91 Kb



* poradna pro DUŠI v Holešově - ve středu 7.4. od 16 hodin
individuální konzultace s PhDr. Kušnierovou - objednávky předem!



* OBJEDNAT! - nově na stránkách naleznete objednávkový formulář na aktivity a služby centra!



* JARNÍ DETOXIKACE
 – tak už je to konečně tady! Jaro nám zaklepalo nezadržitelně na dveře  a měli bychom  své tělo zbavit nežádoucích látek, které mohou být pro organismus nebezpečné. Ty se do těla dostanou po dlouhé zimě z méně vhodné  stravy, ze špatného vzduchu, při kouření, popíjení alkoholu…minimálně jednou ročně je dobré se jich zbavit, než začnou přetěžovat vnitřní orgány. Hromadění škodlivin může nastartovat nejen běžná onemocnění, ale i závažnější chronické problémy. Udělejte si tedy jarní úklid  nejen ve svém domově,  ale i těle a mysli.

Základní rady  pro duben zní:

1. Hodně pijte, voda je základ očisty!
Správný pitný režim chrání před dehydratací, čistí tělo, dodává vláhu buňkám a urychluje čistící procesy v těle. Množství je individuální, ale minimálně jsou to 2 litry vody denně, nepřetěžujte své ledviny pitím  více než  pěti litrů vody! Tip: Pijte vodu z kohoutku, je nezávadná a zadarmo. Sladké limonády nejsou nic dobrého pro naše zdraví – zvyšují riziko rakoviny, nejsou dobré pro zuby a tloustne se po nich. Vyměňte je  např. za citronádu vyrobenou z vlažné vody a čerstvého vymačkaného citronu. Ovocné džusy pijte ředěné. Kávu na pár dní nahraďte bylinkovým či zeleným čajem. Alkohol nepijte vůbec. Tip: Zkuste pít sušenou syrovátku.

2.  Vsaďte na půst!
Půst je účinnou metodou detoxikace. Když tělu na krátkou dobu odepřete příjem potravin, dáte mu klid na regeneraci a odpočinek od trávení. Zkuste proto jeden až dva dny popíjet ovocné a zeleninové šťávy, vodu a čaj. Případně den odlehčit jen na příjmu ovoce, nebo zeleniny. Bývá doporučováno postit se v den, kdy je měsíc v úplňku. Tip: Doplňte půst pitím mátového čaje. Dokáže tlumit žaludeční potíže a má zklidňující a posilující účinky na nervovou soustavu. Vyškrtněte ze svého jídelníčku polotovary a konzervované potraviny – dejte si závazek, že budete jíst jen jídla čerstvá, přírodní a neupravovaná. Omezte příjem červeného masa, mléčných výrobků a uzenin! Přidejte zelenou naťovou zeleninu a bylinky jako např. pampelišku, kopřiva, nať jarní cibule, nebo naklíčená řeřicha. Hlavním cílem je pročistit  hlavně naše tlusté střevo, játra a ledviny!

3. Začněte cvičit!
Každý den si pět minut zacvičte – stačí protahování a lehká rozcvička. Ale opravdu každý den, a bez výmluv! Pak postupně dobu cvičení zvyšujte. Tip: Pokud jste nikdy nesportovali, zapomeňte na fitko. Začněte každodenními procházkami, nebo jízdou na kole. Cvičení by se mělo stát nedílnou součástí vašeho života.

4. Projasněte svoji mysl!
Očistu proveďte i ve své hlavě. Neustálý stres oslabuje váš imunitní systém. Naučte se relaxovat. Vyzkoušejte krátkou meditaci. I osm minut meditace denně přispěje k většímu klidu, kvalitnějšímu spánku, zlepší vám paměť a budete kreativnější! Tip: naučte se správnému dechovému cvičení, nejlépe v přírodě!

Ve všech krocích Vám mohou pomoci programy a služby Vital life centra zdraví! Napsala 1.4.2010 Hanka Sovišová



*  ZDRAVÉ MLSÁNÍ –  pokud si myslíte, že pro vaši štíhlou linii nejsou vhodná sladká jídla jste na omylu. Sladké hříšky jsou povoléné a pravidelně v malém množství doporučené!:-)


Ovocný kuskus
  –  k přípravě potřebujeme kuskus, med, šťávu z pomeranče, sezónní ovoce, mátu.
Spařený kuskus necháme nabobtnat. Šťávu z pomeranče smícháme s medem a zamícháme s kuskusem. Ovoce očistíme  dle druhu a nakrájíme na malé kousky a vmícháme ke kuskusu. Vše dáme vychladit, podáváme v malé misce ozdobené mátou.


Jablkové pahankové lívanečky
  –  k přípravě potřebujeme 500g pohankové, nebo grahamové mouky, 3dcl sodovky, 3 jablka, 3 vejce, olej na pečení, med. Z mouky, sodovky a vajec vyšleháme těsto, doplníme hrubě nastrouhaná jablka a pečeme na lívanečníku, nebo na pánvi jako ometelky. Teplé podáváme zdobené medem.


Máte vlastní zdravý recept? Pošlete nám ho a mi ho uveřejníme v našem receptáři, který pro Vás nyní připravujeme.
Napsala 14.3.2010 Hanka Sovišová




*  od března pro Vás otevíráme PORADNU PRO DUŠI
Pokud hledáte odbornou pomoc pří řešení  vztahové problematiky, zvládání stresu, nebo pro práci ne svém sebevědomí tak  se můžete objednat na konzultaci:
v Olomouci – pondělí 16 – 18 hodin,  nebo čtvrtek 16 – 18 hodin
v Holešově – středa 16 – 18 hodin ( vždy první středa v měsíci )
více informací i v profil / kontakty


chcete být CERTIFIKOVANÝM PORADCEM zdravého životního stylu!
Otevíráme nultý výběrový ročník studia, již v dubnu!  Více viz Vital institut.


* akce DERMIC prodloužela! Speciální nabídka  na fotodepilaci a kavitaci! Více v sekci Dermic

aktualizace, napsala Hanka Sovišová 1.3.2010


* SMÍCH LÉČÍ - smích je přirozenou součástí našeho života. Smějeme se, když je nám dobře, když jsme šťastní nebo když nám připadá něco legrační. Málokdo z nás ale ví, že smích je něco jako přírodní anestetikum. Chemický proces při smíchu způsobuje, že se v lidském těle odehrává mnoho zdraví prospěšných změn. Je vědecky dokázáno, že ten, kdo se více směje, je zdravější a dožívá se vyššího věku. Pouhá minuta smíchu vydá za čtyřicet minut důkladné relaxace.


10 důvodů, proč se smát:

• Smích potlačuje stres a posiluje imunitní systém.
• Za pomoci endorfinu, tlumí smích bolest.
• Pomáhá snižovat krevní tlak.
• Smích zbavuje plíce většího objemu vzduchu než za normálních okolností.
• Procvičuje bránici, dýchací systém, srdce i další části těla.
• Částečně posiluje vnější a vnitřní svaly.
• Vyvolává svalové uvolnění více než např.masáž.
• Prokrvuje pokožku a chrání ji před vznikem nežádoucích vrásek.
• Zlepšuje náladu, mírní hněv a deprese.
• Smích zvyšuje sexuální touhu a schopnost řešit problémy.


Tip: Lekce smíchu
Postavte se před zrcadlo a vyzkoušejte si s námi malou lekci smíchu. Nejdříve tleskejte, pak pokřikujte slabiky ho-ho, ha-ha. Následuje chechtání potichu a nakonec se zasmějte nahlas a z plných plic.napsala 14.2. Hanka Sovišová


* Tipy na zeleninu v zimě - v zimním období máme většinou problém s konzumací dostatečného příjmu zeleniny v našem zdravém jídelníčku. Zkuste   ho tedy obohatit o červenou řepu, která je "minerální přírodní bomba". Je bohatá na vápník, draslík, železo, síru, měď, zinek, fosfor a kyselinu listovou. Dále obsahuje také vitamín C a beta karoten, který chrání naše tělo proti rakovině. I listy jsou poživatelné, obsahují mangan, železo a také betakaroten. V kuchyni se upravují jako špenát. Kdysi se jedly jen listy a kořen se využíval výhradně k léčení např. při bolestech hlavy. Dnes se konzumuje hlavně kořen. Červená řepa pomáhá předcházet mozkovým příhodám, hypertenzi, cévním chorobám a reguluje krevní tlak. Stimuluje činnost žlučníku, jater a podporuje funkci ledvin, pomáhá zlepšovat také činnost střev a žaludku.

Čerstvá šťáva z řepy je přímo elixír, posiluje imunitní systém. Šťáva se může míchat i se šťávou z mrkve, a to v poměru 1:1. Na pití šťávy si musíme zvykat postupně, ze začátku pijeme 1/4 litru denně. Maximálně můžeme vypít jen 1 litr. Obezřetní by měli být při konzumaci lidé nemocní s ledvinami, šťáva totiž obsahuje kyselinu šťavelou. Řepa se dá konzumovat vařená i sterilovaná.
Tip na recept: Boršč z červené řepy
Zeleninu omyjeme, očistíme a nakrájíme na kostky. V hrnci rozpálíme olej a orestujeme na něm nakrájenou cibuli, po chvíli přidáme i nakrájenou mrkev, petržel a bobkový list. Přikryté dusíme 10 minut. Dále přidáme řepu, kapustu a veškeré koření, podlijeme vodou a vaříme dalších 30 minut. Na závěr vlijeme rajčatové pyré, osolíme a povaříme 10 minut. V talíři pokapeme lžící sojové smetany. Na 4 porce potřebujeme:

1 lžíci panenského slunečnicového oleje,
1 cibuli,
2 mrkve,
2 petržele,
3 ks bobkového listu,
2 menší červené řepy,
100 g kapusty,
černý pepř,
sůl,
1 lžička mleté papriky,
0,5 l vody (zeleninového vývaru bez tuku),
210 ml rajčatového pyré (Passata),
1 lžíce sojové smetany na porci

Dobrou chuť! napsala 7.2.2010 Hanka Sovišová



* Běh na lyžích jako ideální možnost spalování tuků
Pokud jste přeci jen přibrali nějaké to kilo o Vánocích, nyní se Vám otevřela vynikající možnost, jak s kily navíc zatočit. K vašim aktivitám pohybu nebo cvičení BUĎ FIT! s námi můžete v zimních měsících a především v takovém krásném zasněženém období, jako máme právě teď přidat i běh na lyžích. Je to jedna z nejlepších možností, jak shodit kila a vylepšit fyzickou kondici. Z fyziologického hlediska je běh na lyžích charakterizován jako silově – vytrvalostní zátěž s velkým výdejem energie. Spalování kalorií samozřejmě záleží na rychlosti a obtížnosti vaší trasy. Jistě víte, že spalování tuků se startuje teprve po 15 – 20 minutách aerobního pohybu! Aktivně posilujete a využíváte všechny části těla a zároveň nezatěžujete šlachy a klouby. Běžky vám také pomáhají pracovat na rovnováze, koordinaci pohybu a flexibilitě kloubů. Rozvíjíte také oběhový a dýchací systém. Pravidelnými výkony na běžkách získáváme větší aerobní kapacitu organismu a zlepšujeme ekonomiku pohybu. Pro podání optimálního výkonu je zapotřebí se správně obléci, velkým omylem je zimní bunda nebo dokonce kombinéza. Ideálním oblečením je funkční prádlo a lehká bunda. Pokud takové oblečení ve skříni nenajdete, dodržujte alespoň princip vrstvení. Tak nasaďte běžky a užívejte si radost z pohybu a krásnou zasněženou přírodu, třeba se potkáme někde ve stopě. napsala 31.1.2010 Eliška Hubáčková



* NOVINKY NA VÁŠ e-mail!
chcete pravidelně vědět co pro vás centrum zdraví Vital life připravujeme? Ještě Vám jako členům VITAL klubu od nás nepřišel žádný e-mail? Aktualizujte si tuto službu zasláním vaši nové aktuální e-mail adresy, kam chcete novinky zasílat, na adresu This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it .
napsala 31.1.2010 Hanka Sovišová



* Speciální nabídka Dermic platná do 28.2.2010!
Je sice zima, ale my už nyní myslíme na léto! Proč? Využijte speciální nabídky FOTODEPILACE od firmy Dermic! Více na našem webu – Vital life – Dermic -  přijďte na párty v Olomouci, nebo Holešově! napsala 31.1.2010 Hanka Sovišová



* Kurz malování pravou mozkovou hemisférou

Není nad skvělý víkendový relax! Ten si mohli užít tento víkend  všichni účastníci kurzu malování v Holešově. Naučili se nejen jedinečnou metodou malovat tužkou portrét, ale objevili i jiné skryté možnosti tohoto druhu odpočinku a rozvoje své duše. Více i foto z akce  a  další plánované aktivity tohoto druhu na webu – Vital life - Ateliér duše. napsala  31.1.2010 Hanka Sovišová 



* Pozvánka na DEN OTEVŘENÝCH DVEŔÍ nového centra zdraví Vital life v OLOMOUCI, úterý 2.2.od 9 hodin, celodenní program do 20.30 hodin  - podrobný program najdete  v akcích pro veřejnost. napsala 17.1.2010 Hanka Sovišová



* Po vánočních a novoročních svátcích se opět  rozbíhají pravidelné cvičební lekce Buď fit! – více v rozvrhu!  Startují zimní kurzy  rozumného hubnutí , jak základní, tak pokračovací! Máme poslední volná místa, zájemci hlaste se! napsala 17.1.2010 Hanka Sovišová



* Pohybem ke zdraví - pohyb je důležitou součástí zdravého životního stylu. Takže, ať už jste ve spěchu a ve stresu,nebo v klidu a pohodě nezapomínejte se hýbat. Při pravidelném pohybu se budete navíc cítit skvěle a plný energie. A kdo ví, možná při něm naleznete odpovědi na vaše otázky a vyřešíte si své problémy. A jestli máte nějaká ta kila navíc, není lepší dieta po vánocích, než ta, která vám říká: Hýbejte se a jíst střídmě, pestře a zdravě. Již naši předkové věděli, že bez pohybu a aktivity nemohou přežít. A i když teď nemusíme utíkat před medvědem, existuje několik dobrých důvodů, proč nezahálet. Při pravidelném pohybu se snižuje krevní tlak riziko onemocnění srdce a cév. Zvyšuje se výkonnost dýchacích svalů a plic a snižuje se hladina krevního cukru. Příznivě se ovlivňuje hladina cholesterolu v krvi. Pohyb zabraňuje rozvoji osteoporózy, posilují se svaly a zlepšuje se ohebnost kloubů. Při vyšším výdeji energie podporujeme redukci hmotnosti, zlepšuje se naše psychika a schopnost zvládat stres. Jak někteří víte, dospělý zdravý člověk by měl ujít denně alespoň 10 tisíc kroků pro zdraví. Místo toho, abyste počítali každý svůj krok, pořiďte si krokoměr, nestojí moc peněz a vy se budete moci soustředit na mnohem příjemnější věci.  Nabízíme vám ho i ve Vital shopu. napsala  17.1.2010 Hanka Sovišová



Dobrý den, vítejte na stránkách Vital life centra zdraví s.r.o.
 
Tak, jak v životě má vše svůj běh a nám se ve dnech minulých přetočil kalendář na nový rok 2010, tak i naše aktivity z let minulých, které jste znali pod firmou Fit club Hanka novým rokem přešly pod novou firmu.
V současné době jsou stránky ve zkušebním provozu. Veškeré informace se nyní doplňuji a aktualizují. Budou hotovy do konce ledna 2010. I nadále budete mít na stránkách možnost  hlavně v rubrice aktuality přečíst si nějakou zajímavost či reportáž.

Věřím, že na našich nových stránkách najdete spoustu užitečných informací o zdravém životním stylu a nejen to…

Budeme rádi za podnětné připomínky, názory či možnou pracovní spolupráci s Vámi všemi.? 
Přeji Vám pohodové dny v novém roce... za Vital tým Hanka Sovišová, 4.1.2010 

PF 2010

 

 

 

 

 

 


 

Poslední aktualizace: 3. 12. 2014