Odběr novinek

Jméno:
E-mail:
Vital life
VITAL LIFE INFO

 

 

 

 

 
Aktuality

pravidelné cvičení BUĎ FIT!

v podzimním programu zahajujeme od 12.9. 2016, těšíme se na vás!


podzimní KURZY JÓGY 2016

od 15.9. kurz jógy pro začátečníky - poslední 3 volná místa

od 6.10. kurz hormonální jógy - posledních 6 volných míst 


SPORŤÁK pohybové aktivity pro holky a kluky

víme jak je pohyb pro život důležitý, proto jako novinku přinášíme otevření cvičebních zájmových kroužků pro vaše děti... od 4 do 16 let. Ano, co se v mládí naučíš...takže hurááá na to! druhá vlna zápisů dětí je spuštěná, tak neváhejte a hlaste se! Volná místa na  jógu a Cobra gym sebeobranu stále máme v nabídce!


HALÓÓÓ ZÁŔÍ

těšíte se na podzimní čas a na nové pravidelné aktivity, které pro vás máme připravené...postupně je pro vás na web aktualizujeme...chcete vědět vše jako první? zadejte si svůj email do našeho adresáře Vital klubu. Nebo nás sledujte na Facebooku...děkujeme!  


PROGRAM LÉTO V POHYBU

aktuálně je platný do 11.9. 2016, naše centrum má omezený letní provoz a upravený cvičení rozvrh

 

 

 

 

 CO PROPADLO DO ARCIVU a možná si ještě přečtete?

 

VITAL LIFE NOVĚ NA FACEBOOK

ano, ano, ano...staňte se našim fanouškem i vy! Informujte své přátele! Je to snadné...klikni na ikonu F a jsi tam...! 

 

VITAL KLUB

naše centrum zdraví se zaměřuje na osobní přístup ke každému klientovy a prvotřídní osobní sevis, v rámci vaší plné informovanosti máte mořnost se zdarma přihlásit do Vital klubu a stát se tak součástí našeho centra...každý člověk je důležitý, každý člověk je jedinečný! Přidali jsme pro vás nově na našem webu registrační formulář, kde si zadejte svůj email  na který si přejete dostávat od nás pravidelné informace o akcích, aktivitách a novinkách...buďte k nám blíž!

 

NEW VITAL LIFE START 

aktuálně po 2 měsících usilovné práce kdy jsme plně rekonstruovali prostory cvičebního sálu na Grohova 785 oznamujeme slavnostní otevření zahrady zdraví, radosti a osobního rozvoje Vital life...kdy? 4.9.2014 od 17 do 20 hodin...přijďte s námi slavit:-) 

  

CO NOVÉHO VE VITAL LIFE? 

Změna je život...aktuálně oznamujeme, že provoz centra zdraví Vital life na adrese náměstí Dr.E.Beneše 41 v Holešově byl k 30.6.2014 ukončen. Od 1.7. do 3.9. probíhá rekonstrukce prostor cvičebního sálu na ulici Grohova 785. Můžete se těšit na zbrusu nové prostory centra zdraví Vital life !!! Otevíráme 4.9.2014  

  

 VITAL LIFE KLUB 

pokud máte zájem být informováni o novinkách a dění ve Vital life centru zdraví, zajistěte si registraci zdarma v klubu Vital life...je to jednoduché...napište na náš email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it "> This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it , do předmětu vložte KLUB VITAL LIFE a mi vám o všech novinkách aktuálně a včas napíšeme na váš email...:-) 

  

TIP PRO VAŠE ZDRAVÍ - NOVÁ ZDRAVÍ-TV

doporučujeme vám nový zajímavý projekt firmy Videoart produktion autora pana Libora Jeřábka. Podívejte se na http://zdravi-tv.cz/?page_id=2   5.díl, ale i ty další jistě budou zajímavé pro podzimní večery..budeme rádi za vaše názory a podněty pro další rozvoj této TV.

Přejem  televizi mnoho úspěchů a hodně spokojených diváků:-)   

 

 

NOVÝ PARTNER VITAL LIFE 

Stále pro vás hledáme nové možnosti... a nacházíme:-) Od dubna jsou v partnerském programu Vital life zapojeny další firmy, které podporují aktivity Vital life centra zdraví a my přinášíme výhody od těchto firem  pro Vás..

VZP - klub pevného zdraví - staráte se o své zdraví? Odměňte se! Získejte slevu na cvičení, kurz hubnutí, nebo individuální konzultace programu Redukce, VZP vám na vaše aktivity přispěje...

RODINNÉ PASY - slevy pro rodiny? Proč ne! Pro držitele rodinného pasu nabízíme slevy na cvičení, kurz hubnutí a měření na Bodystatu...

firma HRBÁČEK - vybavujete či renovujete byt, dům..potřebujete kliky, dřez, baterii, úchytky a další? Vše najdete pod jednou střecho při cestě do cvičení do sálu Vital life v Holešově, nebo nakupujte chytře v e - shopu!
 

PROJEKT GREEN LIFE

centrum zdraví Vital life v roce 2012 propaguje aktivitu projektu  na záchranu deštného pralesa na Sumatře. Tato iniciativa je jednou z mnoha aktivit  našich přátel manželů Jeglíkových, kteří žijí již 6 let v Indonésii a my je velmi rádi touto cestou podpoříme. Pokud máte rádi přírodu, není vám lhostejné, jak s ní někteří nakládají a rádi by jste podpořili dobrou věc, přidejte se  k nám... pomáhat je lidské...můžete se zapojit do různých forem podpory. 



SEMIX - nový partner Vital life
O prospěšnosti cereálií ve zdravém jídelníčku není asi třeba moc diskutovat. Ale kde zdravé kvalitní cereálie zakoupit? My jsme pátrali za vás a našli jsme:-) Našli jsme skvělou českou firmu Semix, která se stala naši partnerskou firmou. Nyní máte možnost se u poradců Vital life dozvědět více o produktech a důležitosti kvalitních cereálií. Na centrech v Holešově, Olomouci a Ostravě i objednat a zakoupit produkty firmy. Více najdete i na www.zdravyzivot.com



* KROKY KE ZDRAVÍ V ROCE 2012…
skončil rok 2011 a většina z nás se ohlíží na uplynulých 365 dní a přemýšlí,  jaký ten rok byl? Co se mi nepodařilo vykonat a jaká si dám nová předsevzetí? Budu se snažit zase začít znovu. Budu lepší a úspěšnější. Podívejme se však na uplynulý rok trochu jinak. Zapomeňme na ty negativní věci a soustřeďme se na to pozitivní, na to, co se nám podařilo udělat a čeho jsme docílili. Minulost je minulost a nemůžeme se vrátit a změnit, co se stalo v roce 2011. Takže se s klidnou myslí na chvíli zastavme a ohlédněme se zpět, pokud jsme to již neudělali dříve a zamysleme se nad tím, co jste pro sebe a okolí udělali a  těšme se z toho. Místo, abychom si nyní dávali nová předsevzetí,  která si už koncem ledna stejně nebudeme pamatovat (odborníci tvrdí, že to dělá 90 % lidí), udělejme si seznam „Co se mi podařilo v roce 2011“?! Zhodnoťme svůj minulý rok a soustřeďme se na krásné věci - malé nebo velké - které jsme uskutečnili v roce 2011. Nemusí to být skutky, které změnily svět. Mohou to být  i malé drobnůstky, které obohatily náš život. Většinou jsme k sobě až příliš přísní. Dejme si  tedy pohov! Jenom kvůli tomu, že jste nezhubli o 10 kg, nechodili pravidelně cvičit nebo nevydělali svůj první milion, neznamená, že jste v životě méněcenní. Poté, co jsme svůj seznam dokončili, věnujme mu dost času, obdivujme ho. Neodkládejme ho stranou. Obdivujme i sami sebe. Seznam mějme před sebou několik dní a radujme se z toho, co se nám v roce 2011 podařilo udělat. Poplácejme se po zádech. Zasloužíme si to. Seznam nám také asi napoví, co je pro nás v životě radost a  co nám přináší uspokojení, co je pro nás důležité. Až nyní můžeme s klidným srdcem  a čistou myslí vstoupit do nového roku 2012. S novým elánem a plány do dalších dní. Můžete tak učinit i s námi společně v neděli 15.1. při novoročním výšlapu na Hostýn.  
Pokud vaše přání a plány souvisí právě s dobrým zdravím jsme tu pro vás. Nezvládnete sami udělat kroky ke zdraví, máte slabou vůli? Začínáte hubnout, nebo žít zdravě,  každým rokem a veškeré pokusy končí po několika týdnech velkým zklamáním.  Udělejte  změnu a vezměte si na pomoc odborníky! Obraťte se na centrum zdraví Vital life Holešov,  Doporučíme vám pravidelný pohyb v programech Buď fit!, v rámci programů Ateliéru duše, nebo ve cvičení fitness jógy se jistě naučíte i to, jak zvládat nadměrný  stres! Ale hlavně vám budeme průvodcem, rádcem a podporou na vaší cestě, na cestě ke zdraví. Vykročte v roce 2012 správným směrem…ke ZDRAVÍ. 


MYSLETE POZITIVNĚ!

Někomu můžou tato slova znít známě a rezonovat s jeho myslí, někdo si řekne,  co je to za  otřepanou frázi  a jiný se zamračí a řekne si „a jak to mám udělat, vše je špatně a myslet pozitivně přeci  nejde“… ale právě ono myšlení, takové jaké si ho nastavíme, zrcadlí náš život. Proč se tedy učit ovládat svou mysl a myslet pozitivně? Pozitivní myšlení nám přináší do života to nejryzejší z nás…a to je vnitřní klid, štěstí a spokojenost. Zkuste se sami sebe nyní zeptat…je můj život takový?  Je klidný, šťastný a spokojený? A jaký  vlastně je?  Žiji tak jak chci, nebo tak jak musím? Zkuste najít v  nadcházejícím ročním obdobím  prostor  na práci se svou myslí…za zkoušku nic nedáte. A věřte mi, i když to nebude hmatatelné, nenarazíte na žádnou zeď, ale naopak  –  otevřou se vám s trochou trpělivosti nové dveře… nové dveře vašeho žití. 

A jak  tedy s myšlenkami pracovat?
1. mějte víru sami v sebe
2.  na začátek  se pokuste  mluvit pozitivně a následně o tom být i přesvědčení,  že to tak je…ve vašem životě není prostor pro NE…
    zdánlivě nezvladatelné věci berte jako výzvu, jako překážku k překonání sebe sama
3. setkávejte se s přáteli a pozitivně naladěnými lidmi
4. netrapte se věcmi, které nemůžete změnit
5. pokuste se „dávat“ to,  co by jste sami chtěli „dostávat“
6. učte se relaxovat, nebo meditovat… každodenní krátká duševní hygiena je potřebná…
7. uvědomte si svá oblíbená místa, věci, lidi…vše co vám v životě dělá radost a s tím ve vaší mysli pracujte, vzpomeňte si na tato „pozitiva“,
    když vám bude „negativně“….
8. použijte aromaterapii – levanduli pro klid,  citrusy pro úsměv na rtech, nebo meduňku na odpočinek
9. najděte si aktivity svému srdci nejbližší, vzpomeňte si, co jste dělali rádi jako děti… při vhodné chvíli zpívejte, tancujte, malujte, hrejte na nějaký
    hudební nástroj…to vše pro svoji radost i radost druhých
10. nenechte se ovládat strachem…z čehokoliv…strach rozpusťte vždy v síle pozitivní myšlenky! 


Zkuste žít svůj život pozitivně, tak jak si ho přejete, aby byl, nebojte se snít…radujte se a smějte se! Myslíte si, že je to těžké a nezvládnete to sami? Využijte naše programy Ateliéru duše - cvičení fitness jógy, skupinové bubnování, individuální poradnu pro Duši...nejste na vše sami, jsme tu s vámi:-)


ZNÁTE MĚ? ČERVENÁ  ŘEPA…

Červená řepa je velmi zdravá plodina, která pochází ze Středomoří. I já jsem delší dobu hledala, jak ji zařadit do svého jídelníčku…a podařilo se:) Podělím se tedy s vámi o pár cenných informací… Pěstovala se již za dob starých Římanů. Byla využívána nejen kvůli své charakteristické chuti, ale i kvůli svým  léčebným účinkům. Červená řepa obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Obsahuje spoustu železa, draslíku, křemíku, hořčíku, kyseliny listové, zinku, vlákniny, vitamínu C, E a mnoho dalších významných látek. Účinky červené řepy nejsou zanedbatelné, protože jich má spoustu. Díky obsahu antokyanů a její schopnosti likvidovat volné radikály je doporučována jako prevence proti rakovině. Je ovšem velice užitečná i při léčbě nádorů a po jejich rekonvalescenci. V tomto případě je nejdůležitější šťáva z červené řepy, která by se měla pít třikrát denně po 100 ml. Nebo používat červenou řepu v syrovém stavu. Jako prevenci rakoviny by se měla červená řepa jíst minimálně jednou týdně nebo jednou týdně pít šťávu z červené řepy. Důležitá je konzumace syrové řepy, vařená řepa už neobsahuje cenné látky. Dále červená řepa podporuje nervový systém a vyživuje nervy, má protisklerotické účinky, díky obsahu železa doplňuje červené krvinky, podporuje krvetvorbu a pročišťuje krev, ovlivňuje pozitivně tvorbu inzulínu, podporuje látkovou výměnu, pomáhá po rekonvalescenci při borelioze a klíšťové encefalitidě, má pozitivní vliv na zrakovou ostrost, je vodné při menstruačních a klimakterických potížích, vylučuje škodlivé látky (cholesterol, olovo a radioaktivní látky) z těla. Červenou řepu můžeme buď pěstovat doma na zahrádce – nyní ji spíše již sklízet:), nebo si ji můžeme koupit v obchodě. V obchodě je dostupná jako sterilovaná řepa ve sklenici nebo jako nezpracovaná zelenina (bulvy). Také  ji lze nalézt přimíchanou v některých směsích a salátech. Je vždy lepší si koupit čerstvou červenou řepu, protože si ji budete moci upravit přesně podle vás. Červená řepa má velké využití v kuchyni…saláty, polévky, pomazánky, na pečení buchet, k zavaření, na zeleninové šťávy, k sušení… Možnosti použití červené řepy při vaření jsou doopravdy rozsáhlé, stačí se jen zamyslet …my vám přinášíme aktuální tři nové „mňam recepty“…podívejte se do sekce Vital life/kurz vaření…napíšete nám jak vám chutnaly?


HŘÍŠNÁ ČOKOLÁDA?
Na našich poradenských centrech často řešíme s klienty otázku vhodnosti konzumace čokolády při úpravě stravovacích návyků…Patříte také k „čokoládožroutům“, kteří bez této sladké pochoutky nemohou být? Ano, vše se dá zdůvodnit, např. i tím, že je čokoláda ovoce:-) Čokoláda se sice vyrábí z plodů tropického stromu kakaovníku a kakaových bobů, ale při  dalším zpracování potravináři  je přidáván i  bílý cukr a různě kvalitní tuk!  A právě bílý cukr a tuk na náš mozek negativně působí, a to sedativně. Já osobně říkám, že dát si čokoládu má stejný efekt, jako když si dám alkohol, cigaretu, prášek na uklidnění nebo lehkou drogu. Problém je v tom, že nám na jednoduchém cukru vzniká závislost, a to nejen psychická, ale i fyzická. A pokud se chceme  při změně životního stylu, nebo hubnutí  závislosti na čokoládě zbavit je to „běh na dlouhou trať“. Jak tedy boj s čokoládou vyhrát? Záleží  na tom, o jakou čokoládu se jedná.  Vybírejte tu, která má vysoké procento kakaa a hlavně je ztužená kvalitním tukem (kakaovým máslem),  to  je čokoláda zdravá. Té však nikdy nesníme tolik, protože je hořká a na mozek nepůsobí tak opojně. Nezdravá čokoláda je ta, která má velkou míru cukru a hlavně je ztužená pomocí nezdravých ztužených tuků. Kromě toho následek pravidelného jedení cukru je fatální. Dochází k takzvanému. překyselení organismu, které vede k porušení minerální rovnováhy těla, naše ph již není v rovnováze, ale je kyselé. Díky nedostatku minerálů si naše tělo „bere“ ony látky z kloubů a vzniká tak za nějaký čas artróza kloubů nebo populační nemoci jako je rakovina. Každodenní konzumace bílého cukru je tedy nebezpečná nejen z hlediska nadváhy, ale i z hlediska nemocí našeho těla. Zkoušíte zvládnout svůj boj s čokoládou? Vydržte při změně minimálně 21 dní, dejte si reálný cíl, co chcete změnit…např. nesním denně tabulku  nezdravé čokolády, ale pouze jeden čtvereček zdravé čokolády…buďte přesvědčeni sami o sobě, že to zvládnete! Zkuste využít i náš program Balance, který dokáže zdolat výše popsané potíže…nebuďte na to sami! Žijte životem a jeho sladkým bytím, nenechte se opájet čokoládou:)



OCHLAĎTE SE POTRAVINAMI

Horké léto je tady! Co dělat, abychom vysoké teploty snášeli lépe a prospělo to našemu zdraví? Jednou z možností je přizpůsobit svůj jídelníček tak, aby nás jídlo, které sníme, zevnitř ochlazovalo. V tradiční čínské medicíně se potraviny podle svého účinku dělí na studené, osvěžující, neutrální, teplé a horké. Které jsou teda ty „chladivé“ potraviny? Mezi potraviny s OSVĚŽUJÍCÍM ÚČINKEM patří: kachní, králičí, husí a krůtí maso, kysané mléčné výrobky – kefír, kyselé mléko, kyselá smetana, také tvaroh a sladká smetana, ze zeleniny jsou to ředkvička, kedlubny, hlávkový salát, květák, brokolice, čínské zelí, cukety, špenát, celer, paprika, čekanka, červená řepa. Mezi osvěžující ovoce patří avokádo, bezinky, banány, hrušky, jablka, medový meloun, rybíz, jahody, mandarinky, pomeranče, angrešty, borůvky, hrozny, z obilí je to pšenice, ječmen, žito, z luštěnin fazole mungo, hrách a sójový sýr tofu. Mezi nápoje s osvěžujícím účinkem meduňkový, zelený a mátový čaj, ale také sekt, nebo pivo.
Ti, kteří trpí horkem extrémně, nebo mají vysoký tlak, nadměrné noční pocení, silné a rozpínavé bolesti hlavy, nebo trpí ekzémem nebo „rychlým“ metabolizmem by se měli vyvarovat potravin s horkým účinkem (alkohol, koření jako fenykl, zázvor, skořice, pepř, čili, kari, česnek, cibule, křen, hořčice, všechny druhy grilovaného a smaženého masa, hlavně skopové, jehněčí a ovčí). K dispozici  jsou i potraviny se STUDENÝM ÚČINKEM na organizmus, mezi které patří: ananas, banán, citron, kiwi, vodní a žlutý meloun, mango, papája, okurky, rajče, výhonky mungo, jogurt, mořské řasy, kaviár, ústřice, z nápojů enciánový, pampeliškový a řebříčkový čaj, minerální a studená voda. Dlouhodobé konzumace potravin s osvěžujícím a chladivým účinkem by se měli vyvarovat lidé zimomřiví, nemocní na ledviny, oslabeným trávením, lidé s nadváhou a poruchami hubnutí, nadměrným zahleněním, chronickou únavou, ženy s opožďující se, vynechávající, nebo bolestivou menstruací, neplodností… V těchto případech nadměrná konzumace těchto potravin může vyvolat následné zhoršení jejich potíží.


* JARNÍ ÚKLID TĚLA I DUŠE...
S prvními jarními paprsky jsme odložili zimní kabáty do skříní, uklidili byt od zimního prachu a zahrádkáři již pilně pracují na svých zahrádkách. Své okolí přetváříme na jaře tak, aby se nám líbilo a mohli jsme tak lépe zapomenout na studenou zimu. Přemýšleli jste však někdy o jarním úklidu nečistot z vašeho těla a mysli? Když teplé jarní počasí rozpustilo poslední zbytky sněhu, děje se něco podobného i u nás -  naše tělo začne vylučovat škodliviny. Ta se v podobě bakteriálního toxického jedu dostává ve velkém množství do našeho organismu a ten se snaží tyto látky přirozenou cestou rozložit a vyloučit z těla ven. V tomto procesu je nutné organismu pomoci, protože nerozložené toxiny se rychle usazují ve tkáních a buňky jsou tak částečně odříznuty od přístupu k živinám. Tento stav je maximálně příznivý pro rozvoj různých onemocnění a potíží - alergie, nachlazení, artritidy, ekzémy aj. Častými příznaky velkého množství toxinů v těle bývají - ostré bolesti hlavy,  závratě, mírné záchvěvy v končetinách a nevysvětlitelné svalové bolesti - zvláště v lýtku. Jazyk bývá pokrytý bílým povlakem a dech je zkažený. Také celková tělesná unavenost a větší potřeba spánku bývají častými příznaky.  O detoxikaci určitě slyšel každý z nás, ale ne všichni vědí co znamená, proč je důležitá a jak se provádí. Detoxikaci jako důležitou část sezónních procedur doporučují lékaři i léčitelé. I my jako centrum zdraví jistě tuto očistu vřele  všem svým klientům doporučujeme. Měla by se provádět nejlépe počátkem jara, kdy je nejúčinnější. Tak hurá do toho. A jaké kroky určitě nevynechejte?   
         
1/ kroky k dobré náladě 
Neschovávejte se a „dobijte baterky“ jarním sluníčkem, sebepoznání a sebevědomí – tj. pochvalte se, nikdo jiný to za Vás neudělá, pěstujte a uchovávejte si vztahy s druhými lidmi – tj. není lehko člověku samotnému, pozitivní myšlení – usmějte se na sebe do zrcadla a poté i na lidičky kolem sebe – tj. s úsměvem jde všechno líp, stres nemá šanci – tj. umět říci „ne“ a relaxovat,  k životu nepotřebuji berličky – tj. cigarety, alkohol, nebo  snad ano?, využijte sílu aromaterapie a očistných koupelí.

2/ kroky pro zdraví -  pohyb je třeba jako sůl!
10 000 kroků pro zdraví každý den /využijte krokoměr/, alespoň třikrát týdně minimálně 30 min pravidelný tělesný pohyb nejlépe na čerstvém vzduchu, jaro nás jistě  již láká k pravidelným vycházkám, naučte se třeba nově nordic walking. Pokud to situace dovolí, budu místo výtahu používat schodiště, podporovat pohyb v rodině - co se v mládí naučíš, v dospělosti jako když najdeš.

3/ kroky ke zdravé stravě - moje zdraví na talíři…
pitný režim dodržujte příjem  2  - 3 litry tekutin denně.  Pijte čistou neperlivou vodu různé druhy teplých čajů, ředěné kvalitní ovocné šťávy apod. Mějte dostatek zeleniny a ovoce , jezte pravidelně v pěti až šesti menších porcí jídla denně. Vitamíny a minerály v našem těle  máme po zimě pomálu, není od věci zvýšit přísun vitamínu C ve formě kyselého zelí, cibule – na tom přežili zimu naši prarodiče, brokolice, špenát, řeřichu apod., přijímat  i další vitamíny např. v dušené mrkvi, dýňovém kompotu, salátu z červené řepy nebo v jablcích s křenem. Nezapomeňte také na bylinky jako je kopřiva, sedmikráska, pampeliška, nebo řebříček. Doporučuje se i jarní očista půstem, použitím syrovátky, aloe vera apod. – více v Zelené lékárně.


Pokud při jarním úklidu těla i duše budete potřebovat pomoc, neváhejte a využijte naše poradenská centra a certifikované poradce v Holešově, Olomouci, Šternberku, Uničově, Rožnově pod Radhoštěm a Vsetíně.



* SLADKÉ MÁMENÍ
Patříte mezi mlsouny, kteří neodolají žádné sladkosti? Ano, jsou to spíše především ženy, které často přepadá nutkavá chuť na sladké. Kompenzují si tím únavu, nedostatek energie a také si léčí své chmury. Příliš sladkého má však na svědomí kolísání inzulínu v krvi, což vede k opětovným změnám nálady a zase k mlsání. Začnou se ukládat nadbytečné kilogramy, které mohou být příčinou projevu některých civilizačních chorob jako je např. cukrovka II. typu nebo rakovina. Nemlsat by ovšem bylo příliš kruté. Proto bychom se měli zaměřit na to, co jíme, kolik toho sníme a jak často to jíme. Vybírat si jen kvalitní výrobky, které jsou sice dražší, zato si je budeme kupovat jen výjimečně, dáme si je s chutí a nebudeme se zbytečně přejídat. Stačí si více všímat složení, vyvarovat se přílišného množství „éček“ a slovo cukr by nemělo být na prvním místě ve složení. Čokoládu s vyšším procentem kakaa, zmrzlinu s jogurtem a naučit bychom se také měli mlsat oříšky v přírodní podobě, sušené ovoce apod. Je bílý cukr opravdu tak škodlivý? Lidé mi často nevěří, že bílý cukr nadělá v lidském organismu více paseky než třeba jedna sklenka dobrého vína. Bílý cukr nemá s přírodou bohužel už nic moc společného. Vyrábí se sice z cukrové řepy, ale ta obsahuje pouze 17% sacharózy, což by nic moc neosladilo. Zbytek se upravuje chemicky. Jeho přílišnou konzumací si  tedy postupně ničíme své zdraví a cukr v této podobě je pro nás bílý jed. Čím bychom tedy měli nahradit bílý cukr? Pokusit se omezit jeho konzumaci na minimum, i když nebudeme sladit čaj nebo kávu, stále ještě se nachází v téměř většině potravin dostupných na našem trhu. Pokud si chceme osladit život, mělo by nám k tomu posloužit především čerstvé, případně sušené ovoce. Dopřát si můžeme jednou za čas i med, javorový, rýžový nebo také agáve sirup. Bílý cukr v domácnosti nahradit přírodním třtinovým a v úplně ideálním případě si pořídit  Stévii sladkou. Tuto rostlinku, která se ve vyspělém světě doporučuje diabetikům, a která je schopna osladit cokoliv od studené po teplou kuchyni, dnes již seženete v zahrádkáři i v sušené podobě na internetu. Je to levné a vaše tělo to jistě ocení a bohatě se vám odmění. S tolik diskutovaných náhradních sladidel bych doporučila ty novodobé a zdraví neškodné sladidla jako Sukralozu, nebo Erythritol. A to hlavně pokud si hlídáte štíhlou linii.



* ZAHŘEJTE SE V ZIMĚ ZÁZVOREM
zázvor je vytrvalá bylina oblíbená a používaná hlavně v Asii. Jistě ale i u nás ho mnoho lidí zná. V různých formách dodává jídlu aroma a současně pozitivně ovlivňuje naše zažívání a pomáhá odbourávat tuk. Aktivuje srdečně-cévní systém, pomáhá při žaludečních a zažívacích potížích, snižuje hladinu cholesterolu. Pálivá chuť zázvoru zahřívá tělo a je antibakteriální. Celkově působí proti nevolnostem, plynatosti a nadýmání. Rozpouští hleny, má protizánětlivé účinky a má pozitivní vliv na krevní oběh. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi a v játrech a zvyšuje produkci žluče. S úspěchem se používá při kinetózách (cestovní nevolnosti) a těhotenských nevolnostech (jen v malém množství). Při chřipce a nachlazení pomáhají zázvorové koupele, napařování a čaj. Silice mírně dráždí, dezinfikuje a prokrvuje pokožku. Pomáhá při bolestech hlavy a stavech napětí. Ale pozor – to zdaleka není vše - zázvor je totiž vyhlášeným afrodiziakem. Používá se čerstvý-jemně nastrouhaný, nebo sušený, také se nakládá, kanduje (pak je z něj výborný pamlsek), připravuje se z něj olej a esence.Úplně nejčastěji se však používá jako koření na vařená jídla a pečivo. Vytvořit z něj však můžete zázvorové pivo a zázvorovou limonádu, oblíbený je také zázvorový čaj (snadno jej připravíte zalitím ½ lžičky mletého zázvoru 1/4 l vřelé vody). Zázvor vás překvapí příjemnou, kořeněnou chutí s nádechy citronu a květin. Zázvor bývá dobře snášen. Maximálně v dávkách nad 5 gramů denně hrozí větší riziko spojené s žaludeční nevolností, pálením žáhy, průjmem a srdečními poruchami. Užíváte-li léky proti překyselení žaludku (antacida), léky na snížení krvácení, léky na srdce a jste-li diabetik, poraďte se o užívání zázvoru s lékařem! A jakou máte vy zkušenost s užitím zázvoru? Napište nám...


* program BALANCE
první novinkou tohoto roku v našich programech individuálního poradenství je právě program Balance. O co jde? Naše zdraví bychom si měli udržovat  díky vyrovnané látkové přeměně a acidobazické rovnováze.  Pokud se naše tělo dostane do nerovnováhy kyselin a zásad tak špatně funguje, tzv. zkysne.   Jsme unavení, podráždění,  máme problémy s trávením,  máme špatné vyživení vlasů a nehtů apod.  Na první pohled to nelze poznat. Diagnostikou na ph indikátorech vám  spolehlivě zjistíme, jak jste na tom právě vy! Z našich poznatků praxe je to i hlavní příčina neúspěchu redukčního programu  i když jsou dodržovány všechny zásady  vyvážené stravy a pohybu! Pouze v našem programu vám zajistíme první pomoc proti kyselinám  a úspěšně váš organismus  odkyselíme. To vše díky stravě a dalším  odborným doporučením našeho programu.  Zajímá vás více? Kontaktujte naše centrum zdraví a objednejte se na konzultaci s měřením…!



* NOVÝ START PORADCŮ VITAL LIFE
Vše v životě má své začátky a konce.  V průběhu měsíce listopadu první tři poradci ukončují své studium na Vital institutu závěrečnými zkouškami a vstupují do své nové praxe certifikovaného poradce zdravého životního stylu. Věříme, že  i pro vás při návštěvě poradny Vital life v Holešově, nebo Olomouci  se naši nový poradci stanou vaší „zelenou pro zdraví“.  Novinkou je i rozšíření poraden do měst Rožnov pod Radhoštěm, Vsetín a na novém místě i Zlín. Více viz  profil / kontakty



* NEZTRÁCEJTE ŽIVOTNÍ ENERGII!
Koloběh ročních odbobí se nám opět posouvá do své chladnější části, do podzimu a zimy. Připravte se již nyní na zkoušku vašeho těla i mysli v období kdy je méně slunečního svitu, jsou nižší teploty a provázet nás jistě budou i časté plýskanice. Pokud je vaše tělo celoročně v harmonii i následující měsíce si můžete vychutnat ve výtečné kondice. To ovšem neplatí pro každého. Podzim prověřuje sílu našeho imunitního systému opravdu vydatně. Oslabený organismus snadno podlehne infekci a nemoc je zde velmi rychle. Proto je v tomto období potřeba vyladit tělo do pohody. Podmínkou je cítit se dobře a udržet si i při nepřízni počasí dobrou náladu. Nalaďte se na toto nadcházející odbodí a berte si zněj to nejlepší, co dává.
 
Posilněme imunitu – po ránu jsou vhodné pít hořké byliny, které probudí k činnosti vaše zažívání, výborná je např. pampeliška, zeměžluč a další čaje ve směsích. Na posílení imunitního systému je dobré, kromě vyvážené stravy a pohybu, využít přírodní doplňky, např. aloe vera (je však nutné dbát na vysokou kvalitu - doporučuji zelenou lékárnu ) nebo rakytníkovou šťávu, která obsahuje dobře využitelný vitamín C. Zkusit můžete i bylinu echinaceu, je však nutné začít s nimi ještě před vypuknutím chřipkové epidemie. Dobrým pomocníkem imunitního systému je i známý šípkový čaj.
 
Strava se s nástupem podzimu a zimy musí trochu upravit. Potraviny připravujeme více tepelně upravené, dusíme, vaříme, dokonce i pečeme. Využíváme především celozrnnou rýži a luštěniny, které kombinujeme s dobrým kořením (tymiánem, kmínem, mateřídouškou), s cibulí a česnekem. Zeleninu můžeme zpestřit kvalitní sójovou omáčkou. Začínáme pražit ořechy a obiloviny, které jsou dobrým zdrojem energie pro blížící se zimu. Stálicí jídelníčku by měly být  obilné kaše s dušeným ovocem, a protože se ochlazuje, přidáváme skořici a sušené ovoce. Zeleninu využijete na vydatné podzimní polévky, vyzkoušejte třeba dýňovou se zázvorem.
 
Jak na špatnou náladu - počasí na optimismu nepřidá, i když nyní máme krásné dny. Pokud víte, že míváte splíny ideální  je na večer je zahánět meduňkovým nebo levandulovým čajem s kvalitním medem. I takto se můžete příjemně zklidnit a naladit do pohody. Strava a přírodní doplňky nejsou to jediné, co lze použít pro nastolení harmonie těla a duše. Nezapomínejte na své tělo a dopřejte si pravidelně masáže např. lymfatické nebo aromaterapeutické, které podpoří lymfatický systém a posílí imunitu. Pravidelná relaxace a péče o tělo jde vždy ruku v ruce s ročním obdobím a právě na podzim se musíme začít trochu rozmazlovat. I drobné radosti povzbudí vaši náladu, tak se jim nevyhýbejte. Zařaďte aktivity, které vám budou dělat dobře. Aromaterapie, saunování, pravidelné masáže a cvičení, jsou rituály, na které se dobře zvyká. Využijte tuto možnost a naučte se hýčkat. Pracujte na své harmonii a prožijte nadcházející dny v plné síle! 

napsala Hanka Sovišová, 15.11.2010


* KÁVA S, NEBO BEZ....KOFEINU?
Pít, či nepít? Tato „hamletovská otázka“ je jistě v hlavách těch z vás, kteří konzumují nadbytečné množství kávy z kofeinem a ubírají si tak na svém zdraví. Jistě víte, že konzumace více jak dvou šálků kávy denně s kofeinem je maximum ve výživovém doporučení zdravé stravy. Přejdete tedy na pití bezkofeinové kávy? Myslíte si, že je zdravější než běžná káva? Možná je na čase zjistit, jak se taková bezkofeinová káva vyrábí. Kofein se z kávy odstraňuje dvěma způsoby. Oba mají jeden společný jmenovatel a tím je velké množství chemických látek. První způsob, jak se z kávového zrna odstraňuje kofein, je za pomoci organických rozpouštědel. Zrno se nejdříve napaří, aby se rozevřelo a mohlo pojmout více rozpouštědla. Zrno se v něm namáčí a dochází k louhování kofeinu. Druhému způsobu se říká švýcarská mokrá metoda. Za pomoci vodní lázně, ve které je umístěn filtr z aktivního uhlí, se kofein z vody vyloučí a kávová zrna se následně suší ve speciálních nádržích. Zbytková voda se spolu se zbývajícími aromatickými látkami odpaří na koncentrát, kterým se káva postříká. Bezkofeinová káva je chuťově odlišná od běžné kávy. Navíc je důležité vědět, že i přes obě tyto metody v kávě zůstávají 3% kofeinu. Jeden šálek bezkofeinové kávy obsahuje přibližně 1 až 5 mg kofeinu. Ale neklesejte na mysli. V Etiopii roste divoce kávovník druhu Coffea arabica, jehož zrna neobsahují kofein. Je otázkou času, kdy za pomoci vědy se tato „zdravá“ káva dostane mezi nás. Mezitím ochutnejte špaldovou kávu, cikorku nebo meltu. Špaldovou kávu v současné době není problém ve větších obchodech, bio obchodech a zdravé výživě sehnat. Prodává se jak mletá, tak v instantní podobě. Špaldová káva se vyrábí z pražené pšenice špaldy, která je zdrojem vlákniny, bílkovin, vitamínů a minerálů.  Meltu znaly už naše babičky. Vyrábí se ze směsi kořene čekanky, cukrové řepy, žita a ječmene. Pokud potřebujete kofein jako „životabudič“ vyzkoušejte případně i  Guarana drops, který vám představí rádi poradci Zelené lékárny Vital life.

napsala 29.9. Hanka Sovišová



* SLADKÝ ŽIVOT?!
Většina z nás vyrostla na bílém rafinovaném cukru. Běžně se sypal do čaje, kávy, dělaly se z něj buchty a koláče a nikoho z nás nenapadlo, jak moc škodíme vlastnímu zdraví. V České republice se vyrobí ročně okolo 400 tisíc tun rafinovaného bílého cukru. Vyrábí se z cukrové řepy. Aby mohl získat bílou barvu, musí se nejdřív vybělit za pomoci chemického procesu, při kterém cukr přichází o melasu, minerální látky a vitamíny. Kromě toho, že je rafinovaný bílý cukr chemicky ošetřený, obírá nás o vápník a tím podporuje tvorbu zubního kazu, má i další negativní účinky na lidský organismus. Velmi rychle se dostává ze střev do krve, tím zvýší přísun inzulínu do krve a nepřiměřený pokles glukózy v krvi. Energii rychle vystřídá únava. Přichází další chuť na sladké, která může být u některých lidí příčinou nadváhy a obezity. U dětí mimo jiné bílý cukr zvyšuje sklon k hyperaktivitě. Cukr je pro některé z nás bílým jedem, který pomalu otravuje  náš organismus. I když přestaneme sladit nápoje, musíme si uvědomit, že se rafinovaný cukr nachází v mnoha potravinách. Stačí si pečlivě přečíst informace o složení na obalu potravin. Aby nedocházelo k oslabení orgánů, které časem přestanou normálně fungovat a mohou být příčinou výskytu různých civilizačních chorob včetně nádorového onemocnění, je třeba bílý rafinovaný cukr ve stravě omezit na minimum. Ke slazení  a pro svůj sladký život používejte raději cukr třtinový, javorový sirup, med nebo stévii.


* v sekci Vital life/ akce pro veřejnost se můžete podívat na fotky z akci Metalka nordic walking tour a festivalu Duhové veselí

napsala 15.9. Hanka Sovišová  


* A V LÉTĚ URČITĚ ZPOMALÍM….a jak se vlastní předsevzetí ne/splní? Malá letní esej ...

Každá z nás se snaží ustát veškeré své povinnosti a se slovy „musím“…., se opětovně rozeběhne do každodenního víru svých úkolů a to bez ohledu předně na sebe. A dle známé rozdílnosti mužů a žen kdy se my ženy ponejvíce pyšníme jedinečnou schopností  nazývanou „mnohostranností“, jež nám na jedné straně umožní stihnout vícero věcí naráz, ale na straně druhé nás po čase dovede k napětí a oblíbenému stresu….A pomoc si přece my ženy odvážné a silné vyhledávat nebudeme….A spolu s únavou se mění i naše vlastní vnitřní pocity, kdy se z ženy veselé a pragmatické stává ženštinka schoulená, nejistá…..Jenže veškeré úkoly nám stále zůstávají anebo ještě přibývají díky naší ženské vlastnosti a to, že neumíme některým lidem říci „ne“….A hurá do dalšího zklamání z nedodržení svého plánovaného letního zvolnění kdy jsme chtěly být více se svými dětmi a partnerem? Tím pádem se naše podoba našich vnitřních pocitů stále mění a více zamotává…a teď jak toto klubíčko zmatených pocitů rozmotat? Můžeme zkusit si pomoci samy a důrazně si poručit, že nebudeme slabé ženy a tudíž se rozhodneme neposlouchat své pocity s doprovodnými  projevy těla…..Po různě dlouhé době uplatňování našeho sebepopření zjišťujeme, že naše vlastní síly pomoci jsou vyčerpány a pomoc opatrně hledáme jinde. Máme kamarádky, rodiče, ale nakonec i jejich pomoc dojde ke svému konci. A až teprve tehdy začneme my kdysi silné ženy hledat pomoc u odpovídajícího lékaře  připustit si, že potřebujeme hovořit s lékařem přes naši dušičku, tak k tomu je potřebný kus odvahy. Jak je naše cesta hledání si pomoci dlouhá….
A tak léto, ne léto…Je možné pohovořit s psychologem o svých pocitech, který v pozici spíše průvodce, než-li přísného rádce nám pomůže zmapovat vlastní vnitřní svět pro možnost pojmenování daných potíží s následným  osobnostním rozvojem. Jen se nebát my kdysi silné ženy o tuto nabízenou pomoc si říci, protože i král je někdy unaven…..

A jak Vám mohu pomoci, já, opěvovatel léta a psycholog, tj. pojmenovatel našich pocitů?....
- naučit se naslouchat sám sobě…..
- zorientovat se….
- něco změnit…..
- hledat a přijmout oporu….
- jít dál…..


Závěrečné motto: „K psychologům se totiž chodí právě proto, abychom se nezbláznili.
Těším se naše společné setkání po předchozí tel. objednávce.

napsala 12.8.2010  PhDr. Jaroslava Kušnierová, psycholog Vital life centra zdraví 


* CUKETA POD MIKROSKOPEM 

V  letním období začínají dozrávat na mnoha zahrádkách cukety.  Z pohledu zdravé kuchyně je to velmi vhodný druh odrůdy jednoleté zeleniny, která pochází ze střední Ameriky. Také se jí  někdy říká  cukýna a patří do druhu tykve obecné.  Do této skupiny zeleniny patří i dýně, patizon, nebo chřestová tykev ( použití je obdobné,  jako u cukety ).  V kuchyni ji můžeme využít na mnoho způsobů. Na rozdíl od okurek ji ale nemůžeme jíst syrovou. Samotná má velmi jemnou chuť a dá se velmi dobře kombinovat s ostatními přísadami pokrmů. Můžeme ji např. dusit,  zapékat, plnit, smažit jako bramborák, nebo řízek, výborná je grilovaná.  Méně známá je pro úpravu  polévky,  salátů, knedlíků,  marmelády, hořčice nebo bábovky.  A co se semeny? Ze starších plodů raději odstraňujeme semena. Nemusíme je však vyhodit, kvalitní oloupaná semena můžeme pražit a použít místo oříšků nebo mandlí. Pro její nízkou energetickou hodnotu se velmi dobře hodí do redukčního jídelníčku! Obsahuje velké množství minerálů. Příznivě působí na srdce, ledviny i trávicí ústrojí a pomáhá při léčbě cukrovky, revmatismu i dny. Má dokonce i protirakovinné účinky. Vyzkoušejte si, jak nápaditě se tato tykev dá připravit. 

Recepty na buchtu, nákyp, koláč, nebo hořčici najdete v našem receptáři zdravého vaření. Dobrou chuť! Napište nám jak vám chutnalo!

napsala 26.7.2010 Hanka Sovišová


* PŘESTAŇ HUBNOUT...ZHUBNI!

Hubnutí je  stále vděčné a věčné téma naší společnosti, aby také ne…když se podíváte kolem sebe každý pátý Čech má problém s kily navíc! Nebudeme si nic nalhávat, jsme druhý národ v Evropě, který je „nejtlustější“. Kila navíc většinou způsobují nejen zdravotní potíže, ale i šrámy na duši a na hladině našeho sebevědomí…Většinou se pustíme do boje se svojí váhou laicky... jdeme a vynaložíme několik tisíc za všelijaké zázračné přípravky a doplňky stravy na hubnutí, odtučňovací koktejly, nebo  pořád dokola držíme různé „zaručené“ diety, kdy možná něco shodíme, ale stejně nás následně přepadne jo-jo efekt a kila jsou zpět… Člověk obklopen reklamou  na hubnutí má pocit, že snad všichni znají recept jak zhubnout, jsme zasypáni hromadou rad „pseudo poradců výživy“, rádoby odborných článků, tunami zaručených metod….ale když je to tak jednoduché, proč se problém kil navíc nevyřeší jednou pro vždy? Pokud i vy zvažujete boj s váhou před letním obdobím,  zamyslet se!  V podstatě jde o jediné. O úpravu stravovacích návyků a přiměřenou pohybovou aktivitu v poměru 50:50. Chce to ovšem trochu i toho zdravého rozumu!

Tak hurá do toho…Určete si cíl do konce srpna 2010 co chcete dosáhnout? Zhubnout? Zeštíhlet v pase? Cítit se dobře a plná/ý energie?
Napište si to…! A dále:

1.  Analýza složení těla – je třeba vědět a  sledovat, z čeho se naše tělo skládá, hlídat množství tuků, podíl svalů, poměr vody, to je mnohem důležitější než hmotnost jako taková. Měření vám provedeme na našem centru zdravý přístrojem Bodystat  - objednejte se!  Podle výsledků tohoto měření můžeme určit, jaká pohybová aktivita a jaká úprava stravy je pro nás nejvhodnější.

2. Jak jíst? Pravidelně 5 – 6x denně, v menších dávkách, nehladovět! S tím, že dopoledne je možné zařadit sacharidy s nízkým glykemickým indexem (tmavé pečivo), bílkoviny (sýr, vejce, kuřecí a krůtí maso, šunka) a ovoce; odpoledne je nejvhodnější konzumovat pouze bílkoviny a zeleninu. Za celý den by to mělo být v  poměru: bílkoviny 20 % + tuky 30 % + sacharidy 50 %. Dodržovat pitný režim cca 2 – 3 litry vody denně   A hlavně to nejpodstatnější. Nestresovat se nad váhou, být v pohodě, klidně si čas od času lehce zahřešit, dát si  kousek hořké čokolády,  tvarohovou zmrzlinu, nebo letní koktejl…samozřejmě s rozumem,  a hlavně být v pozitivní náladě…

3. Jaký pohyb? Pohybová aktivita – to je to nejdůležitější! Pohyb vám odbourá přebytečný tuk!  Vaše tělo bude fit a ne fat! Hlídejte tepovou frekvenci  sportesterem dle efektivity zóny zátěže, pravidelně sportujte, minimálně 2 - 3x týdně aspoň 1–2 hodiny denně, nejlepší je zcela přirozený pohyb – chůze.. víte kolik kroků denně uděláte? Preferujte to, co vás baví -  jízdu na kole, in-line brusle, plavání apod., tvarujte svaly lehkým posilovacím cvičením.  Sport a pohyb je přirozená věc a v letním období je to snadné…využijte naše cvičební lekce Buď fit! Léto v pohybu…

4. Hýčkejte i svoji duši…užijte si letní období a využijte ho plně pro sebe k odpočinku, relaxaci, dovolené  a nabrání nových sil do života…dělejte činnosti, na které běžně přes rok nemáte čas, najděte odvahu pro „vybočení“ z kolejí svého stereotypu…dělejte to, co vás baví…!

Přejeme vám hodně úspěchů při vašem letním snažení zhubnout…

napsala 30.6.2010 Hanka Sovišová 


* NEZAPOMÍNEJTE RELAXOVAT!


„Tento způsob jara zdá se mi poněkud nevlídný…“ dny jsou možná jinak, než bychom si je v květnu přáli…, neklesejte na mysli, všechny dny jsou krásné a vy je můžete využít i k relaxaci…


Jak všichni dobře víme, zdravý životní styl je kombinací několika faktorů. Mezi ty základní patří zdravá výživa, pohyb, vyvarování se stresu, relaxace a spánek. Při našem současném uspěchaném způsobu života si málokdo z nás během dne alespoň na chvilku sedne a doslova vypne. A tím rozhodně není myšleno večerní polehávání na gauči u televize. Relaxace má mít jak duchovní, tak i fyzický smysl. Relaxace je účinným pomocníkem v boji proti stresu. Ten, kdo se naučí pravidelně odpočívat, ať už aktivně nebo pasivně, lépe zvládá životní strasti, umí se rychleji rozhodovat a prodlužuje si život. Relaxace se používá jako léčebná metoda při depresích, nespavosti, bolestivých stavech, ale i u kožních nemocí a astmatu. Aby měla relaxace smysl, nenuťte se odpočívat, když váš mozek ještě jede na plné obrátky. Během dne si najděte volnou chvilku, kdy opravdu můžete vypnout a uvolnit se. Relaxovat můžete např. při masáži, v sauně, v solné jeskyni, v horké lázni, poslechem relaxační hudby, na procházce v přírodě nebo jízdou na kole po rovince. Mezi nejznámější relaxační techniky patří Schultzův autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace, jóga, meditace a thai chi.


 Z nabídky centra zdraví Vital life můžete navštívit individuální poradnu pro duši,  kde tyto techniky s vámi nacvičíme, vybrat si z kalendária a akcí Ateliéru duše, nebo se inspirovat v Zelené lékárně…


náš tip: meduňka

Tuto  bylinku, nazvanou též „utěšitelka srdce“, znali již Řekové a Římané a ve středověku ji pěstovali v klášterech Benediktýnů, v 9.století dal Karel Veliký rozkaz, aby v každé zahrádce rostla meduňka…v dnešní době ji můžete mít i vy na zahrádce, balkóně, nebo květináči doma  a použit ji při vaší relaxaci, pro klidné spaní a krásné sny… buď formou čaje ( studený i teplý ) který večer popíjíte, bylinkovým polštářkem, nebo odvarem do horké koupele…  více informací získáte při konzultaci s poradcem našeho centra.
napsala 18.5.2010 Hanka Sovišová


* VÝŽIVA PRO NAŠE KOSTI! Dosažení a udržení optimální kondice kostí vyžaduje spolupráci více než dvaceti živin, s jejichž pomocí se struktura kostry neustále obnovuje. Pokud je zásoba těchto živin delší časové údobí nevyrovnaná, může dojít ke vzniku osteoporózy neboli úbytku kostní tkáně. Zvláště po zimním období je naše tělo v ohrožení! Problém nespočívá pouze v nedostatku vápníku, jak je běžně chápáno, ale ve spojení moderního životního stylu s dlouhodobou péčí a výživou kostí. Celá kostra dospělého člověka se mění každých sedm až deset let. Kosti jsou naštěstí podporovány svaly a tukovou vrstvou, je však mnohem obtížnější sledovat jejich stav. Je naší odpovědností zjistit, co může pomoci udržet optimální kondici kostí a aktivně o ně pečovat. Hustota kostí se postupem věku snižuje, proto nová struktura kostry postupně slábne a kosti se stávají lehčími a méně odolnými. Průzkumy prokázaly, že doplňování živin nezbytných pro dlouhodobou optimální kondici kostí významně zlepšuje hustotu kostí a pomáhá zamezit vzniku osteoporózy. Řiďte se níže uvedenými pokyny a ujistěte se, že totéž činí i vaše děti!
Čemu se vyhnout, co zhoršuje stav našich kostí:
Káva:
vysoká konzumace kávy je spojena s nízkou hustotou kostí, proto doporučujeme snížit konzumaci kávy nebo nejlépe zcela vyloučit. Můžete nahradit jiným zdrojem kofeinu, například Guaranou, ale vždy bez cukru, umělých sladidel a jiných chemických přísad!
Perlivé nápoje: obvykle mají vysoký obsah fosfátů, které ve spojení s nízkým obsahem vápníku mohou způsobit odčerpání vápníku z kostí. Je důležité, aby se konzumaci perlivých nápojů vyhýbaly zejména děti, u nichž může dojít k negativnímu vlivu na vývin kostí.
Konzumace cukru, povzbuzujících prostředků (kouření, alkohol) a stres: tyto faktory jsou pohromou pro rovnováhu hormonu estrogenu / progesteronu, což se obratem negativně projeví při procesu obnovy kostry.
Nadměrná konzumace soli!
Nečinnost:
nejlepším způsobem posílení kostí je pravidelné cvičení. 30-minutová procházka rychlou chůzí každý druhý den je naprosto ideální.
Co naopak pomůže zlepšit stav našich kostí:
Konzumace dostatečného množství listové zeleniny: je bohatá na vitamín K, který má prokazatelné ochranné účinky.
Kyseliny/zásady: jezte více ovoce, zeleniny a salátů a snižte konzumaci živočišného proteinu. Tím pomůžete organismu udržet přirozené pH v rovnováze. Znáte své pH? Dá se to jednoduše zjistit...!
Zvýšení konzumace "zdravých" tuků: Omega 3 mastné kyseliny jsou obsaženy v lososech, makrelách, sardinkách, herincích a Omega 6 v sezamových a slunečnicových semenech. Tyto potraviny mohou nahradit saturované tuky.
Přirozené sluneční záření: využívá organismus pro produkci vitamínu D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku.

A závěre seznam nejlepších zdrojů:
Vápník: sýr, sardinky, tofu, sezamová semínka, zelená listová zelenina
Magnesium: fíky, citrony, grapefruit, pšeničné klíčky, ořechy, tmavě zelená zelenina
Vitamín D: herinky, makrely, losos, sardinky, tuňák, sluneční záření
Zinek: ústřice, libové maso, sezamová a dýňová semínka, ořechy, pivovarské kvasnice, sardinky, žito, ječmen
Vitamín C:  růžičková kapusta, paprika, kiwi, mango, brokolice, jahody, řeřicha
Bór: zelená listová zelenina, ovoce
Vitamín K: květák (syrový), kapusta, hrášek, rajčata, brokolice, růžičková kapusta, jogurt

napsala  2.5.2010 Hanka Sovišová


* VAŘÍME NAD PÁROU - patříte mezi lidi, kteří si vychutnávají každičký kousek jídla? Rádi experimentujete a zkoušíte nové recepty? Chcete, aby si potraviny při tepelné úpravě uchovaly svou chuť a zároveň neztratily vitamíny a minerály? Pak vyzkoušejte vaření nad párou. Můžete si vybrat hned z několika variant. Použít klasickou napařovačku jako používala vaše babička při ohřívání knedlíků, nebo jít do tzv. moderny parních hrnců.

Na babiččinu pařáčku můžete uvařit maso, zeleninu nebo rýži. Výhodou je jeho cena, dá se koupit v domácích potřebách za pár korun, nevýhodou je to, že je kovový. Další možností je hrnec s napařovacím děrovaným nástavcem, který se obvykle prodává z nerezové oceli, případně ze skla. Lze v něm vařit téměř všechno, až na rýži, která propadá velkými otvory. V současné době seženete i bambusová napařovací sítka, z praktického hlediska se doporučuje k nim koupit i speciální pokličku. Jsou lehká a nespálíte se o ně. Hodí se pro přípravu asijské kuchyně. Vařit můžete hned několik potravin naráz a jejich chutě se navzájem nemísí.

Ten, kdo nemá tolik volného času, ocení kouzlo pomalých hrnců. I když to zní paradoxně, tato moderní technologie vám pomůže šetřit čas i peníze. Jedná se o elektrikou napájený hrnec o příkonu 250 W, do kterého naskládáte jednotlivé suroviny, zamícháte je, přikryjete pokličkou a zapnete spínač. Pak už hrnec, šetrně vůči vitamínům a minerálům, vaří za vás. Napsala 26.4.2010 Hanka Sovišová




* MOJE KROKY KE ZDRAVÍ - objevte sílu chůze! Všeobecně v dnešní době nám všem chybí přirozený pohyb. Většinu dne sedíme v kanceláři, za volantem auta, v dopravním prostředku cestující od někud někam, sedíme u počítače, nebo televize...přitom denní dávka pohybu pro udržení zdravé kondice, předcházení kardiovaskulárních rizik a udržení normální váhy je obecně doporučována pro zdravou dospělou populaci  denně 
na 10 000 kroků... Za hodinu chůze spálíme denně cca 1000kJ, za měsíc 30 000kJ, to je potřebná energie na odbourání 1 kg tuku v těle, za rok pravidelného pohybu v této výši je to 12 kg tuku!!!
Nebaví vás skupinové cvičení v tělocvičně? Nestíháte choreografie aerobiku? Nemáte čas na pravidelné dojíždění do fitness centra? Ale přesto by jste  chtěli s jarními měsíci něco pro sebe začít dělat? Tak začněte pravidelně denně chodit! Uděláte pro sebe víc, než si myslíte! Choďte sami, s přáteli, s rodinou...jednoduše choďte a počítejte si kroky, případně si pořiďte krokoměr / viz Vital shop / a uvidíte změnu!
Nezapomínejte, nejlepší chůze je v terénu, schody jsou výzva, nezapomínejte na dlouhý krok se zapojením paží, zkuste chodit rychle, tj., více než 60 kroků v minutě! Máte také možnost přihlásit se do nově otevřených kurzů a lekcí NORDIC WALKINGU!!! více viz sekce nordic walking.
A nezapomeňte...každý krok se počítá!



* JARNÍ DETOXIKACE
 – tak už je to konečně tady! Jaro nám zaklepalo nezadržitelně na dveře  a měli bychom  své tělo zbavit nežádoucích látek, které mohou být pro organismus nebezpečné. Ty se do těla dostanou po dlouhé zimě z méně vhodné  stravy, ze špatného vzduchu, při kouření, popíjení alkoholu…minimálně jednou ročně je dobré se jich zbavit, než začnou přetěžovat vnitřní orgány. Hromadění škodlivin může nastartovat nejen běžná onemocnění, ale i závažnější chronické problémy. Udělejte si tedy jarní úklid  nejen ve svém domově,  ale i těle a mysli.

Základní rady  pro duben zní:

1. Hodně pijte, voda je základ očisty!
Správný pitný režim chrání před dehydratací, čistí tělo, dodává vláhu buňkám a urychluje čistící procesy v těle. Množství je individuální, ale minimálně jsou to 2 litry vody denně, nepřetěžujte své ledviny pitím  více než  pěti litrů vody! Tip: Pijte vodu z kohoutku, je nezávadná a zadarmo. Sladké limonády nejsou nic dobrého pro naše zdraví – zvyšují riziko rakoviny, nejsou dobré pro zuby a tloustne se po nich. Vyměňte je  např. za citronádu vyrobenou z vlažné vody a čerstvého vymačkaného citronu. Ovocné džusy pijte ředěné. Kávu na pár dní nahraďte bylinkovým či zeleným čajem. Alkohol nepijte vůbec. Tip: Zkuste pít sušenou syrovátku.

2.  Vsaďte na půst!
Půst je účinnou metodou detoxikace. Když tělu na krátkou dobu odepřete příjem potravin, dáte mu klid na regeneraci a odpočinek od trávení. Zkuste proto jeden až dva dny popíjet ovocné a zeleninové šťávy, vodu a čaj. Případně den odlehčit jen na příjmu ovoce, nebo zeleniny. Bývá doporučováno postit se v den, kdy je měsíc v úplňku. Tip: Doplňte půst pitím mátového čaje. Dokáže tlumit žaludeční potíže a má zklidňující a posilující účinky na nervovou soustavu. Vyškrtněte ze svého jídelníčku polotovary a konzervované potraviny – dejte si závazek, že budete jíst jen jídla čerstvá, přírodní a neupravovaná. Omezte příjem červeného masa, mléčných výrobků a uzenin! Přidejte zelenou naťovou zeleninu a bylinky jako např. pampelišku, kopřiva, nať jarní cibule, nebo naklíčená řeřicha. Hlavním cílem je pročistit  hlavně naše tlusté střevo, játra a ledviny!

3. Začněte cvičit!
Každý den si pět minut zacvičte – stačí protahování a lehká rozcvička. Ale opravdu každý den, a bez výmluv! Pak postupně dobu cvičení zvyšujte. Tip: Pokud jste nikdy nesportovali, zapomeňte na fitko. Začněte každodenními procházkami, nebo jízdou na kole. Cvičení by se mělo stát nedílnou součástí vašeho života.

4. Projasněte svoji mysl!
Očistu proveďte i ve své hlavě. Neustálý stres oslabuje váš imunitní systém. Naučte se relaxovat. Vyzkoušejte krátkou meditaci. I osm minut meditace denně přispěje k většímu klidu, kvalitnějšímu spánku, zlepší vám paměť a budete kreativnější! Tip: naučte se správnému dechovému cvičení, nejlépe v přírodě!

Ve všech krocích Vám mohou pomoci programy a služby Vital life centra zdraví! Napsala 1.4.2010 Hanka Sovišová



*  ZDRAVÉ MLSÁNÍ –  pokud si myslíte, že pro vaši štíhlou linii nejsou vhodná sladká jídla jste na omylu. Sladké hříšky jsou povoléné a pravidelně v malém množství doporučené!:-)


Ovocný kuskus
  –  k přípravě potřebujeme kuskus, med, šťávu z pomeranče, sezónní ovoce, mátu.
Spařený kuskus necháme nabobtnat. Šťávu z pomeranče smícháme s medem a zamícháme s kuskusem. Ovoce očistíme  dle druhu a nakrájíme na malé kousky a vmícháme ke kuskusu. Vše dáme vychladit, podáváme v malé misce ozdobené mátou.


Jablkové pahankové lívanečky
  –  k přípravě potřebujeme 500g pohankové, nebo grahamové mouky, 3dcl sodovky, 3 jablka, 3 vejce, olej na pečení, med. Z mouky, sodovky a vajec vyšleháme těsto, doplníme hrubě nastrouhaná jablka a pečeme na lívanečníku, nebo na pánvi jako ometelky. Teplé podáváme zdobené medem.


Máte vlastní zdravý recept? Pošlete nám ho a mi ho uveřejníme v našem receptáři, který pro Vás nyní připravujeme.
Napsala 14.3.2010 Hanka Sovišová



* SMÍCH LÉČÍ - smích je přirozenou součástí našeho života. Smějeme se, když je nám dobře, když jsme šťastní nebo když nám připadá něco legrační. Málokdo z nás ale ví, že smích je něco jako přírodní anestetikum. Chemický proces při smíchu způsobuje, že se v lidském těle odehrává mnoho zdraví prospěšných změn. Je vědecky dokázáno, že ten, kdo se více směje, je zdravější a dožívá se vyššího věku. Pouhá minuta smíchu vydá za čtyřicet minut důkladné relaxace.


10 důvodů, proč se smát:

• Smích potlačuje stres a posiluje imunitní systém.
• Za pomoci endorfinu, tlumí smích bolest.
• Pomáhá snižovat krevní tlak.
• Smích zbavuje plíce většího objemu vzduchu než za normálních okolností.
• Procvičuje bránici, dýchací systém, srdce i další části těla.
• Částečně posiluje vnější a vnitřní svaly.
• Vyvolává svalové uvolnění více než např.masáž.
• Prokrvuje pokožku a chrání ji před vznikem nežádoucích vrásek.
• Zlepšuje náladu, mírní hněv a deprese.
• Smích zvyšuje sexuální touhu a schopnost řešit problémy.


Tip: Lekce smíchu
Postavte se před zrcadlo a vyzkoušejte si s námi malou lekci smíchu. Nejdříve tleskejte, pak pokřikujte slabiky ho-ho, ha-ha. Následuje chechtání potichu a nakonec se zasmějte nahlas a z plných plic.napsala 14.2. Hanka Sovišová


* Tipy na zeleninu v zimě - v zimním období máme většinou problém s konzumací dostatečného příjmu zeleniny v našem zdravém jídelníčku. Zkuste   ho tedy obohatit o červenou řepu, která je "minerální přírodní bomba". Je bohatá na vápník, draslík, železo, síru, měď, zinek, fosfor a kyselinu listovou. Dále obsahuje také vitamín C a beta karoten, který chrání naše tělo proti rakovině. I listy jsou poživatelné, obsahují mangan, železo a také betakaroten. V kuchyni se upravují jako špenát. Kdysi se jedly jen listy a kořen se využíval výhradně k léčení např. při bolestech hlavy. Dnes se konzumuje hlavně kořen. Červená řepa pomáhá předcházet mozkovým příhodám, hypertenzi, cévním chorobám a reguluje krevní tlak. Stimuluje činnost žlučníku, jater a podporuje funkci ledvin, pomáhá zlepšovat také činnost střev a žaludku.

Čerstvá šťáva z řepy je přímo elixír, posiluje imunitní systém. Šťáva se může míchat i se šťávou z mrkve, a to v poměru 1:1. Na pití šťávy si musíme zvykat postupně, ze začátku pijeme 1/4 litru denně. Maximálně můžeme vypít jen 1 litr. Obezřetní by měli být při konzumaci lidé nemocní s ledvinami, šťáva totiž obsahuje kyselinu šťavelou. Řepa se dá konzumovat vařená i sterilovaná.
Tip na recept: Boršč z červené řepy
Zeleninu omyjeme, očistíme a nakrájíme na kostky. V hrnci rozpálíme olej a orestujeme na něm nakrájenou cibuli, po chvíli přidáme i nakrájenou mrkev, petržel a bobkový list. Přikryté dusíme 10 minut. Dále přidáme řepu, kapustu a veškeré koření, podlijeme vodou a vaříme dalších 30 minut. Na závěr vlijeme rajčatové pyré, osolíme a povaříme 10 minut. V talíři pokapeme lžící sojové smetany. Na 4 porce potřebujeme:

1 lžíci panenského slunečnicového oleje,
1 cibuli,
2 mrkve,
2 petržele,
3 ks bobkového listu,
2 menší červené řepy,
100 g kapusty,
černý pepř,
sůl,
1 lžička mleté papriky,
0,5 l vody (zeleninového vývaru bez tuku),
210 ml rajčatového pyré (Passata),
1 lžíce sojové smetany na porci

Dobrou chuť! napsala 7.2.2010 Hanka Sovišová



* Běh na lyžích jako ideální možnost spalování tuků
Pokud jste přeci jen přibrali nějaké to kilo o Vánocích, nyní se Vám otevřela vynikající možnost, jak s kily navíc zatočit. K vašim aktivitám pohybu nebo cvičení BUĎ FIT! s námi můžete v zimních měsících a především v takovém krásném zasněženém období, jako máme právě teď přidat i běh na lyžích. Je to jedna z nejlepších možností, jak shodit kila a vylepšit fyzickou kondici. Z fyziologického hlediska je běh na lyžích charakterizován jako silově – vytrvalostní zátěž s velkým výdejem energie. Spalování kalorií samozřejmě záleží na rychlosti a obtížnosti vaší trasy. Jistě víte, že spalování tuků se startuje teprve po 15 – 20 minutách aerobního pohybu! Aktivně posilujete a využíváte všechny části těla a zároveň nezatěžujete šlachy a klouby. Běžky vám také pomáhají pracovat na rovnováze, koordinaci pohybu a flexibilitě kloubů. Rozvíjíte také oběhový a dýchací systém. Pravidelnými výkony na běžkách získáváme větší aerobní kapacitu organismu a zlepšujeme ekonomiku pohybu. Pro podání optimálního výkonu je zapotřebí se správně obléci, velkým omylem je zimní bunda nebo dokonce kombinéza. Ideálním oblečením je funkční prádlo a lehká bunda. Pokud takové oblečení ve skříni nenajdete, dodržujte alespoň princip vrstvení. Tak nasaďte běžky a užívejte si radost z pohybu a krásnou zasněženou přírodu, třeba se potkáme někde ve stopě. napsala 31.1.2010 Eliška Hubáčková



* Pohybem ke zdraví - pohyb je důležitou součástí zdravého životního stylu. Takže, ať už jste ve spěchu a ve stresu,nebo v klidu a pohodě nezapomínejte se hýbat. Při pravidelném pohybu se budete navíc cítit skvěle a plný energie. A kdo ví, možná při něm naleznete odpovědi na vaše otázky a vyřešíte si své problémy. A jestli máte nějaká ta kila navíc, není lepší dieta po vánocích, než ta, která vám říká: Hýbejte se a jíst střídmě, pestře a zdravě. Již naši předkové věděli, že bez pohybu a aktivity nemohou přežít. A i když teď nemusíme utíkat před medvědem, existuje několik dobrých důvodů, proč nezahálet. Při pravidelném pohybu se snižuje krevní tlak riziko onemocnění srdce a cév. Zvyšuje se výkonnost dýchacích svalů a plic a snižuje se hladina krevního cukru. Příznivě se ovlivňuje hladina cholesterolu v krvi. Pohyb zabraňuje rozvoji osteoporózy, posilují se svaly a zlepšuje se ohebnost kloubů. Při vyšším výdeji energie podporujeme redukci hmotnosti, zlepšuje se naše psychika a schopnost zvládat stres. Jak někteří víte, dospělý zdravý člověk by měl ujít denně alespoň 10 tisíc kroků pro zdraví. Místo toho, abyste počítali každý svůj krok, pořiďte si krokoměr, nestojí moc peněz a vy se budete moci soustředit na mnohem příjemnější věci.  Nabízíme vám ho i ve Vital shopu. napsala  17.1.2010 Hanka Sovišová



Dobrý den, vítejte na stránkách Vital life centra zdraví s.r.o.
 
Tak, jak v životě má vše svůj běh a nám se ve dnech minulých přetočil kalendář na nový rok 2010, tak i naše aktivity z let minulých, které jste znali pod firmou Fit club Hanka novým rokem přešly pod novou firmu.
V současné době jsou stránky ve zkušebním provozu. Veškeré informace se nyní doplňuji a aktualizují. Budou hotovy do konce ledna 2010. I nadále budete mít na stránkách možnost  hlavně v rubrice aktuality přečíst si nějakou zajímavost či reportáž.

Věřím, že na našich nových stránkách najdete spoustu užitečných informací o zdravém životním stylu a nejen to…

Budeme rádi za podnětné připomínky, názory či možnou pracovní spolupráci s Vámi všemi.? 
Přeji Vám pohodové dny v novém roce... za Vital tým Hanka Sovišová, 4.1.2010 

PF 2010

 

 

 

 

 

 


 

Poslední aktualizace: 25. 8. 2016